Porazte bulímiu krok za krokom! Diéta; Výživa

Na rozdiel od anorektičiek, u ktorých je viditeľné nadmerné chudnutie, môžu bulimici zostať roky nepovšimnutí, kým blízka osoba nezistí problém. Odborníci tvrdia, že počet žien, ktoré sa uchýlili k tejto praxi zo strachu, že nepridajú pár kíl navyše, sa neustále zvyšuje.

Podľa štatistík Európskej lekárskej asociácie (EAW) teda v Európe 6 z 10 000 žien trpí anorexiou, 8,5 z 10 000 je bulimických a 50% anorektických žien má epizódy bulímie.

Bulímia je u mužov na vzostupe

Všeobecne je táto podmienka spojená so ženami, ale špecializované štúdie ukazujú, že jej frekvencia je u mužov pomerne vysoká. Odhaduje sa, že medzi 5% a 15% ľudí s bulímiou a anorexiou sú muži. A výskumy naznačujú zvýšenie prevalencie bulímie u mužov.

Telo je vážne postihnuté

Niektoré viditeľné príznaky, ktoré môžu varovať, sú: opuch tváre v dôsledku zadržiavania tekutín, červené oči v dôsledku častých epizód zvracania, ale môžu sa vyskytnúť aj z mnohých iných príčin. Existuje teda len veľmi malá šanca, že si uvedomíte, že človek je bulimický a že mu môžete včas pomôcť.

Vedľajšie účinky tejto poruchy však majú výrazný vplyv na vnútorné zdravie tela a vedú k mnohým zdravotným problémom:

zubná erózia a rôzne problémy v ústnej dutine a ďasnách;
zadržiavanie vody, potenie a nadúvanie;
silná bolesť žalúdka;
nízka hladina draslíka (v dôsledku opakovaných epizód zvracania alebo užívania preháňadiel), ktorá oslabuje a takmer paralyzuje telo;
nízka srdcová frekvencia;
nepravidelný menštruačný cyklus;
problémy s prehĺtaním;
pažerák je postihnutý v dôsledku opakovaného „napadnutia“ zvracaním;
Môžu sa vyskytnúť vredy, poruchy trávenia a ťažkosti s dýchaním.

Podľa stránky Softpedia je prvou veľmi dôležitou vecou, s ktorou môžete začať, štruktúrovanie jedál.

Kompulzívne stravovanie, po ktorom nasledujú epizódy zvracania, ničí prirodzený rytmus tela, takže čím viac začnete jesť pravidelne a rešpektujete čas jedla, tým viac pomôžete telu produkovať tráviace enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť jedlo. Navyše sa zbavíte pocitu sýtosti, žalúdka „plného po okraj“, ktorý uprednostňuje potrebu vyvolať zvracanie.

Pamätajte, že bulímia má vo zvyku „hrať sa“ so svojím celkovým stavom a energetickou úrovňou tela, takže môžete ľahko vstúpiť do deštruktívneho cyklu, v ktorom zúfalo potrebujete jedlo, nadmerne jesť a potom - vyvolať zvracanie alebo použiť preháňadlá na zbavenie sa viny.

Základné pravidlo: 3 jedlá denne a 2 ovocie na občerstvenie medzi jedlami. Vaša nálada a energetická úroveň budú pod kontrolou. Na raňajky si môžete zvoliť celozrnné výrobky alebo ovsené vločky s mastnými plodmi, aby ste uvoľnili pomalý príjem energie.

Momentálne na raňajky nemyslite na pečivo a koláče, ktoré vás v danom momente energizujú, potom energia prudko poklesne.

Ak ste zistili, že po konzumácii cereálií máte chuť na vracanie (cereálie, chlieb, zmrzlina a sušienky sú sladšie a relatívne ľahko sa ich zbavíte, ak vyvoláte zvracanie), je lepšie zatiaľ ich zo zoznamu vylúčiť. Najdôležitejšie je začať striedmo jesť len tie jedlá, s ktorými sa cítite dobre. Aj keď nie je dobré pripraviť telo o niektoré jedlá, prioritou je najskôr si zachovať návyk na pravidelné stravovanie, malé a výživné porcie, aby ste nemali pocit, že sa cítite previnilo.

Ďalšie možnosti stravovania: chudé kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby pri každom dôležitom jedle v kombinácii so zeleninovým šalátom. V ideálnom prípade konzumujte sacharidy aspoň raz denne: ryžu, cestoviny, zemiaky, chlieb, ale ak sa necítite dobre (veľa bulimikov vylučuje sacharidy, pretože dodávajú pocit sýtosti), držte sa niekoľko týždňov ľahších jedál.

Môžete tiež bezpečne zahrnúť jogurt a ovocie, kedykoľvek budete v pokušení prejedať sa.

Počas tohto obdobia sa vyhýbajte alkoholu, pretože podľa vôle tlmí. Ak je potrebné podať vysvetlenie, veľmi jednoducho sa uvádza, že dodržiavate antibiotickú liečbu.