Poriadok a čistota v dome - zdravotné výhody
Poriadok a čistota v dome sú nevyhnutné pre fyzické a duševné zdravie všetkých členov rodiny. Tu sú účinky neporiadku a nečistôt v dome a informácie o tom, ako môžeme zabezpečiť, aby sme mali uprataný a uprataný dom.
Obsah:
Prečo sa organizácia cíti dobre?
Ľudské telo je tvorené desiatkami tisíc integrovaných biologických a neurochemických systémov, ktoré sú všetky usporiadané. Mnoho buniek tela pracuje podľa prísnych programov alebo denných rytmov. Aj na atómovej úrovni sme dobre organizovaní. Bez tejto formy organizácie by sa naše telá zrútili do chaosu.
Dôvodom, prečo chceme vo svojich domovoch symetriu a čistotu, je odrážať to systém organizácie vo vlastných orgánoch. Poriadok a čistota podporujú zdravie - a stavajú sa proti chaosu. Byť čistý a usporiadaný je dobrá vec. Pomáha nám cítiť sa lepšie, udržuje nás produktívnych a možno aj fit.
Našťastie čoraz viac ľudí organizuje svoj domov a život, organizuje viac a chápem, že na to, aby sme mali viac slobody, potrebujeme menej materiálnych vecí - minimalizmus. Špinavé priestory znamenajú v budúcnosti ďalšie čistenie. A ako porucha neustále rastie, rastie aj duševná váha vedomia, že je to tam.
Každý má rád dobre usporiadané priestory - či už hovoríme o domácnosti, práci alebo iných. Organizácia tiež zlepšuje vašu osobnosť a vzťahy s priateľmi, rodinou, kolegami a dokonca aj s neznámymi ľuďmi. Američania používajú myšlienku „declutter”, Čo by sa dalo preložiť do zbavte sa vecí, ktoré nepotrebujete.
Realistická úroveň neporiadku
Pre väčšinu z nás, najmä pre rodičia s malými deťmi, je nereálne udržiavať dom v dokonalom poriadku v každom okamihu každého dňa. Je to inšpiratívne a oddychové pozerať sa do katalógov, ktoré vyzerajú pekne zariadené, ale udržiavať príliš vysoký štandard, pokiaľ ide o čistotu alebo poriadok, je nielen nereálne, ale môže spôsobiť aj ďalší stres. Snažte sa stanoviť svoje štandardy, buďte chápaví a realistickí.
Ženy často bývajú viac postihnuté poruchami a dezorganizáciou a čelia vyššej hladine kortizolu, čo naznačuje stres.
Neporiadok a prebytočné predmety - zdravotné riziká
Porucha a preplnenosť objektov je to škodlivé pre vaše fyzické a duševné zdravie. Prach, plesne a zvieracie chlpy, ktoré sa hromadia v preplnených domoch, sú rizikovými faktormi alergie a astma. Tí, ktorí nemôžu odhodiť predmety, pretože sa obávajú, že ich budú potrebovať, môžu byť príliš znepokojení.
Aké sú účinky neporiadku a preplnenosti:
- porucha bombarduje našu myseľ nadmernými podnetmi (vizuálnymi, čuchovými, hmatovými), vďaka čomu naše zmysly pracujú nadčas na podnety, ktoré nie sú potrebné alebo dôležité;
- brzdí tvorivosť a produktivitu;
- rozptyľujú nás a ovplyvňujú našu schopnosť sústrediť sa;
- ovplyvňuje vzťahy s ostatnými;
- ovplyvňuje kvalitu spánku;
- sťažiť relaxáciu, fyzicky aj psychicky;
- staneme sa úzkostlivými;
- vytvára to pocity viny („Mal by som byť viac organizovaný“) a rozpaky.
Nečistoty v dome - nebezpečenstvo chorôb
Špina v kuchyni
Niektoré z najbežnejších a najvážnejších zdravotných rizík, pokiaľ ide o domáce nečistoty, sú riziká v kuchyni a ich stav. skladované a pripravené jedlo. Patrí sem krížová kontaminácia surového mäsa a iných potravín, nedostatočné umývanie rúk, používanie rovnakého sekacieho noža a noža na mäso a zeleninu alebo varené jedlá atď. Zvyšuje sa tak riziko chorôb prenášaných potravinami, ako sú E. coli, Salmonella a Campylobacter.
