Poradenstvo pri dojčení Ern; pri dojčení
VÝŽIVA V LAKCII
Čo môžem jesť ako dojčiaca matka? Čo by som mala jesť ako dojčiaca matka? Čomu sa vyhnúť a čomu dať prednosť? TOP
PRAVIDLO PESTY: Čo je dobré pre mňa počas tehotenstva, je dobré aj pre mňa a moje dieťa počas dojčenia.
S materským mliekom poskytnete dieťaťu nielen najlepší možný štart z hľadiska výživy, ale aj v mnohých ďalších oblastiach.
Stravovacie návyky a základy správnych stravovacích návykov sú kladené do batoliat. Počas tehotenstva a následného obdobia dojčenia by bolo optimálne v prípade potreby vylepšiť stravu, pretože niektoré potraviny je možné dieťaťu zadržať iba na určitý čas. V určitom okamihu chce každé dieťa občerstviť svojich rodičov. Do zdravej výživy by mala byť zapojená celá rodina.
Čo mám jesť počas dojčenia? TOP
Vyvážená, rozmanitá a čo najprirodzenejšia strava sú základnými kameňmi správnej výživy. Jedzte často potraviny bohaté na vitamíny, pretože je vyššia potreba dojčiacich matiek.
Naše menu by malo spĺňať nasledujúce komponenty:
- čerstvé ovocie a zelenina
- Celozrnné výrobky (celozrnný chlieb, celá ryža, cestoviny.) Mali by sa uprednostňovať pred rafinovanými výrobkami (celozrnné obilniny sú dodávateľom vitamínu B).
- Za studena lisované oleje (vysokokvalitné tuky) majú pozitívny vplyv na zloženie mlieka
- málo mäsa
- Strukoviny (šošovica, fazuľa, hrášok)
- dostatočné množstvo tekutiny (voda, čaj)
- orechy
- potraviny bohaté na vápnik; potreba je vyššia (mliečne výrobky, orechy, mandle, sezam, pomaranče, brokolica, figy, datle, sardinky, parmezán)
Je lepšie jesť malé jedlá častejšie ako 3 veľké, aby ste medzi jedlami neboli príliš hladní a vyhli sa poklesu hladiny cukru v krvi. Malé občerstvenie, ako je čerstvé ovocie, jogurt, celozrnný chlieb, musli tyčinky, syr atď., Sa dá ľahko vziať medzi jedlo.
Vypitie 1 pohára vody pri každom dojčení všetko dobre završuje
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že kvalitu materského mlieka možno ovplyvniť iba v malom rozsahu, aj keď nie je strava ideálna. Naše telo prijíma všetko, čo dostane, na dobrú produkciu mlieka. Kvalita mlieka zostáva dobrá. Iba dojčiaca matka si mohla všimnúť deficit vlastného tela. Je preto o to dôležitejšie, aby sa dojčiace matky stravovali dobre.
Je potrebné sa vyhnúť jednostranným diétam a/alebo diétam. S dodržiavaním vegánskej alebo makrobiotickej stravy súvisia s vitamínom B12 určité riziká.
Čo tak plynatosť? TOP
Najlepšie je vyskúšať rôzne jedlá a zistiť, či a ako dieťa reaguje. Počas dojčenia môžete jesť všetko, čo je pre vás dobré.
Koľko by mal človek vypiť? TOP
„Pite podľa svojho smädu“ je dobrým vodidlom. Telo samozrejme potrebuje na výrobu mlieka tekutiny, ale nie je prospešné piť viac, ako keď máte smäd. To nezvyšuje množstvo mlieka. Často však na pitie zabudnete kvôli všetkej práci, ktorú musíte urobiť ako čerstvá mama. Najjednoduchšie je urobiť si so sebou niečo na pitie zakaždým, keď si s dieťaťom sadnete na kojenie. Voda, neperlivá minerálna voda, čaje, ovocné a zeleninové šťavy sú veľmi vhodné.
Ak je moč dojčiacej matky svetlo žltý, pravdepodobne pije dosť. Ak je však veľmi sústredený a/alebo ak má matka zápchu, bude potrebovať viac tekutín.
Musíte piť veľa mlieka, aby ste mohli produkovať veľa materského mlieka? TOP
Nie! Ako dojčiaca matka máte zvýšenú potrebu vápniku, ale na tvorbu materského mlieka nemusíte piť kravské mlieko. Kravské mlieko je navyše častým spúšťačom alergií. Ak má vaša rodina sklon k alergiám, je lepšie sa kravskému mlieku počas tehotenstva vyhýbať, pretože deti sú naň už v maternici senzibilizované.
Vápnik sa nachádza aj v ďalších potravinách, ako sú tofu, kapusta, mandle, sezamové semiačko a sója.
