Problémy s chudnutím Nechudnete práve tieto hormóny
Stravujete sa zdravo, veľa športujete a stále nechcete zhodiť svoje nepoddajné kilá? Môžu za to hormóny. Čo sú zač a čo môžete urobiť.
Hormóny okrem iného regulujú vašu chuť do jedla a spaľovanie tukov. Niektoré z nich môžu spomaliť váš úspech pri chudnutí. Vysvetlíme vám, ako vám vaše hormóny bránia v chudnutí a čo s tým môžete urobiť.
Hore vo videu: Takto pomáha zelený čaj proti brušnému tuku!
Nechudnite: tieto hormóny zastavia vaše chudnutie
Podľa online časopisu „womenhealth.de“ hormóny regulujú vaše stravovacie správanie, pôsobia na pozadí. Telo riadi prostredníctvom hormónov základnú regulačnú slučku, konkrétne komunikačnú os medzi žalúdkom a hlavou, vysvetľuje časopisu odborník na výživu prof. Sebastian Schmid z Lübecku.
Hormón hladu ghrelín vysiela zo žalúdka do mozgu signál, že je prázdny a potrebuje jedlo. To potom vytvára pocit hladu. Naopak, hormón leptín vysiela signál, že žalúdok je plný a že je možné zastaviť jedlo.
Na váš úspech pri chudnutí má vplyv 5 hormónov
Hormóny môžu spomaliť váš úspech pri chudnutí, ak sa nehýbete, ste neustále v strese a nedostatočne spíte. S týmito tromi spôsobmi správania položíte základy nadváhy. Hormóny reagujú na nezdravý životný štýl vytvorením začarovaného kruhu.
Ak ste v dôsledku nezdravého životného štýlu dostali nadváhu, narušilo to vašu hormonálnu rovnováhu a namiesto toho, aby ste nadváhu odstránili správnymi signálmi, hormóny stimulujú ďalšie priberanie. Nasledujúce hormóny môžu brzdiť váš úspech pri chudnutí:
Estrogén: U žien môže nízka hladina estrogénu spomaliť chudnutie, pretože vyvoláva chute na jedlo. To je zvyčajne prípad tesne pred menštruáciou.
Testosterón: Od 20 rokov sa testosterón v tele znižuje a váš metabolizmus sa spomaľuje. Svaly sa tiež zmenšujú. To môže viesť k priberaniu.
Kortizol: Príležitostné stravovanie v dôsledku stresu môže spomaliť váš úspech pri chudnutí. V stresových situáciách sa uvoľňuje viac kortizolu, aby poskytlo telu viac energie na zvládnutie. Akonáhle stres pominie, musia sa doplniť energetické zásoby, zvyčajne vo forme nárazového stravovania.
Ghrelin: Tento hormón vysiela „signál hladu“ zo žalúdka do mozgu zhruba každé tri hodiny. Ak vysiela viac signálov, chcete tiež viac jesť.
Leptín: Tento hormón funguje ako regulátor pocitu sýtosti a hladu. Chudnutie môže byť ovplyvnené týmto hormónom, keď sa tukové usadeniny v tele roztopia a hladina leptínu v krvi klesne. Vďaka tomu budete mať hlad a môže to viesť k povestnému jojo efektu.
Takto môžete ovplyvniť hormóny vo svoj prospech
Kortizol
Nezvyšujte hladinu kávy kortizolu dodatočne pomocou kávy. Je lepšie robiť opak a smiechom znižovať a udržiavať hladinu kortizolu usporiadane. Funguje to, zistili vedci v štúdii na univerzite Loma Linda v Kalifornii. U jedincov, ktorí mali smiech, sa v krvi zistilo o 40 percent menej kortizolu.
Ghrelin
Dobre naplnený žalúdok s potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, a primeraný spánok zabezpečujú vyváženú hladinu grelínu.
Leptín
Žiadne radikálne diéty, inak sa signály zmiešajú. Tekvicové semiačka, arašidy a sezamové semiačko stimulujú opäť produkciu leptínu.
Objednajte si svoje účinné kapsuly na potlačenie chuti do jedla už teraz a dosiahnite vysnívanú váhu toto leto!