Môže prilákať nedostatok čistoty, hygieny a dezinfekcie v kuchyni škodcovia prenášajúci choroby ako sú hlodavce a chrobáky.
- Pravidelne čistite elektrické spotrebiče v kuchyni.
- Riad a príbor dobre umyte a nechajte vyschnúť.
- Dosky na krájanie a nože dobre očistite.
- Vyvarujte sa skladovaniu odpadu -domáci odpad sa musí likvidovať každý deň.
- Ak kuchynské spotrebiče, ako sú práčky a umývačky riadu, zostanú nečisté, môže to viesť k hromadeniu plesne a baktérie, ktoré sa potom prenášajú počas procesu prania a čistenia.
- Rúru vyčistite, aby ste odstránili zvyšné popáleniny, a použite ju špecifické a bezpečné čistiace prostriedky a pre ďalšie kuchynské spotrebiče.
Špina v spálňach a obývačkách
Izby musia byť odsatý a vyčistené záclony, inak riziko vystavenia účinkom roztoče. Môžu byť tiež v kobercoch a matracoch alebo čalúnení. Podlahy vysávajte a umývajte tak často, ako je to možné, aby ste sa zbavili roztočov, prachu a plesní. Posteľnú bielizeň vymeňte 1-2 krát týždenne.
Špina v kúpeľni
Snáď najzjavnejšia problémová oblasť zo všetkých, kúpeľňa môže predstavovať vážne zdravotné riziká. Obzvlášť citlivé sú povrchy a podlahy v kúpeľni baktérie a iné parazity. Je nevyhnutné sanitovať kúpeľňu, sprchovací kút, umývadlo a WC, ako aj pravidelné umývanie podláh a dosiek. Zníži sa tak riziko kontrahovania parazitov z akýchkoľvek oblastí, ako sú záchodové misy a iné citlivé povrchy. Toaleta, toaletné veko a batéria môžu byť ľahko kontaminované potenciálne nebezpečnými zárodkami a musia byť dezinfikované.
Poriadok a čistota - ako ovplyvňuje zdravie
Výhody upratovania, organizácie domácnosti a upratovania sú tieto:
1. Poriadok a čistota - Zdravie a prevencia!
Čisté domy sú zdravšie domy! Prach môže vyvolať alergie a viesť k astme, zníženej funkcii pľúc a stresu dýchacích ciest. Pravidelné čistenie a poprašovanie odstraňuje z domu alergény a pomáha vám spozorovať netesnosti a problémové oblasti, do ktorých sa môže pleseň dostať. Môžete znížiť príznaky alergénu, cítiť sa zdravšie a ušetriť peniaze za zdravotnú starostlivosť tým, že budete udržiavať svoj dom čistý a bez prachu.
Zdravie sa začína prevenciou!
2. Lepšia sila koncentrácie
Police a skrinky plné neorganizovaných predmetov, naukladané škatule v pracovnom priestore, predmety všetkých druhov zmiešané - to všetko môže pôsobiť dojmom stresu a frustrácie. Je možné zlepšiť organizáciu priestoru v domácnosti a okolo nej blahobyt a kvalita života. Neorganizovaný dom zrkadlí neorganizovanú myseľ - objekty a myšlienky sa šíria sem a tam, súťažia o pozornosť, čo znemožňuje skutočnú koncentráciu.
Nadbytok okolitých objektov môže mať negatívny vplyv na schopnosť sústrediť sa a spracovávať informácie. Fyzická porucha v okolí môže rozptýliť mozog, nastáva akýsi multitasking, ktorý vedie k znížený výkon a zvyšovanie úrovne stresu.
3. Nižšia úroveň stresu
Štúdie identifikovali priamu súvislosť medzi kortizolom alebo stresovým hormónom a vysokou hustotou predmetov pre domácnosť. Napriek tomu, že stres Je to súčasť života, stále nájdete spôsoby, ako znížiť stres. Jedným z takýchto krokov je organizácia a „vyčistenie“ vášho pracovného priestoru a domácnosti. Vyhodenie akýchkoľvek predmetov vás rozptýli, vráti nepríjemné spomienky, strhne vás, najmä ak vás to emočne zmätie. Prestaňte sa pripájať k nepotrebným predmetom a zbavte sa ich!
