Pomocník PDF, nemôžem spať - stiahnutie PDF zadarmo

Stručný opis

1 Strana 1 z 6 I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l v o m Pomoc, nemôžem spať Nedávno publikované.

pomocník

Popis

I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l

Ďalšia zlá noc Ak dlhodobo spíte zle, mali by ste navštíviť lekára. Poruchou spánku je, keď niekto zle spí alebo spí najmenej trikrát týždenne dlhšie ako mesiac. Okrem toho často panuje psychický stres zo strachu, že sa vám stane ďalšia zlá noc. Neváhajte príliš dlho a vyhľadajte radu od svojho rodinného lekára. Zvyčajne vám položí nasledujúce otázky: 1. Ako sa cítite počas dňa? Ste podráždený, unavený alebo depresívny? 2. Kedy chodíš spať? Ako dlho ti trvá, kým zaspíš? 3. Budíte sa v noci niekoľkokrát? Kedy sa ráno zobudíš? 4. Chrápeš? Diagnostikovali vám v noci pauzy s dýchaním? 5. Aké lieky pravidelne užívate? 6. Máte mravčenie alebo šklbanie v rukách a nohách? 7. Pracujete na smeny? Musíte často cestovať? 8. Máte profesionálne alebo súkromne veľmi stresujúcu situáciu? 9. Berieš prášky na spanie? 10. Koľko kávy vypijete počas dňa? Koľko alkoholu Kedy a koľko toho večer zjete?

ukázať „vpred“: najskôr ráno, potom neskoro, potom nočná zmena. Úľavou v osobitných situáciách môžu byť aj individuálne upravené plány zmien, ktoré - ako požadujú odborníci - vpred. Experimenty so spánkom Nielen kojenci rozdeľujú svoj spánok na niekoľko malých jednotiek, ale aj známe osobnosti ako Napoleon, Winston Churchill a Albert Einstein mali takzvaný polyfázický spánkový režim. Doktorka z kognitívnych vied Susan Wache z Osnabrücku sa zúčastnila experimentu s ďalšími zvedavcami, ktorý obmedzil spánok na tri hodiny v noci a tri malé polhodinové šlofíky počas dňa. To sú celkovo štyri hodiny spánku.

Experimenty ako tieto môžu byť príležitosťou pre ľudí, ktorí sa už roky zaoberajú poruchami spánku, experimentovať so svojimi spánkovými rytmami. Člen testovacej skupiny Susan Wache bol dokonca schopný použiť experiment na to, aby si dal príkaz zaspať do niekoľkých sekúnd. Väčšina spánkových režimov je pre pracujúcich často nepraktická, pretože spánok musí byť dodržaný včas. To by však bola alternatíva, najmä pre dôchodcov. Prvých 14 dní je vždy zmena. Cez deň ste často unavení a večer potom nemôžete skutočne zaspať. Telo si musí najskôr zvyknúť na zmenený rytmus. Ak však ani po štyroch týždňoch nezaznamenáte žiadne zlepšenie spánkového správania, mali by ste experiment zastaviť. Wache zverejnil svoje skúsenosti vo webovom denníku. http://everyman3experiment.blogspot.de/

Starostlivá obsluha! Web pod týmto názvom nedávno prevádzkujú ortopedickí chirurgovia, ktorí so znepokojením sledujú, že v Nemecku sa prevádzkuje čoraz viac operácií. Ovplyvňuje to hlavne ortopedické pole. Počet operácií na chrbtici sa dramaticky zvýšil: medzi rokmi 2005 a 2010 sa zdvojnásobil. Toto hovorí súčasná správa AOK. Nemci sú tiež v popredí, pokiaľ ide o použitie umelých kĺbov. S približne 400 000 protézami kolien a bedier ročne sme vysoko nad európskym priemerom. A to nielen kvôli demografickým zmenám. Faktom je, že operácie sú pre nemocnicu ekonomickými stimulmi. Od zavedenia paušálnych poplatkov za prípad v roku 2004 došlo k výraznému zvýšeniu počtu operácií: pre nemocnice to znamená: čím viac pacientov, tým viac peňazí. Typická operácia chrbtice prináša klinike 12 000 eur. Z tohto dôvodu môže byť pacient liečený 100 rokov bez operácie, tvrdí Nemecká spoločnosť pre ortopédiu. Jens Seifert zo špeciálnej kliniky pre choroby chrbtice vo Fakultnej nemocnici v Drážďanoch dodáva: „Je to jednoznačne vďaka systému odmien, ale

aj v nesprávnych hodnoteniach alebo preto, že si to pacient alebo jeho rodina absolútne želajú. “Správa AOK vychádza zo štúdie Ortopedickej spoločnosti, ktorá zistila niečo zaujímavé: veľké regionálne rozdiely v pravdepodobnosti chirurgického zákroku. Pred nimi sú Bavorsko, Šlezvicko-Holštajnsko a Hesensko, Sasko a Sársko neoperujú o polovicu menej chrbta, bokov a kolien. Teraz zistíme, prečo je to tak. Zdravotné poisťovne zatiahnu rýchlobrzdu. Mnohí z nich už spolupracujú s odborníkmi, ktorí ako poistenec so zdravotným poistením môžu získať druhý názor. Bez ohľadu na to môže každý získať názor druhého, tretieho alebo štvrtého lekára. Zaplatí to zdravotná poisťovňa. A lekár vykonávajúci vstupné vyšetrenie je povinný doložiť doklady ako RTG alebo MRI a 4