Môžem si dať kávu? TOP
Áno! Ak pijete mierne množstvo kávy, 1 - 2 šálky denne, nebude to dieťaťu robiť problémy. Nadmerná konzumácia nápojov obsahujúcich kofeín, ako je káva, čaj, kola atď., Môže spôsobiť u dieťaťa nežiaduce reakcie.!
Existujú nejaké potraviny propagujúce mlieko? TOP
O potravinách propagujúcich mlieko neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ale veľa žien prisahá na určitý produkt. Len čo je to dobré pre vás a vašu psychiku, ste uvoľnení a uvoľnením sa dosiahne účinok zvyšujúci množstvo mlieka.
Akým prísadám by sa malo jedlo vyhnúť? TOP
Mali by ste sa čo najviac vyhýbať chemickým prísadám, ako sú látky zvyšujúce chuť a vôňu, farbivá alebo konzervačné látky. V Európe sú tieto prísady katalogizované číslami „E.“. Príliš veľa soli a cukru tiež nie je ideálne. Príliš veľa soli sa často používa na to, aby bolo jedlo chutnejšie. Priaznivý je vývoj vysokého krvného tlaku a následných kardiovaskulárnych chorôb.
Biely cukor by sa mal tiež konzumovať čo najmenej. Nielenže je veľa cukru v sódach, koláčoch a sladkostiach, ale aj veľa skrytých cukrov v potravinách. Pozorne si prečítajte zoznam prísad!
Prevencia alergie TOP
Alergická dispozícia, t.j. ak sú matka alebo otec alebo obaja rodičia alergickí, je dedičná! Dojčenie pôsobí preventívne (preventívne) proti vzniku alergií. Ani dojčené dieťa nie je stopercentne chránené pred alergickým ochorením, ale pravdepodobnosť prepuknutia alergického ochorenia je nižšia.
Bielkoviny v materskom mlieku sú zhodné s kojencami, bielkoviny v kravskom mlieku pre teľatá.
„Kravský plagát“ od Innsbruckského pediatra a umelca Dr. A. Soppelsa, okolo roku 1924. Vedúca oddelenia pre oblasť materstva a starostlivosti o dieťa v spolkovej krajine Tirolsko v rokoch 1918 až 1950: „Povedzte svojej matke, aby vás sama kojila!“
[z „Stillen - kedysi a teraz“ - publikoval Hans Marseille Verlag GmbH Mníchov]
Ak napríklad dieťa príde do prvého kontaktu s cudzorodými bielkovinami v nemocnici po narodení (kŕmenie z fľaše nemocničným personálom), niektoré deti sú o tom informované. Druhý kontakt, napríklad keď dostanú kravské mlieko, výrobky z kravského mlieka alebo umelú mliečnu výživu, môže viesť k prepuknutiu alergie.
Ak je potrebné z dôvodu lekárskej indikácie kŕmiť umelou detskou výživou, je dobré a dôležité vedieť tieto výrobky používať.
Dieťa nikdy nemá alergickú reakciu na materské mlieko, s výnimkou prípadov vrodenej galaktozémie. Toto je zriedkavé dedičné metabolické ochorenie, pri ktorom chýba pečeňový enzým štiepiaci galaktózu, čo dieťaťu neumožňuje premenu laktózy (mliečneho cukru). Dieťa nemôže byť dojčené, príznaky galaktozémie sa pohybujú od hnačiek, zvracania až po neúspech, problémy s pečeňou a mentálnu retardáciu [Literatúra: Handbuch für die Breastberatung - Nancy Morbacher, Julie Stock - La Leche Liga]
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča deťom na celom svete dojčenie v trvaní najmenej 2 rokov, potom podľa želania [Literatúra: Dojčenie od Marthy Guothovej - Gumberger, Elizabeth Hormann]
Úvod a štruktúra doplnkovej stravy u dojčeného dieťaťa TOP
Najskorší čas na zavedenie tuhej stravy je, keď máte 4 mesiace. Pred tým by ste mali iba dojčiť, doplnková strava pred dosiahnutím veku 4 mesiacov príliš zaťažuje obličky dieťaťa.
Ešte lepšie je zdravé zdravé donosené dieťa dojčiť 6 mesiacov. V prvom roku života obsahuje materské mlieko všetko, čo dieťa potrebuje pre výživu a vývoj, a preto nie je vhodné dať dojčenému dieťaťu počas tohto obdobia ďalšie jedlo.
Kedy je ideálny čas začať s doplnkovým kŕmením? TOP
Venujte pozornosť signálom svojho dieťaťa. Čas začiatku doplnkového kŕmenia je individuálny a veľmi sa líši. Niektoré deti, zhruba v polovici prvého roku života, prejavujú veľký záujem o stravu dospelých a iné prejavujú malý alebo žiadny záujem a stále sa živia iba materským mliekom.
Ako viem, že moje dieťa chce jesť? TOP