Poriadok sa môže vylepšiť úzkosť. Jasnejšie si to môžete všimnúť u ľudí s obsedantno-kompulzívnou poruchou. U ľudí, ktorí obsedantne upratujú, organizujú alebo počítajú veci, sa týmto správaním cítia (dočasne) pokojnejší.
Dom bez choroboplodných zárodkov tiež znižuje hladinu stresu a pomáha vám stavať silný imunitný systém. Kortizol neovplyvňuje iba mozog. Hormón tiež riadi hladinu cukru v krvi a krvný tlak, zmierňuje zápaly a reguluje metabolizmus. Okrem toho, že spôsobuje ťažkosti s koncentráciou a pamäťou, vysoká hladina kortizolu je zodpovedná za prírastok hmotnosti, akné, únavu, svalovú slabosť a vysoký krvný tlak. Môže to tiež ovplyvniť vašu náladu, čo vás bude podráždiť.
4. Zlepšuje náladu
Preplnené a prebytočné predmety z vás môžu urobiť podráždený, pretože vysiela signály do mozgu, že žijete v prostredí, kde niečo nie je v poriadku. Niektorí ľudia sa dokonca cítia byť ohromení davmi. Naopak, zbavenie sa vecí, ktoré nepotrebujete, vám môže dať skutočný pocit pohody.
Medzi poruchou a našou náladou a sebaúctou existuje intenzívny vzťah. Čím viac vecí je, tým viac je stresu. Namiesto toho existuje pozitívny stav spojený s organizovaným priestorom, pretože sa vďaka tomu cítite oveľa lepšie. Takže sa odporúča darované, recyklovaný alebo organizátor veci pre usporiadanejší dom a pre stav pohody.
5. Zvyšujte kreativitu
Špinavá kancelária sa určite nerovná kreativite. Na druhej strane sa zdá, že minimalistické prostredie môže pomôcť tvorivému procesu. Keď je okolo veľa objektov, môže to spôsobiť, že sa mozog odkloní od jednej veci k druhej, čo vedie k zvýšenému stresu a menšej kreativite. Práca v čistom, čistom a usporiadanom prostredí môže mozgu pomôcť oveľa lepšie sa sústrediť.
6. Poriadok a čistota pre lepší spánok
Spanie v preplnenej a preplnenej miestnosti môže spôsobiť problémy so spánkom. Je tak možné mať nespavosť, nepokojný spánok atď. Deprivácia alebo nedostatok spánku ovplyvňuje každú časť vášho tela, od spomalenia myslenia a pamäte, po zvýšený krvný tlak a zvýšené riziko chorôb, od srdcových chorôb a cukrovky po autonehody a iné úrazy. Výroba postele vám trvá len 5 minút ráno a dbajte na to, aby bola spálňa pravidelne čistená a osviežená.
7. Zlepšite svoj jedálniček
Výskum ukázal, že ľudia žijúci v udržiavaných domoch majú lepšiu stravu. V preplnenom prostredí máme často tendenciu konzumovať viac kalórií a nezdravých jedál, a to aj z dôvodu súvisiaceho stresu. Čistením domu sa zníži úroveň stresu. Vďaka tomu budete mať väčšiu tendenciu vyberať si zdravé občerstvenie a jedlá. Okrem toho čistý dom - a hlavne a organizovaná kuchyňa, nabáda k príprave zdravého jedla.
8. Môže pomôcť v boji proti depresii
Kortizol nie je len o strese. Na vysokých úrovniach tiež spôsobuje depresie. To čiastočne vysvetľuje, prečo môže život v príliš chaotickom, preplnenom alebo špinavom dome viesť k ďalším negatívnym psychickým stavom. Obytný priestor odráža vnútorné ja. Nedostatok čistoty a organizácie môže naznačovať znížený pocit vlastnej hodnoty. Možno ste zažili vinu alebo trápnosť, ktoré vychádzajú z hosťovania v čase, keď váš domov nie je veľmi organizovaný alebo esteticky príťažlivý. Riziko, že vás budú súdiť, je oveľa menšie ako toho, keď budete súdiť sami seba. Najkritickejšia je sebakritika.
