Poradenstvo, kedy zabehnúť maratóny Od nuly do 42, rozumná štruktúra tréningu pre maratónsky maratónsky tréning
Z nuly na 42 v jednom roku?
Otázka pána R. F.
Vážený pán Steffny, mám prvú a druhú časť dokumentu v televízii „Od nuly do 42“ vidieť. Momentálne mám na váhe 106 kilogramov, ale myslím si, že sa tu príliš tlačíme! Má s mojou váhou zmysel zabehnúť maratón takto skoro? Je možné zabehnúť polmaratón po 6 mesiacoch, bol by to cieľ namiesto maratónu? Zaujímalo by ma vaše hodnotenie. S pozdravom.
Odpoveď Herberta Steffnyho:
V zásade je pekné, že predmet behu sa teraz teší takej mediálnej publicite v porovnaní s predchádzajúcimi. Ale niekedy musím dnes varovať skôr. Maratón určite nie je nedeľná prechádzka a mali by byť pripravené veľmi opatrne. Tretia časť správy stále čaká na schválenie. Rád by som vyjadril niekoľko základných úvah k vašej otázke a programu.
Sám by som vám poradil, ak ste začiatočníci, aby ste sa v prvom rade stali bežcami. Pokiaľ ste po polroku alebo trištvrte roku už svoje prvé populárne behy na viac ako 10 km absolvovali bez akýchkoľvek príznakov s pomalým a opatrným nahromadením a môžete na tréningu bez problémov a bez príznakov absolvovať 15 km, v skutočnosti by som po roku odporučil ako váš cieľ polmaratón. Hmotnosť sa dovtedy určite zníži. Keď je celý maratón reálne možný, povedia vám kosti, nie požiadavka typu: Musí to byť o rok. Čím lepšia bude vaša základná vytrvalosť a ortopedická stabilita, tým ľahšie zvládnete maratón. Ale to chce čas. Takže buďte trpezliví. Takže to naozaj nemusí byť maratón od nuly za jeden rok. To je požiadavka bohatá na médiá v netrpezlivom čase hľadania senzácií, ktorý už nenájde múzu, aby mohla nechať niečo rásť v mieri.
Dodatok:
Teraz, keď som videl tretiu časť, je môj dojem posilnený, že tu pod Požiadavka, aby sa maratón konal po roku stať sa samozvaným Dráma agónie z TV maratónu bol predstavený. Neutrálny divák má dojem, že maratón musí byť brzdou kostí. Maratón - neznesiteľný výlet ega na hranici možností? Ale s väčšou trpezlivosťou a individuálnejším plánovaním mohli byť účastníci ušetrení od väčšiny agónie. Zaručene by mohli behať o jednu jeseň neskôr oveľa lepšie maratóny. tesne po dvoch rokoch. Ale potom by ste mohli mať menej zapnutá bolesť srdca a kostí môže ukázať. Mimochodom, nevedel by to dobrý tréner predtým a musel by spochybniť alebo prispôsobiť koncept? Nakoniec tri večery museli vyplniť ďalšie otázky: Podrží Iris svoje manželstvo? Alebo poškriabe trénerke oči na nasledujúcom stretnutí? Len jeden Maratónová mydlová opera.
A ešte jedna vec: bežecká scéna sa mení: Nové popové hviezdy bežiacej scény už sa nevolajú Baumann, Dцrre a Freilang, ale Mьcke, Iris a Anna a trundle z talk show do talk show a potom píšu svoje spomienky. Koniec koncov: prítomnosť médií na behanie! Ak vrch chýba, potom predvádzate výkony, boje a kŕče zo zadného poľa aj dnes. V zásade: prečo nie? Bolo by to však nielen pekné pre účastníkov, ale aj pre maratón, keby sa tento príbeh stal vo fáze plánovania zmysluplnejším a uskutočniteľnejším z ortopedického hľadiska s väčšou trpezlivosťou. Zdá sa však, že normálny a rozumný sa nemôže predávať o 20.15 hod.
Jeden však zjavne má po jasné recenzie z profesionálnej scény Učil sa. Bolo tam Opakujte od nuly do 42 ako súčasť Mainzského maratónu v roku 2005. Aspoň teraz s tým zjavne rozumnejším Alternatívny cieľ: urobte to na pol ceste! Potom to môže byť po roku aj polmaratón! no konečne!
Takže: poponáhľajte sa! prajem ti úspech
Váš Herbert Steffny
O niečo mäkší program v Stern TV 2004: „Od nuly do 10“