Pomoc, priberám
Sú chvíle, keď sa vám strava vymkne spod kontroly. Tu nájdete informácie o tom, prečo a ako môžete podniknúť protiopatrenia.
Zdravá strava nie je absolútnym alebo fixným stavom. Ide skôr o neustále spochybňovanie a rozvíjanie vašej vlastnej pohody, vášho vlastného pocitu zo seba. Presne o to sa chce vo svojej knihe „The New I-Feeling“ zamerať kvalifikovaná psychologička a športová mentálna trénerka Claudia Bender z Allendorfu neďaleko Gießen. Pretože zdravá výživa vás jednoducho robí šťastnými “. „Na ceste za poznaním k sebe samému, k svojmu vlastnému egu nájdeme aj výživový stav, ktorý nás robí šťastnými,“ vie psychológ, „Ale na tejto ceste sú vždy nejaké pasce - to môžete vidieť na stravovacom správaní nie je to pre nás dobré a samozrejme to tiež zanecháva stopy na váhe. “„ Pomáham, priberám, “tvrdia - analyzovali sa tri rôzne prípady.
Prípad 1: Prírastok hmotnosti po chudnutí
Dvadsaťštyriročná Sara za posledný rok schudla 20 kíl a bola veľmi šťastná zo svojho pocitu nového tela - a napriek tomu pomaly, ale isto začala znova priberať. Po šiestich mesiacoch je už späť sedem kíl.
Čo sa deje? Optimistický postoj k životu, ktorý je zvyčajne spojený s úspešným chudnutím, v skutočnosti automaticky zmenšuje nežiaduce alebo nesprávne správanie. Ale tiež to nie je tak, že vďaka štíhlemu telu budete mať vy alebo život ako taký cennejšie. Staré problémy nezmiznú na vzduchu - a nedávna nespokojnosť môže náhle ukončiť vysokú fázu.
Heikeho cesta k pocitu samého seba. Niekedy musíme vedome vytvárať priestor pre nové veci - rovnako ako občas prerobíme izbu, premiestnime nábytok, zavesíme nové obrázky. Ak váha stúpa a klesá znova a znova, mali by ste sa poradiť s „váhami pre zdravie“, hovorí Claudia Bender: „Spýtajte sa sami seba, koľko emocionálnej batožiny so sebou nosíte, aké faktory brzdia váš život.“ Stačí si to všimnúť čo vás robí znova a znova nespokojnými - či už časový tlak, nedostatok uznania, pocit, že musíte bojovať o každú maličkosť, byť single alebo vzťah. Takáto kontrola vám dá prvý pocit, ako môžete svoj život uviesť do úplne novej harmónie.
Cvičenie pre zmysel pre seba. „Život je skutočne príliš krátky na to, aby si ho strávil iba reptaním a hnevom,“ vie psychológ. Pozerajte sa na dobro tým, že z každej nehody vyberiete niečo pozitívne - urobte z toho hru. Potrebujete príklad? Zmeškali ste autobus! Super, potom vás poteší, že teraz môžete prejsť pár krokov a trochu si zacvičiť.
Prípad 2: Prírastok hmotnosti
31-ročná Anne si urobila kariéru a získala prvé manažérske miesto ako vedúca tímu v reklamnej agentúre. Po dvoch stresujúcich mesiacoch už pribrala tri kilá.
Čo sa deje? Negatívne pocity - a to zahŕňajú aj nadmerný stres - nás desia a môžu nás skôr či neskôr dokonca ochorieť. Stres často podkopáva všetky dobré výživové rozlíšenia, rovnako ako to robí u Anne: „Niektorí ľudia zabúdajú na dôležitú obednú prestávku kvôli všetkej práci, ktorú robia, iní už prestávajú dávať pozor na to, čo jedia a jesť až príliš náhodne,“ poznamenáva Claudia Bender. Stres však môže viesť aj k tomu, že chceme svoje jedlo prehnane kontrolovať, a práve preto sa nám vymkne spod kontroly. Jeden dôvod nútenia ku kontrole: Štíhla mylnosť sme stotožnili s profesionálnym úspechom. Ale profesionálny úspech môžu dosiahnuť iba tí, ktorí sú v pokoji sami so sebou - na čísle nezáleží!
Annina cesta k pocitu samého seba. V profesionálnom živote, najmä keď robíte ďalší krok vo svojej kariére alebo ste v spoločnosti nováčikom, musíte sa prispôsobiť určitým zvykom. Ale človek by nemal bezpodmienečne brať správanie ostatných ako mieru svojho vlastného snaženia. „Počúvajte viac svoj črevný inštinkt, verte svojmu vlastnému úsudku,“ odporúča psychológ.
Cvičenie pre zmysel pre seba. Vypestujte si novú citlivosť na jedlo - vyrovnajte sa s tým, čo jete: dotýkajte sa, ochutnávajte a pomaly sa vyrovnávajte so zmyslovými pôžitkami života tým, že si konečne začnete opäť naozaj vychutnať jedlo.
Prípad 3: Pribratie po vzťahu
39-ročná Kathrin žila roky v (údajne) šťastnom partnerstve - potom prišiel koniec. V skutočnosti ju baví byť slobodná a má veľa priateľiek. Napriek tomu má Kathrin dravú chuť na všetko - a takmer zúfa, že sa k nej takmer žiadne oblečenie nehodí.
Čo sa deje? Kathrin mohla žiť v nenaplnenom vzťahu, v ktorom napríklad zaznel chladný tón alebo v ktorom jej partner nereagoval na jej potreby. „Negatívne pocity si často nájdu cestu až po ukončení vzťahu a potom zaujmú svoje miesto,“ hovorí Claudia Bender. Kathrin teraz uspokojuje emocionálny hlad z posledných rokov, keď žila iba zjavne v ideálnom svete. Tento príklad tiež ukazuje, že telo zvyčajne nie je príčinou problému, ale iba zrkadlo.
Kathrinina cesta k pocitu samého seba. Ženy v situáciách prevratu by si mali položiť otázku, čo skutočne chcú - pomôže im kontrolný zoznam. Čo je pre nich teraz dôležité: prijať a precítiť telo, získať viac sebavedomia, dosiahnuť nezávislosť, znova sa obrátiť na iných ľudí? Podpora ostatných môže pomôcť nájsť cestu z nekontrolovaného jedla: „Ostatní môžu často tlačiť alebo otvárať bránu, aby sa zmenili za nás,“ hovorí Claudia Bender. „Musíme však túto bránu prekonať sami, aby sme našli silu a odvahu pre našu cestu.“
Cvičenie pre zmysel pre seba. Objavte silu hudby na vlastnej koži. Nielen, že ste voľnejší a šťastnejší, ale aj posilňuje sa vaša vôľa zmeniť sa a vytrvať. To otvára úplne nové možnosti zdravšej výživy. Vypočujte si zvuk vĺn alebo štebot vtákov, odovzdajte sa rockovému alebo symfonickému koncertu.
Dátum zverejnenia: 05/11/2015
Prispievateľ: Simply Slim