Popoludňajší spánok s vysokým krvným tlakom by nemal byť príliš dlhý
U žien bola objavená súvislosť s vysokým krvným tlakom a popoludňajším odpočinkom. Riziko je zvýšené, najmä pri dlhom spánku.
27. februára 2020 - 12:51, Joachim Czichos
Berlín To, či je popoludňajší spánok škodlivejší alebo užitočnejší, môže závisieť od toho, ako dlho trvá. Podľa čínskej štúdie je u žien stredného a staršieho veku až o 54 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku, ak je ich denný spánok dlhší ako 90 minút. U mužov však takáto štatistická korelácia neexistovala.
Lekári spolupracujúci s Kun Li z Jilin University v Changchun píšu v časopise Heart & Lung, či existuje priamy príčinný vzťah u žien. Pri vysvetľovaní výsledkov by mohli hrať úlohu hormonálne zmeny počas menopauzy, ako aj dĺžka a kvalita nočného spánku.
Predchádzajúci výskum priniesol protichodné výsledky, či popoludňajší spánok zlepšuje alebo zhoršuje duševný výkon a zdravie srdca a krvných ciev. Je známe, že nedostatočný nočný spánok súvisí so zvýšeným rizikom vysokého krvného tlaku.
Čím dlhší spánok, tým nebezpečnejší
Vedci vo svojej prierezovej štúdii skúmali, do akej miery je vzťah medzi dĺžkou poludňajšieho spánku a hypertenziou ovplyvnený vekom, pohlavím a dĺžkou nočného spánku.
Štúdie sa zúčastnilo 7 980 mužov a žien starších ako 45 rokov. Asi 40 percentám testovaných osôb bola diagnostikovaná hypertenzia. Takmer polovica všetkých respondentov uviedla, že v čase obeda vôbec nespala, zatiaľ čo 13 percent si dovolilo rozsiahly spánok v trvaní viac ako 90 minút.
Najčastejšie otázky týkajúce sa „digitálneho časového limitu“ nalačno a spol.: Takto je obdobie pôstu úspešné
Celkovo platí, že čím dlhší je popoludňajší spánok, tým väčšie je riziko hypertenzie. Ak sa vyhodnotili iba údaje od mužov, už neexistovala štatistická súvislosť. Skupina 45 až 60-ročných žien, ktoré spali viac ako 90 minút po obede, mala o 39 percent vyššie riziko vysokého krvného tlaku ako tie, ktoré si nedali poobedný spánok. U osôb nad 60 rokov to bolo 54 percent.
Popoludňajší spánok by mohol tiež neutralizovať krvný tlak
Podľa autorov môže byť vysoký krvný tlak spôsobený tým, že ženy v menopauze často trpia nespavosťou. Nedostatok spánku v noci by mohol viesť k vysokému krvnému tlaku, pretože aktivácia sympatického nervového systému zvyšuje uvoľňovanie katecholamínov. Tieto látky prenášajúce signál sťahujú krvné cievy.
Kompenzácia nedostatku spánku krátkym spánkom môže normalizovať krvný tlak. Ak však spánok trvá príliš dlho, krvný tlak by sa opäť zvýšil. Pretože vo vysnívanej fáze REM spánku sa produkujú aj poslové látky, ktoré spôsobujú zúženie krvných ciev. (wsa)