odovzdať kópiu lekárskeho záznamu. V tejto súvislosti ponúka podporu aj Nezávislá poradenská služba pre pacientov. Ich telefónnu poradenskú sieť nájdete v rôznych jazykoch na bezplatnom čísle: 0800 0 11 77 22 (nemecky) 0800 0 11 77 23 (turecky) 0800 0 11 77 24 (rusky) Niektoré zdravotné poisťovne ponúkajú druhý názorový servis aj na internete alebo ako telefónna služba. . Aj tu sú dôležité dokumenty z predchádzajúcich vyšetrení. Zvyčajne bezplatne pre členov príslušného fondu. Buďte opatrní pri niektorých poskytovateľoch internetových služieb: môže to byť spojené s nákladmi.

Nové spôsoby boja proti bolestiam chrbta Univerzitná klinika v Drážďanoch je v súčasnosti súčasťou celo nemeckej štúdie, ktorá skúma nové spôsoby, ako sa vyhnúť operáciám chrbta a chrbtice. Z tohto dôvodu sa poznatky z vrcholového športu prenášajú do každodenného života „obyčajných ľudí“. Pretože aj vrcholových športovcov bolia chrbtice - napriek dennému cvičeniu, napriek športu, napriek dobre trénovaným svalom. Je zrejmé, že aj menšie svaly sa musia trénovať, aby sa dosiahlo trvalé oslobodenie od bolesti. Na tento účel sa v súčasnosti pripravuje vzdelávací program, ktorý obsahuje cvičenia na nestabilnom povrchu. To udržuje kmeň v neustálom pohybe a posilňuje chrbát.

Užitočné odkazy na túto tému: http://www.vorsicht-operation.de http://www.upd-online.de/startseite.html

Viac informácií nájdete na: http://www.ranruecken.de/Ruecken/DE/Ho me/home_node.html

Čaj alebo káva? Pokiaľ pijete kávu, šíria sa fámy, že tento nápoj je škodlivý. Vedci sa pokúsili zistiť, či je to pravda, pred 250 rokmi. Vtedy mal neobvyklý experiment osvetliť tmu. Švédsky kráľ Gustáv III. bol považovaný za priateľa vedy. Na kávu však veľa nemyslel. Turecký nápoj bol pre neho diablovým varením, z ktorého ochoreli ľudia. Kráľ chcel o tom dôkazy. Mali by mu ich doručiť jeho dvaja osobní lekári. Lekári odporučili experiment, dlhodobý lekársky pokus. Experimentálnym laboratóriom bola kobka v hradnej pivnici. Sedeli tu dvaja odsúdení na trest smrti. Kat bol zrušený, namiesto toho jeden z dvoch dostal každý deň zopár hrncov kávy. Druhý čaj na porovnanie. Lekári by mali sledovať, ako by každodenné pitie kávy poškodilo odsúdeného na zdraví. Lekári si boli istí - káva spôsobuje búšenie srdca a žalúdočné problémy, zvyšuje krvný tlak, vytláča vodu z tela a zjemňuje kosti. Tieto istoty existovali po celé storočia bez nikoho

vážne spochybňované. Kráľovi osobní lekári však museli uznať, že káva ich testovaných osôb bola veľmi dobrá. Aj po mesiacoch a rokoch zostal odsúdený zdravý. Hádanka pre lekárov, hádanka aj pre kráľa Gustáva. Bolo rozhodnuté pokračovať v experimente. Počas Gustavovho života, v 18. storočí, sa káva stala módnou v celej Európe. Zrejme nikoho neodradili fámy, že lektvar je jedovatý. Dnes vieme, že v hnedej fazuli je viac ako tisíc látok. Niektoré sú považované za dosť diskutabilné, iné však zjavne podporujú zdravie. Vitamíny a antioxidanty - udržali tieto zdravé prísady odsúdeného na kráľovskom dvore tak dlho nažive? Dnes sa verí, že káva znižuje riziko cukrovky a môže dokonca predchádzať problémom s pečeňou alebo rakovine. Dvaja osobní lekári, ktorí na rozdiel od piateho

Odsúdení, ktorí sa zhoršili. Nakoniec jeden z vedcov zomrel. Druhý naďalej dohliadal na kávový experiment, svojho kolegu však dlho neprežil. Kráľ Gustáv III., Ktorý si objednal experiment, bol zavraždený v roku 1792.

Po rokoch kávovar zomrel - vo veku 83 rokov. Koľko rokov mal kávovar, nie je známe. Jedna vec je istá - prežil všetkých ostatných. V žiadnom prípade nemohol byť nikto otrávený kávou.