Porovnané výživové aplikácie Najlepšie denníky o jedle pre vás

Dátum: 07.10.2019 | Mobil, softvér

Počítadlo kalórií, skupina na chudnutie alebo mobilná kuchárska kniha: Okrem mnohých fitness aplikácií, takmer každý deň vyrastajú ako huby aj nové výživové aplikácie. Už dávno sa objavila správa, že správna strava je základným faktorom úspechu v tréningu. Preto okrem tých, ktorí sú ochotní schudnúť, čoraz viac športovcov využíva pri výbere jedla aj elektronickú podporu. V tomto príspevku máme štyri najlepšie výživové aplikácie pre rôzne oblasti použitia a podrobne ukázať ich výhody a nevýhody.

Okrem klasických denníkov o jedle obsahujú výživové aplikácie aj praktické pomôcky pri nakupovaní, ako je napríklad kontrola kódu, ktorá zobrazuje informácie o zložkách naskenovaných výrobkov.

Áno, pretože správna strava zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri budovaní svalov (t. J. Priberaní). Digitálny diár o potravinách vás podporuje okrem iného aj pri výbere jedál a výpočte správnych množstiev.

Aplikácia na sledovanie výživy nemusí byť drahá. V tomto článku vám predstavíme rôzne nástroje, ktoré môžete v základnej verzii používať úplne zadarmo.

1. MyFitnessPal - výživa pre štatistikov

Pomocou sledovača výživy MyFitnessPal môžete zaznamenávať príjem potravy a určovať svoju spotrebu energie. Tento nástroj je oveľa viac ako nudné počítadlo kalórií, pretože na základe vašich osobných údajov a cieľov vypočítava optimálny koncept výživy pre vás.

Okrem kalórií, tukov, sacharidov a bielkovín sú uvedené aj hodnoty ako vláknina, cukor a cholesterol. Podrobné informácie o vašom postupe sú uvedené v prehľadných diagramoch.

Na základe vašich záznamov výživová aplikácia MyFitnessPal automaticky počíta váš pokrok a zobrazuje ho v prehľadných diagramoch.

Aplikácia tiež sleduje vašu kondíciu: môžete ju pripojiť k príslušnému sledovaču alebo napr zostaviť vhodný športový program z približne 350 cvičení v databáze.

Pretože je to spolu viac zábavy, môže byť MyFitnessPal prepojený aj s profilom priateľov. Takže sa môžete rovno podeliť o úspechy a zostať motivovaný.

Dobre vedieť: MyFitnessPal distribuuje rovnomenný výrobca MyFitnessPal Inc., ktorý je od roku 2015 súčasťou gigantu športového oblečenia Under Armour Inc.

S viac ako 6 miliónmi záznamov má MyFitnessPal v súčasnosti najväčšiu databázu potravín a kalórií na svete. Ak na rozdiel od očakávaní váš produkt nie je zahrnutý, stačí naskenovať jeho čiarový kód a okamžite dostanete kompletný zoznam makroživín.

MyFitnessPal je k dispozícii pre Android a iPhone a je možné si ho zadarmo stiahnuť z obchodu Google Play alebo Apple Store. V základnej verzii však aplikácia nie je bez reklám. Zakúpením platenej prémiovej verzie nepríjemná reklama zmizne a získate ďalšie funkcie (napr. Rozbor potravín).

podrobné vyhodnotenie a štatistika
jednoduchá a veľmi intuitívna manipulácia
Kompatibilné s mnohými nositeľnými doplnkami
rozsiahla databáza s mnohými jedlami a mnohými fitness cvičeniami

v základnej verzii nie je bez reklám
Na použitie je nutná registrácia u poskytovateľa

2. Yazio - praktický stravovací diár typu „všetko v jednom“

Sledovač potravín Yazio tiež analyzuje vašu stravu a používa rozsiahlu databázu s viac ako miliónom potravín. Chýbajúce záznamy môžete ľahko pridať pomocou snímača čiarových kódov. Takže na prvý pohľad uvidíte, ktoré výrobky sú príliš malé a čo sa týka veľkosti, vybaľované z krabice alebo ktoré by mali byť z ponuky odstránené alebo podľa možnosti zahrnuté.

Zodpovedajúce záznamy sú k dispozícii aj pre váš športový výkon, čo môžete kompenzovať vo svojom denníku jedál. Aplikácia navyše sleduje vaše telesné hodnoty a zobrazuje vaše úspechy v prehľadnom diagrame.

Yazio automaticky počíta sacharidy, kalórie, tuky a bielkoviny a výsledky zaznamenáva do vašich štatistík. Pre použitie sa v zásade nevyžaduje žiadna registrácia.

Aby ste si mohli vytvoriť individuálne ciele a zvoliť si preferované diéty (napr. „Chudnutie“, „s nízkym obsahom sacharidov“, „s nízkym obsahom tuku“ alebo „s vysokým obsahom bielkovín“), musíte si vytvoriť osobný profil. V závislosti na výbere potom Yazio definuje výživový plán, ktorý zohľadňuje počet kalórií a výživový pomer. V prípade potreby môžete samozrejme hodnoty nastaviť aj manuálne.

Aplikácia Yazio pre vás vytvorí individuálny výživový plán, ktorý zohľadňuje nielen počet kalórií, ale aj výživový pomer.

