Porazte závislosť Ako môžete konečne zmeniť fungovanie nefajčiara - WELT
Hodinou behu denne sa fajčenie končí
Zdroj: pa/dpa Themendie/dpa Themendienst
Náš spisovateľ vedie komunikačnú agentúru, začal chodiť a stratil 40 libier. Píše o svojej vášni. Dnes: Takto si zvyknete a zvyknete si fajčiť.
Veľmi dobre si pamätám na prvý maratón svojho života, bol to kolínsky maratón 2012. Posledné metre cez most Deutz mi dali odpočinok, kolená mi pulzovali, stopy solí na oblečení: bol som hotový.
Na maratón som bol vlastne stále príliš ťažký, ale bolo to treba urobiť. Cítil som sa ako Chuck Norris. Bežecké topánky Chucka Norrisa sú vyrobené zo skutočných bežcov.
A bol som šťastný. Nielen preto, že som tých 42 kilometrov nechal za sebou, ale aj preto, že som dokázal dosiahnuť ešte niekoľko dôležitých cieľov. Bol som o veľa kíl ľahší. A hlavne som bol takmer rok nefajčiarsky.
Už žiadne ohorky z cigariet - žiadna omietka, žiadna joga
Asi dva týždne po tom, čo som začal znova behať, som si vyfajčil posledný zadok. A potom som sa už nedotkol. Iba pretože. Bez plánu. Bez sadry, bez jogy. Asi 30 sekúnd po mne prešli cieľom dvaja kamaráti. Objali sa, povzbudzovali a kričali šťastím. To bolo veľmi sladké a slzy prichádzali ako ja. Ako tí dvaja. Jedna z dvoch žien sa prehrabávala vo vrecku na opasku.
Bol som si istý, že hľadala gél alebo tyčinku, aby znovu nabrala sily. Z malého vrecka vytiahla červený balíček. Vedel som to veľmi dobre. Odvtedy. V čase pred zdravým časom. Podala priateľovi cigaretu a jednu si sama zapálila. Po 42 kilometroch. Hneď za cieľom.
Je tu 105 rokov starý 100 metrov svetový rekord
Hidekichi Miyazaki je novým držiteľom svetového rekordu v šprinte na 100 metrov najmenej 105-ročných s časom 42,22 s. Jeho najväčší sen: čeliť raz Usainovi Boltovi. Môže tak pózovať.
Zdroj: Die Welt/SID Sport
Nič nemôže byť prirodzenejšie, ako sa znechutene odvrátiť, vysmievať sa sebe, krútiť hlavou. Bývalí fajčiari sú často najväčšími pánmi zloby. Sedel som v kúte. A sledoval obe ženy. Úspech oslávili druhou cigaretou. A nakoniec s tretinou.
Po behu som sa odmenil cigaretou
Zrazu som si spomenul, ako som bežal pred 20 rokmi. Vtedy to bolo 10 a 15 kilometrov. A kedykoľvek som sa vrátil, odmenil som sa cigaretou. Alebo s dvoma. Alebo tri. To sa cítilo tak dobre. Keď sa konečne po hodine alebo dlhých 90 minútach štipľavý dym konečne znova naplnil do pľúc. A tak úžasne sa mi točila hlava. Mohol som si tam zapáliť ďalší. A ešte jeden.
Bežal som vtedy späť len kvôli šťastnému efektu „cigarety s odmenou“. A potom som sa tešil na smetisko. Bola som v podstate horšia ako dve maratónske ženy. Ale zrkadlo mi pridržali ešte raz. V ten istý deň som vedel: už sa cigarety nikdy nedotknem.
Šokové fotografie z cigariet sú ešte drastickejšie
Fotografie šokov na balíčkoch cigariet by mali byť ešte razantnejšie. Od budúceho roku musia výstražné štítky pokrývať 65 percent prednej a zadnej strany balenia.
Zdroj: Svet
V tomto stĺpci by som nikdy nezdvihol ukazovák. Nikdy by som sa nehral na odborníka proti fajčeniu. Ale chcel by som byť jasný a presný: beh a fajčenie jednoducho nepatria k sebe. Existuje však jednoduchá mechanika, ktorá konečne unikne závislosti.
Len chcem bežať
Ak tento trik dokážete a naozaj ho prevádzkujete každý deň, cigarety vás veľmi rýchlo omrzia. A to je malé tajomstvo, stačí kráčať aspoň hodinu denne. Už po niekoľkých dňoch si všimnete, že by ste chceli behať viac, rýchlejšie, voľnejšie.
A fajčenie je nepríjemné. Začína vám to liezť na nervy, pretože telo i duša chcú viac. Viac energie, dlhší, viac čerstvého vzduchu, celkovo viac vzduchu. A ako to znie hlúpo a úžasne jednoducho, je to rovnako jednoduché: cigarety jednoducho vynechajte.
Pravda o nemeckých fajčiaroch
Nemci v súčasnosti fajčia 79,5 miliárd cigariet ročne. Výrazne menej ako v roku 2009: V tom čase bola spotreba cigariet 86,6 miliárd. Oproti tomu spotreba nových tabakových výrobkov rastie.
Zdroj: Svet
Iba 0,5 až 3 percentá tých, ktorí spontánne prestali fajčiť, sa podarí zostať čisté. Hovorí štatistika. Hovorím: Každý, kto behá a veľmi rýchlo zakazuje cigarety, zvyšuje sadzbu o 90 percent! Zabudnite na všetky tie omietky a náradie. Pretože: chôdza a prestanie fajčiť v kombinácii stačia.
Silná vôľa je odmenená
Prvé tri týždne budú určite mentálnym kinematografickým maratónom. Znova a znova budete túžiť po cigaretách. Zastavíte na čerpacích staniciach a v kiosku. Pozeráte sa na poličku za pokladňou a akoby magnetom ju potiahnete za pokladňu. Tí, ktorí zvládnu tento a ďalšie magnety pre tieto slabé chvíle, budú za svoju vôľu viac ako odmenení pri nasledujúcom rannom behu.
Zažijete, ako môže každý deň lesná podlaha voňať inak. Pretože konečne voniaš znova. Jar budete vnímať inak. Konečne to zažijete všetkými zmyslami. Stanete sa citlivejšími. A ak začnete behať a prestanete fajčiť v januári, bude to jar vášho života - sľubujem!
Veľmi rýchlo už nebudete môcť sedieť v fajčiarskych priestoroch a chatovať so svojimi priateľmi. Pretože ťa bolia pľúca. Po noci strávenej večierkom s fajčiarmi sa budete musieť doma niekoľkokrát sprchovať, pretože nemôžete cítiť vôňu samého seba. A nebudete si ani vedieť predstaviť fajčenie. Ale. tak to funguje!