Populárne diéty Skontrolované, čo robí skutočne štíhlu stravu - Spotrebitelia - WDR
Nová sekcia
Populárne kontroly stravovania: Čo vás robí skutočne štíhlymi?
K dispozícii je obrovské množstvo diét. Aké sú však výhody mono, hollywoodskej alebo Brigitte diéty? Odpoveď je vždy: „To záleží“. A na tých, ktorí chcú schudnúť. Prehľad.
galéria
FDH - Jedzte polovicu
Čo jete? V zásade to, čo obvykle konzumujete - iba výrazne znížené. S výsledným hladom sa bojuje minerálnou vodou.
To niečo prináša? Je to jednoduchá strava, ktorá vôbec neovplyvňuje stravovacie návyky. Každý, kto sa stravoval nezdravo pred diétou, bude tak robiť aj počas diéty a po nej. Riziko takzvaného jo-jo efektu je preto veľmi vysoké.
galéria
FDH - Jedzte polovicu
Čo jete? V zásade to, čo obvykle konzumujete - iba výrazne znížené. S výsledným hladom sa bojuje minerálnou vodou.
To niečo prináša? Je to jednoduchá strava, ktorá vôbec neovplyvňuje stravovacie návyky. Každý, kto sa stravoval nezdravo pred diétou, bude tak robiť aj počas diéty a po nej. Riziko takzvaného jo-jo efektu je preto veľmi vysoké.
galéria
Pozorovatelia nadváhy
Čo jete? V ponuke nie sú žiadne obmedzenia. Potraviny sú hodnotené podľa obsahu tuku a bielkovín v bodoch a spotrebiteľ môže konzumovať iba určitý počet bodov za deň. Stretnutia so skupinami Weight Watchers sú určené na zvýšenie motivácie pri chudnutí.
To niečo prináša? Tento princíp funguje, ako zistili vedecké štúdie. Jedným z dôvodov je to, že sa ho účastníci držia dlhšie ako pri individuálnych diétach. Čo sa však týka koncepcie stravovania, je kritizované to, že bodový systém je príliš zovšeobecnený a neustále výpočty sú časovo náročné.
galéria
Metabolická rovnováha
Čo jete? K dispozícii sú tri jedlá denne - s menším celkovým obsahom tukov a sacharidov. Výber a množstvo závisí od krvného obrazu, ktorý urobil lekár pred diétou.
To niečo prináša? Odborníci sú skeptickí. Vysoká cena je okrem iného zodpovedná za vysokú výdrž v strave - pretože lekársky dohľad a predbežné vyšetrenie robia stravu nie lacnou. Určite však existuje šanca zmeniť svoje stravovacie návyky.
galéria
Intervalový pôst
Čo je jeden? V skutočnosti neexistujú žiadne obmedzenia - stravujete sa normálne. V Metóda 5: 2 existuje „normálne“ jedlo po dobu piatich dní, po ktorom nasledujú dva dni pôstu, počas ktorých človek skonzumuje najviac 600 kilokalórií. V Metóda 16: 8 nie je potrebné počítať kalórie. Za týmto účelom sa v intervale 16 hodín zaobídete bez tuhej stravy a počas tejto doby budete konzumovať iba nápoje bez cukru.
To niečo prináša? Ak chcete schudnúť, máte veľkú šancu s prerušovaným pôstom. Dočasná abstinencia je často ľahšia ako klasická strava. Zdravá strava medzi dňami alebo hodinami pôstu je nevyhnutná. Upustenie od alkoholu je samozrejmosťou.
galéria
Zrušenie večere
Čo jete? Žiadna večera. To je základné posolstvo tejto diéty.
To niečo prináša? Radšej nie. Ak sa musíte vzdať večere, možno budete musieť zjesť viac zvyšku jedál. Rýchle chudnutie tak nefunguje.
galéria
Mono diéta - napríklad štíhla počas spánku
Čo jete? Pri mono diétach je povolené iba jedno konkrétne jedlo - existujú diéty s kapustovou polievkou, ryžové alebo vaječné diéty.
To niečo prináša? Čiastočne. Je tu príležitosť rýchlo schudnúť. Riziko podvýživy je však veľmi vysoké. Ak budete jesť príliš málo bielkovín, riskujete stratu svalovej hmoty, ak budete pokračovať v diéte.
galéria
Čo jete? Spočiatku nič. Namiesto toho je jedlo na začiatku diéty nahradené práškom, ktorý sa pripravuje ako polievka alebo nápoj na pitie.
To niečo prináša? Z nápojov môžete krátkodobo zhodiť pár kíl. Problém však je, že tekuté jedlo vás rýchlo omrzí a predovšetkým sa nenaučíte udržateľne meniť svoj jedálniček.
galéria
Čo jete? Rovnako ako v iných stravovacích kombináciách, aj tuky sa konzumujú oddelene od bielkovín. Na tanieri pristáva hlavne tropické ovocie ako ananás a papája - hovorí sa o nich, že sú obzvlášť dobrými spaľovačmi tukov. Denne skonzumujete okolo 1 000 kilokalórií.
To niečo prináša? Odborníci kritizujú skôr jednostrannú formu stravovania a nízky príjem energie. Navyše zaradenie tropického ovocia do jedálnička diétu poriadne predraží.
galéria
Čo jete? Jedáci mäsa môžu byť šťastní: Táto strava sa vyznačuje stravou s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. Chlieb je tabu, ale namiesto neho je k dispozícii mäso.
To niečo prináša? Existujú známe osobnosti, ktoré prisahajú na stravu. Odborníci však neodporúčajú Dukanovu diétu kvôli rizikám. Je tiež veľmi kontroverzné zakázať určité potraviny. Varovať môže tiež to, že vynálezca stravy Pierre Dukan v roku 2014 stratil lekársky preukaz.
galéria
Čo jete? Nič. Existujú iba nápoje - napríklad nesladené čaje alebo voda. Príznakom nedostatku sa predchádza pomocou doplnkov výživy.
To niečo prináša? Prináša krátkodobé chudnutie, ale predstavuje nesmiernu záťaž pre organizmus a tiež existuje riziko rozpadu svalov, pretože telo prijíma príliš málo bielkovín. Nakoniec, akonáhle skončíte s diétou, takmer určite sa dočkáte jojo efektu.
galéria
Čo jete? Záleží na. Menovite genetický test. Stojí 200 eur a prezrádza, či by ste sa mali vyhýbať tukom, sacharidom alebo bielkovinám.
To niečo prináša? V skutočnosti je 50 až maximálne 70 percent hmotnosti geneticky podmienených. Zvyšok ovplyvňujú faktory, ako sú stravovacie návyky alebo fyzická aktivita. Neexistujú zmysluplné štúdie o možnom úspechu diéty.