Základná verzia Yazia je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android, ale otravuje ju nepríjemná reklama. Aplikácia je navyše stále k dispozícii v profesionálnej verzii, ktorá je k dispozícii iba v spojení s plateným predplatným. Toto odstráni nielen všetku reklamu, ale ponúka aj množstvo ďalších funkcií, ako sú napríklad hotové výživové plány, rôzne chutné recepty a ešte viac hodnotení a štatistík.

pre použitie nie je potrebná registrácia (okrem osobného profilu)
podrobné vyhodnotenie a štatistika
vhodné aj pre začiatočníkov
lacná profesionálna verzia s mnohými užitočnými doplnkovými funkciami

v základnej verzii nie je bez reklám

3. Codecheck vie, čo je vo vnútri

Je moje jedlo vegánske alebo vegetariánske? Koľko cukru obsahuje a je bez laktózy alebo lepku? Ak sa s takýmito otázkami stretávate často, Codecheck je presne tá pravá aplikácia pre vás. Pomocou fotoaparátu mobilného telefónu naskenujete čiarový kód vášho produktu a okamžite zistíte, ktoré zložky a mikroživiny obsahuje.

Na rozdiel od iných sledovačov aplikácia nielen rozpoznáva jedlo, ale analyzuje aj množstvo ďalších produktov, napríklad kozmetiky. Srdcom aplikácie je obrovská databáza s niekoľkými miliónmi záznamov. Ak výrobok nemá čiarový kód, máte možnosť ho vyhľadať priamo v databáze.

3.1. Mali by ste sa čo najviac vyhnúť produktom označeným červenou farbou

Výživný semafor v Codechecku poskytuje informácie o tom, či produkt vyhovuje vašej súčasnej strave a ako vyzerá z hľadiska zložiek. Červená znamená látky, u ktorých je podozrenie, že spôsobujú rakovinu alebo alergie. Zelená naopak označuje skôr neškodné komponenty.

Program Codecheck nielen skenuje obsah potravín, ale analyzuje aj množstvo ďalších produktov, napríklad kozmetiky.

Aplikácia navyše ponúka množstvo ďalších možností nastavenia a filtrovania. Zadajte napríklad obsah soli alebo množstvo nasýtených mastných kyselín a určite, či prijímate iba udržateľný palmový olej alebo sa mu všeobecne chcete vyhnúť.

Možné je aj filtrovanie podľa biografie, značky alebo hodnotenia. Codecheck má tiež funkciu, ktorá varuje alergikov pred nevhodnými výrobkami.

Dobre vedieť: Pri zhromažďovaní informácií o produkte spoločnosť Codecheck tvrdí, že spolupracuje s mnohými známymi odborníkmi a organizáciami, vrátane Greenpeace a Bund für Umwelt- und Naturschutz.

Základnú verziu Codechecku je možné bezplatne stiahnuť z obchodu Google Play alebo Apple Store, aj tu sa však musíte vyrovnať s reklamami. Môžete to však odstrániť za jednorazový poplatok necelých 9 eur. Môžete tiež použiť praktickú funkciu nákupu v aplikácii na objednanie vybraných produktov priamo zo zúčastnených obchodov.

pre použitie nie je potrebná registrácia (okrem osobného profilu)
veľa možností filtrovania
veľká databáza s niekoľkými miliónmi záznamov
podrobné informácie o zložkách potravín a kozmetiky

v základnej verzii nie je bez reklám
Skener často nerozpozná produkt

1.4. Noom - výživový poradca vo vrecku

Noom je aplikácia na sledovanie výživy pre všetkých, ktorí sa v budúcnosti rozhodli venovať viac pozornosti svojej strave. Nástroj je založený na koncepcii, ktorá kombinuje viac pohybu a vedomejšieho stravovania. Cieľom nie je len počítať kalórie, ale aj zmeniť návyky, čo tiež prispieva k zdravšiemu životnému štýlu z dlhodobého hľadiska.

Na tento účel Noom okrem iného používa Systém semaforov, pomocou ktorého vyhodnocuje jedlo. Napríklad jablká, paradajky, avokádo, vajcia alebo káva sú klasifikované ako „zelené“ alebo „žlté“, zatiaľ čo pre pizzu, víno alebo hovädzie mäso sú všetky výstražné svetlá „červené“.

Každý užívateľ má k dispozícii prispôsobený kalorický rozpočet, ktorá zohľadňuje vek, pohlavie a úroveň aktivity (ako aj niekoľko ďalších faktorov). Mali by sa uprednostňovať nízkokalorické („zelené“) jedlá, zatiaľ čo „červené“ by sa mali konzumovať striedmo.

Noom navyše poskytuje každému používateľovi osobného trénera pre zdravie, ktorý odpovedá na otázky alebo dáva tipy. Podľa poskytovateľa majú všetci tréneri akademický titul a platné zdravotné osvedčenie alebo môžu preukázať viac ako 2 000 hodín ako osobní alebo skupinoví tréneri alebo učitelia jogy. Okrem toho máte tiež prístup k skupinovému rozhovoru, kde môžete zdieľať svoje pokroky s ostatnými používateľmi.

V bezplatnej verzii môžete zadávať jedlá a na základe aktivity určiť zostávajúce kalórie za deň. Pri všetkom ostatnom však musíte siahnuť hlboko do vrecka. Koučing a podrobné základné informácie sú k dispozícii približne od 10 eur mesačne, kurzy chudnutia začínajú na necelých 40 eurách.

individuálne plány s individuálnym koučovaním
určené pre dlhodobý úspech
veľmi komplexná aplikácia na chudnutie
Podpora nepretržite

Kurzy pomerne drahé

Dobre vedieť: Vďaka programu „Was ich esse“ ponúka Federálne centrum pre výživu (BZfE) svoju vlastnú aplikáciu, ktorá je založená na výživovej pyramíde a pracuje s ručným meraním ako model porcie.

Niektoré ďalšie aplikácie pre zdravé bývanie nájdete tu: