Ketogénna diéta - strana 73 - Fórum Softpedia
touch, 26. novembra 2014 - 09:55, povedal:
Tréning v stave vyčerpaného glykogénu
Štúdia Karen Van Proeyen a kol. Z roku 2011. skúmali účinky tréningu v vyčerpanom glykogéne a v stave doplnenom glykogénom pomocou dvadsiatich mladých mužských cyklistov.4 Muži boli rozdelení do dvoch skupín, pričom obe mali ekvivalentnú stravu a tréningové režimy. Prvá skupina absolvovala celý tréning po celonočnom hladovaní, zatiaľ čo druhá skupina si dala raňajky bohaté na uhľohydráty asi 90 minút pred každodenným tréningom (60 - 90 minútová jazda na bicykli pomerne tvrdým tempom ráno).
Po šiestich týždňoch tréningu si obe skupiny na 60-minútovej časovke prilepšili o podobnú sumu. V skupine „nalačno“ však došlo k niekoľkým zmenám, ktoré naznačovali, že ich telá sa adaptovali na efektívnejšie spaľovanie tukov ako paliva.
Najskôr sa významne zvýšili hladiny enzýmov spojených s metabolizmom tukov v skupine, ktorá trénovala po celonočnom hladovaní, ale nie v skupine, ktorá mala pred tréningom veľké raňajky.
Ďalej sa zvyšovalo ich využitie tukov v rôznych intenzitách. To znamená, že by mohli udržať dané tempo s menšou závislosťou od glykogénu, čo by im umožnilo vydržať dlhšie v pretekoch bez toho, aby narazili na múr.