Pondelková diéta s plochým žalúdkom do 24 hodín!
Zase ste padli do víkendovej pasce? Čas do Snack namiesto cvičenia použité? Žiadna panika! Gurmánskym víkendom, ako je tento, musí byť „width =“ 350 “height =„ 350 “/> Foto: Jedlo a fotografia
Ploché brucho za 24 hodín
Zase ste padli do víkendovej pasce? Čas do Snack namiesto cvičenia použité? Žiadna panika! Gurmánsky víkend je nevyhnutnosťou a dá sa rýchlo vyrovnať bilančným dňom. Pekný 24 hodín disciplíny dosť, a na druhý deň ráno bude opasok opäť voľnejší.
Trik: Ak na druhý deň menej šliapneme, naše telo si neuloží ani prebytočnú energiu v Tukové bunky a! A odľahčovací deň na začiatku týždňa má ešte jednu výhodu: vyčistí vám hlavu. Môžeme tak začať úspešný týždeň plný energie.
Tu sú tri bezkonkurenčné pondelkové kúry, ktoré zabezpečia brucho plochejšie a zvýšiť pozornosť mysle. Stačí kliknúť na túto obrázkovú galériu.
Ploché brucho za 24 hodín
Ovocný pondelok
Ovocný deň naplní energetické zásoby a uvedie do rovnováhy acidobázickú rovnováhu.
Čo je tam v Leto Krajšie ako všetky lákavé ovocie na „width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia
Ovocný pondelok
Ovocný deň naplní energetické zásoby a uvedie do rovnováhy acidobázickú rovnováhu.
Čo je tam v Leto Lepšie ako ochutnať všetky lákavé ovocie? To je presne to, čo môžete urobiť v ovocný deň! Najlepšie je zdvojnásobiť množstvo misky na studené bobule, pretože vaši blízki určite budú chcieť vyskúšať tento lahodný recept.
Cca 920 kca denne
Najjednoduchšia strava na svete
Ploché brucho za 24 hodín
Ovocný pondelok: raňajky
1 banán a nakrájajte 1 hrušku na kúsky veľké ako sústo. Z laty vytrhnite 100 g červeného ríbezle u "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Potraviny a fotografie
Ovocný pondelok: raňajky
1 banán a nakrájajte 1 hrušku na kúsky veľké ako sústo. Z laty vytrhnite 100 g červeného ríbezle a zamiešajte.
Ploché brucho za 24 hodín
Ovocný pondelok: Snack 1
250 g čerstvých sladkých čerešní.
"width =" 610 "height =" 457 "/> Fotografie: Jedlo a fotografia
Ovocný pondelok: Snack 1
250 g čerstvých sladkých čerešní.
Ploché brucho za 24 hodín
Ovocný pondelok: obed
Misa so studenými bobuľami s jablkovými krutónmi: 400 g čerstvých rozmixovaných bobúľ (napr. Jahody, čučoriedky, maliny) - s výnimkou 50 g na posypanie - s vyškrabanou "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Potraviny & foto
Ovocný pondelok: obed
Misa so studenými bobuľami s jablkovými krutónmi: 400 g čerstvého rozmixovaného bobuľového ovocia (napr. Jahody, čučoriedky, maliny), pyré - okrem 50 g na posypanie - pretlačte drvenou dužinou ½ vanilkového struku, 100 ml minerálnej vody a 1 lyžičkou medu. Nakrájajte na kocky 1 malé jablko a so zvyškom Berry Vložte do studenej misy.
Ploché brucho za 24 hodín
Ovocný pondelok: Snack 2
6 - 8 jadier mandlí s kožou a voliteľne 2 kivi alebo 2 nektárinky.
Ovocný pondelok: Snack 2
6 - 8 jadier mandlí s kožou a voliteľne 2 kivi alebo 2 nektárinky.
Ploché brucho za 24 hodín
Ovocný pondelok: večera
Po 150 g Vodný melón a kocky ananasu. Ak chcete, zmiešajte s 200 g jahôd a trochou mäty.
Foto: Jedlo a fotografia
Ovocný pondelok: večera
Po 150 g Vodný melón a kocky ananasu. Ak chcete, zmiešajte s 200 g jahôd a trochou mäty.
Ploché brucho za 24 hodín
Pôstny čaj pondelok
S našou čajovou zmesou mate Brucho viditeľne plochejšie za 24 hodín .
Pôstny deň je iba vec „width =„ 610 “height =„ 457 “/> Foto: Jedlo a fotografia
Pôstny čaj pondelok
S našou čajovou zmesou mate Brucho viditeľne plochejšie za 24 hodín .
Pôstny deň je po vysoko kalorických hodoch už len to pravé. Kľúčom k rýchlemu chudnutiu je špeciálny pôstny čaj, ktorý detoxikuje, revitalizuje a zároveň potláča hlad.
