Pomocou Scarsdaleovej diéty schudnete cez 7 kg za 2 týždne
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
FOTO Pred a po. Ako a koľko sa dvaja manželia spoločne rozhodli schudnúť za menej ako rok
Ak ste to ešte neskúšali, do Vianoc sa zamerajte na dodržiavanie Scarsdaleovej diéty. Môže vám pomôcť zhodiť päť až sedem kilogramov.
Túto liečbu vynašiel lekár Herman Tarnower, špecialista na obezitu. Tarnower analyzoval niekoľko diét a vyvodil závery, ktoré viedli k vytvoreniu tohto programu chudnutia.
Existuje veľa ľudí, ktorí si ho udržali a mali vynikajúce výsledky, pretože diéta je založená na stimulácii procesu ketózy prostredníctvom obmedzeného príjmu sacharidov.
Aké sú pravidlá Scarsdaleovej diéty
Počas diéty nesmiete konzumovať alkoholické nápoje, ale iba vodu, kávu a nesladené bylinné čaje. Ako zálievku môžete použiť citrónovú šťavu a jablčný ocot.
Pri varení zeleniny a mäsa nepoužívajte tuky, ako je olej, maslo a margarín. Varte jedlo na grile varením alebo parou.
Ak pripravujete mäso, pred varením ju zbavte šupky.
Je veľmi dôležité, aby ste mali povolené jedlo a jedlo. Pre porcie neexistujú žiadne limitované množstvá, ale buďte opatrní, aby ste to nepreháňali.
Nedržte stravu dlhšie ako dva týždne, pretože môžete trpieť nedostatkom výživy.
Ak cítite potrebu niečo zahryznúť, stavte na surovú mrkvu a zeler.
Nejedzte mastné mäso, veľmi sladké ovocie, sladkosti, údeniny, mliečne a škrobové jedlá, ako sú cestoviny, ryža, zemiaky, kukurica.
Čo jete počas kúry
Raňajky sú podobné počas celých 14 dní a pozostávajú z polovice grapefruitu, plátku celozrnného toastu a kávy alebo čaju bez cukru, smotany alebo neobmedzeného množstva mlieka.
Obed: kuracie alebo morčacie prsia a paradajky.
Večera: ryby alebo morské plody, krajec celozrnného chleba, hlávkový šalát a grapefruit.
Obed: ovocný šalát a nesladená káva alebo čaj.
Večera: hovädzí steak, paradajky, uhorky a kapusta.
Obed: tuniakový šalát s grepom a nesladenou kávou alebo čajom.
Večera: morčací steak so zeleným šalátom.
Obed: 2 varené vajcia, telemea, paradajky, krajec celozrnného chleba a nesladený čaj alebo káva.
Večera: pečené kuracie mäso, varená zelená zelenina, nesladený čaj.
Obed: odtučnený syr, špenát a plátok nesladeného chleba alebo kávy.
Večera: ryby alebo morské plody, zeleninový šalát a krajec celozrnného chleba.
Obed: ovocný šalát a nesladený čaj alebo káva.
Večera: kurací alebo morčací steak s paradajkovým šalátom, grapefruit a nesladený čaj.
Obed: kuracie alebo morčacie prsia, paradajky, mrkva, brokolica alebo karfiol a grapefruit.
Večera: steak podľa vášho výberu so zeleninovým šalátom a nesladeným čajom.