Pomoc s návalmi horúčavy počas obdobia menopauzy Zdravie žien - Sprievodca

Obsah článku

Návalový príliv (forestpath, fotolia.com)

Takmer každý deň sa stretávam s priateľmi alebo bývalými pacientmi vo veku od 50 do 60 rokov, ktorí sa sťažujú na nekonečné návaly horúčavy a hovoria mi, čoho sa márne snažili zbaviť. Jeden povedal druhý deň: „Cez deň som si zvykol, dokonca si vychutnávam túto vlnu tepla, ktorá prúdi celým mojím telom, ale v noci sa takmer zbláznim, pretože každú hodinu plávam v džúse, musím sa prezliecť a nemôžem spať. Ako mám robiť svoju prácu sústredene! “Skutočný problém, pretože mnoho zdravotných pravidiel, ktoré mám, obsahuje aj moje Kniha zdravia žien čas, a to chýba väčšine žien, ktoré stále pracujú a ktoré sú v tomto veku často na vrchole svojej kariéry.

Ešte pred pár rokmi boli ženy v menopauze liečené syntetickými hormónmi. To mnohým úspešne normalizovalo hormonálny chaos. Ale riziká trombózy a rakoviny prsníka boli také jasné, že dnes sú tieto hormóny predpisované iba na tie najťažšie príznaky, ktoré nemožno liečiť inak. Dĺžka aplikácie by navyše mala byť čo najkratšia.

spôsob života

Najprv niekoľko tipov na životný štýl, ktoré vám pomôžu dlhodobo znížiť frekvenciu a intenzitu návalov horúčavy:

Vyhýbajte sa cigaretám, káve, alkoholu a ostrému koreniu.
Jedzte málo mäsa, ale veľa ovocia a zeleniny. Vegetariáni majú zriedka ťažkosti s menopauzálnymi príznakmi.
Obohaťte svoj jedálniček o rastlinné hormóny: skupina izoflavonoidov je obzvlášť bohatá na sóju, cícer a iné strukoviny, lignany z ľanového semena, všetky zrná, kukuricu, veľa ovocia a zeleniny. Uistite sa však, že vaše črevá sú zdravé a dokážu všetko správne stráviť. Doplňte dobré črevné baktérie, ktoré zabezpečia správne odbúranie častí rastlín a dostupnosť rastlinných hormónov pre vaše bunky.
Znížte spotrebu sacharidov, napríklad v sladkých džúsoch alebo koláčoch, a radšej konzumujte viac bielkovín, napríklad nízkotučný jogurt, tvaroh.
Nejedzte príliš neskoro a príliš ťažké večerné jedlo.
Pravidelne cvičte na čerstvom vzduchu: chôdza, jogging, plávanie, bicyklovanie, tanec, najmenej trikrát týždenne asi hodinu.
Zmiernite sa so saunou alebo Kneippovými kúrami a doprajte si masáže upokojujúcimi olejmi z tela, ako je fenikel, chmeľ, šalvia alebo levanduľa. Ideálne sú aj Maurské kúry v stredne stimulujúcom podnebí.
Naučte sa aktívny relax, napríklad prostredníctvom autogénneho tréningu, jogy alebo Qigongu.

Prírodné pomocné látky

Trh na Doplnky výživy, nie na lekársky predpis Rastlinné koncentráty alebo homeopatické lieky u žien prechádzajúcich menopauzou v posledných rokoch takmer explodovala. Chcel by som vymenovať niekoľko produktov, ktoré si môžete vziať sami, ale samozrejme najlepšie po konzultácii s lekárom. Musíte však vziať do úvahy, že účinok nie je viditeľný okamžite, ale na vyhodnotenie účinnosti musíte počkať najmenej mnoho týždňov. Môže sa stať, že produkt, ktorý pomohol vášmu priateľovi, vôbec nefunguje, a naopak, že produkt, na ktorý prisaháte, vášmu priateľovi nepomôže. V tejto fáze života reaguje každé telo inak!

Doplnky výživy

Doplnky výživy vyrobené z fermentovaného obilia s kyselinou mliečnou, ako naprHrniec nápoja s chlebom, alebo z naklíčenej pšenice Multitaleen, obsahujú veľa rastlinných hormónov. Môžu byť kombinované so všetkými terapiami. Výhodou je, že veľa solí, ktoré telo stráca pri potení, sa vstrebáva súčasne.