Cca 126 kcal denne
Toto je desať prikázaní týkajúcich sa stravovania
Ploché brucho za 24 hodín
Pôstny pondelok: ráno
Pripravte si 1 čajovú kanvicu: Za týmto účelom mierne poklepte zadnou časťou noža ½ tyčinky citrónovej trávy, aby vznikla aróma. Spolu s 2 čajovými lyžičkami maté čaju, 3 stonkami mäty piepornej "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia
Pôstny pondelok: ráno
Pripravte si 1 čajovú kanvicu: Za týmto účelom ľahkým poklepaním ½ tyčinky citrónovej trávy chrbtom noža, aby vznikla aróma. Do hrnca dajte 2 čajové lyžičky maté čaju, 3 stopky mäty piepornej a 1 vrecúško žihľavového čaju. Obarte sa 1 litrom vriacej vody a nechajte ju asi 8 minút lúhovať. Čaj pite celé ráno. SZO Problémy s krvným obehom môže čaj osladiť trochou medu.
Ploché brucho za 24 hodín
Pôstny čaj pondelok: poludnie
250 ml jablkovej a mrkvovej šťavy. Okrem toho: hrniec čaj Pripravte (pozri recept na ráno) a ver "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia
Pôstny čaj pondelok: poludnie
250 ml jablkovej a mrkvovej šťavy. Okrem toho: hrniec čaj pripravte (pozri recept na ráno) a pite ho počas celého popoludnia.
Ploché brucho za 24 hodín
Pôstny čaj pondelok: večer
200 ml horúcich Zeleninový vývar (bez droždia) a 2 šálky čaju z melisy.
Pôstny čaj pondelok: večer
200 ml horúcich Zeleninový vývar (bez droždia) a 2 šálky čaju z melisy.
Ploché brucho za 24 hodín
Zemiakový pondelok
Jemne dehydratujte - bez hladovania - plnými zemiakmi a najľahším bylinkovým tvarohom na svete.
Zemiakový pondelok
Jemne dehydratujte - bez hladovania - plnými zemiakmi a najľahším bylinkovým tvarohom na svete.
Zemiaky a tvaroh sú ideálnymi partnermi na chudnutie. Zemiaky poskytujú komplexné sacharidy, ktoré udržujú hladinu cukru v krvi dlhodobo na konštantnej úrovni, tvaroh je vďaka vysokému obsahu mliečnych bielkovín príjemný a dlhotrvajúci. Hlad dnes teda nemá šancu.
Cca 998 kcal denne
Ploché brucho za 24 hodín
Zemiakový pondelok: Raňajky
1 kg hlavne voskovitých zemiakov uvarte v slanej vode. 300 g z toho ako Zemiaky v šupke Užite si to. Pretože "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia
Zemiakový pondelok: Raňajky
1 kg väčšinou voskovitých zemiakov uvarte v slanej vode. 300 g z toho ako Zemiaky v šupke Užite si to. Okrem toho: 2 šálky bylinného čaju.
Ploché brucho za 24 hodín
Zemiakový pondelok: obed
350 g zemiakov ošúpeme, prekrojíme na polovice a dáme na pekáč vyložený papierom na pečenie. Posypte ich 1 lyžičkou rasce a pečte v horúcej rúre (elektrický sporák: 200 ° C/horúci prúd: 175 ° "width =" 610 "výška =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia
Zemiakový pondelok: obed
350 g zemiakov ošúpeme, prekrojíme na polovice a dáme na pekáč vyložený papierom na pečenie. Posypeme 1 čajovou lyžičkou rasce a pečieme v horúcej rúre (elektrický sporák: 200 ° C/prúd: 175 ° C) asi 25 minút. Šupku z 1 neošetreného citrónu potrieme a vytlačíme z nej šťavu.
250 g nízkotučný tvaroh Miešajte s 50 ml silne bublinkovej minerálnej vody, 2 lyžicami citrónovej šťavy a kôrou do hladka. 1 lôžko žeruchy, ½ zväzku pažítky a 1 zväzok plochej petržlenovej vňate nakrájajte najemno. Primiešame tvaroh so soľou, korením a trochou cukru. Pochutnajte si na polovici tvarohu so zemiakmi.
Rýchly obed za 30 minút
Ploché brucho za 24 hodín
Zemiakový pondelok: večera
Zvyšné zemiakové zemiaky na nepriľnavej panvici bez tuku Smažte do chrumkava. Zvyšný tvaroh z obeda "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Jedlo a fotografia
Zemiakový pondelok: večera
Zvyšné zemiakové zemiaky na nepriľnavej panvici bez tuku Smažte do chrumkava. Pridajte zvyšný tvaroh z obeda.
Večera: rozmanitejšie zo syrového sendviča
Ploché brucho za 24 hodín
Zemiakový pondelok: pohárik
200 ml Cmar so 100 ml paradajkovej šťavy a kajenským korením.
Zemiakový pondelok: pohárik
200 ml Cmar so 100 ml paradajkovej šťavy a kajenským korením.