9. Poriadok a čistota znamenajú väčšiu bezpečnosť
Ak máte v dome malé deti, viete, že neporiadok je všade. Už ste niekedy šliapali na hračku, ktorú ste tam nečakali? Bezpečnosť je jednou z dôležitých zdravotných výhod čistého domu - nielen pre vašu rodinu, ale aj pre návštevníkov.!
10. Zlepšuje kvalitu vzduchu
Rôzne predmety, ktoré sú rozptýlené po celom dome neustále zhromažďuje prachové častice. Zvyšuje sa tak množstvo toxínov a ďalších škodlivých látok, ktoré plávajú vzduchom okolo vás. Môže to viesť okrem iných nežiaducich reakcií k kašľu, astmatickým záchvatom a podráždeniu očí. Čistenie a hygiena sú krokom k zdravšiemu životu. Bude sa vám (doslova) dýchať ľahšie nielen preto, že budete mať menšie starosti alebo úzkosti, ale aj preto vzduch bude čistejší.
Ako môžete mať čistejší a organizovanejší dom
- Malé návyky robia rozdiel! Je dobré ustlať si každé ráno. Bude to trvať iba 5-10 minút. Vďaka tomu získate po návrate domov pocit uspokojenia. Čistá a uprataná posteľ vedie k lepšiemu spánku, čo pomáha udržiavať zdravú a vyváženú myseľ.
- Po každom jedle umyte špinavý riad. Trvá to menej času a získate viac času so svojimi blízkymi - čo tiež zlepšuje vaše duševné zdravie. Umývajte riad každý deň po každom jedle, sporák po varení, drez a kuchynskú linku. Potom denne odpadky.
- Po použití každý objekt vymeňte.
- Nedovoľte, aby sa oblečenie v koši na bielizeň nahromadilo príliš veľa.
- Nasleduje to 30 sekundové pravidlo: Ak úloha trvá asi 30 sekúnd alebo menej, urobte to okamžite. To platí pre opätovné obutie, triedenie pošty atď.
- Zamerajte sa na oblasti, kde máte tendenciu na konci každého dňa dav opustiť, aby sa z neho nestala veľká hromada predmetov.
- Nastaviť a organizačný plán. Vezmite 3 škatule na odloženie vecí: veci na darovanie, veci na vyhodenie, veci na uchovanie. Položky, ktoré už nepotrebujete, odložte do viditeľnej škatule a o mesiac ich môžete predať alebo darovať.
- Na konci každého dňa je dobré ľahké a rýchle čistenie. Na konci každého dňa si nájdite 10-15 minút na usporiadanie použitých vecí. Zorganizujte si svoju kanceláriu alebo stolný počítač a notebook na konci každého dňa.
Poriadok a čistota - Upratovacia rutina
Môžete vytvoriť denný harmonogram upratovania pre lepšie výsledky bez väčšej námahy, aby sa všetko nehromadilo na jeden deň. Napríklad v pondelok môžete upratovať kuchyňu, v utorok v kúpeľni, v stredu v izbách atď. Môžete si tiež zvoliť vysávanie v pondelok, žehlenie v utorok, pranie bielizne v stredu atď. Je vhodné dodržať harmonogram čistenia alebo rutinu. Toto je organizovaný spôsob, ako udržiavať domácnosť v čistote, najmä pre tých, ktorí pracujú najlepšie, keď majú k dispozícii zoznam úloh.
Do upratovania domu zapojte celú rodinu. Zaveďte čistiacu rutinu. Stanovte si niečo, čo musíte urobiť na každý deň, čo musíte robiť týždenne, mesačne, sezónne, ročne atď. Napr .:
- DENNE: ustlať posteľ, umyť riad, vyčistiť sporák a kuchynskú dosku, vynášať odpadky;
- TÝŽDENNE: výmena posteľnej bielizne, pranie bielizne a žehlenie, vysávanie a umývanie podláh, čistenie chladničky, utieranie prachu;
- MESAČNE: umývanie okien, utieranie dverí, umývanie záclon, čistenie matracov, čistenie práčok atď.