Liečivé byliny

Môžete si tiež pripraviť vlastné čaje z liečivých bylín. Listy maliny, rozmarín, pelyň, baza a šalvia majú estrogénny účinok, dámsky plášť, rebríček a žihľava pôsobia ako hormón žlté teliesko. Ale buďte opatrní: nepite z neho litre, inak by sa vám mohlo stať to, čo sa stalo jednému z mojich pacientov. Na kliniku prišla s krvácaním, ktoré začalo 5 rokov po jej poslednej menštruácii. Sliznica v maternici bola vybudovaná vysoko a mala by sa zoškrabať. Našťastie mi povedala, že kvôli návalom horúčavy vypila 2 mesiace šalviový čaj po dobu 2 mesiacov. Malo to rovnaký účinok ako tablety s pravými hormónmi. Nebolo treba škrabať, stačilo jej užiť iba dočasne progesterón a spočiatku nesmela piť šalviový čaj.
Skvelým liekom pre ženy je dámsky plášť Alchemilla. Alchemilla svojimi listami stelesňuje ženské lono, z ktorého rastlina v pravidelnom rytme „rodí“ kvapku rosy. Znamená to prijatie byť ženou. Užívajte 1-3 kvapky denne CERES Alchemilla comp., tiež v akejkoľvek kombinácii s inými terapiami.

Fytofarmaká

Čierna rasca, tiež nazývaná Cimicifuga (fotolia.com)

Koncentrované prípravky zo sóje, červenej ďateliny, šalvie, tureckej rebarbory alebo granátového jablka je možné kúpiť v kapsulách. Obsahujú tiež rastlinné hormóny a zvyčajne tiež vitamíny. Ale prosím, nekupujte iba ďalší najlepší a najlacnejší produkt v supermarkete. Je lepšie vyhľadať radu v lekárni, pretože správna výroba a dostatočne vysoká koncentrácia prísad sú dôležité pre úspech. Odporúčame napríklad Ellafem®, ktorý obsahuje 45 mg izoflavónov, ako aj dôležité vitamíny a mastné kyseliny.

Výťažky z čiernej rasce sú bylinné lieky, ktoré majú v Európe dlhú históriu liečby návalov horúčavy a sú, ako potvrdilo veľa štúdií, najdôležitejšie Remifemin (2 × 1 tableta, spočiatku dvojnásobná dávka) a Podnebie dynon, alebo. Klimadynon Uno (1x1Tbl).

Homeopatia a Schuesslerove soli

Soli Schuessler môžete použiť sami, v závislosti od typu a druhu potu si prečítajte sprievodcu a zistite, ktoré kombinácie sú pre vás dobré.
Vyskúšajte homeopatické komplexné lieky, ako napr. Klimaktoplant Tbl., 3-5 × 1, alebo spagyrické kvapky KLIFE špag. Peka, 3 × 20.
Je však ešte lepšie, ak poznáte homeopatického lekára, ktorý vám môže predpísať jediný vhodný liek. Účinok sa dostaví veľmi rýchlo pri správnom spôsobe nápravy.

Akupunktúra a TCM

Akupunktúra a byliny z tradičnej čínskej medicíny sú tiež veľmi užitočné, ako sme to mohli preukázať pri štúdiách na Naturopathy Clinic v Heidelbergu.

Hormonálna terapia

Bohužiaľ sa nájdu aj ženy, ktoré adekvátne nereagujú na žiadnu z týchto terapií. Potom by ste sa naozaj nemali báť rozumnej hormonálnej terapie.

Tu sú tzv. prírodné hormóny, estradiol a progesterón tak, ako si ich telo vytvára. Estradiol sa vtiera do pokožky ako gél, napr. Gél Estreva, čím sa dá dávka veľmi dobre upraviť podľa vašich vlastných potrieb. Progesterón je dostupný tak dobre ako kapsuly, ktoré je možné prehltnúť. V každom prípade sa poraďte so svojím lekárom, či máte nejaké rizikové faktory, ktoré by zakazovali tento typ liečby: trombóza, rakovina prsníka v rodine, niektoré choroby prsníka u vás atď.

Vidíte množstvo možností, takže pre každú ženu a každú situáciu existuje naozaj niečo. Prejdite zoznamom zhora nadol. A vyhľadajte terapeuta so skúsenosťami v naturopatii, s ktorým sa môžete poradiť.