Šport a potreby tela, keď sa snažíme
Cvičenie je základným prvkom nášho zdravia. Cvičenie organizovaného, vedomého a neustáleho športu nám pomáha zostať zdravými a fit. Zápis do telocvične je dôležitý krok, keď chceme urobiť zmenu v prospech nášho zdravia. Ale to nie je vždy dostatočné. Počiatočné nadšenie môže klesať tak rýchlo, ako to prišlo, a za touto realitou nie je len nedostatok motivácie a niektoré výsledky, ktoré sa oneskorujú. Trvalé úsilie pôsobí na celé vaše telo a vytvára určité zmeny, ktoré nás v prvej fáze môžu prinútiť vzdať sa pohybu. Riešením je len pokúsiť sa porozumieť svojmu telu a dať mu potrebné zdroje, ktoré vám pomôžu pri športovaní.
obsah
Čo sa deje vo vašom tele, keď cvičíte
Ľudské telo je dobre štruktúrovaný systém, ktorý využíva energiu ako palivo. Keď sa posnažíme, každý systém je preťažený a pracuje na plný výkon. Čo sa deje v našom tele, keď robíme pohyb 1 a prečo nakoniec po niekoľkých hodinách chôdze v posilňovni povieme: „Nemôžem“?
Naše telo vykonáva rôzne pohyby svaly. Cvičenia, ktoré robíme v posilňovni, vyžadujú intenzívnejšie svaly, a preto spotrebúvajú viac energie zo zásob glukózy (cukru), ktoré majú uložené, ale aj z adenozíntrifosfátu (ATP). Po konzumácii glukózy a ATP potrebuje telo viac kyslíka na výrobu ATP, takže do svalov sa dopraví viac krvi, aby sa s touto potrebou vyrovnala. Pri nedostatku kyslíka dochádza k uvoľňovaniu kyseliny mliečnej, látky zodpovednej za inštaláciu svalovej horúčky po ukončení tréningu.
Počas cvičenia sa potreba kyslíka v tele zvyšuje asi 15-krát. Činnosť pľúca zrýchľuje a zintenzívňuje rytmus dýchania, ktorý sa bude zvyšovať, kým dýchacie svaly nedosiahnu maximálny stupeň svojej funkčnej kapacity. Membrána je to sval, ktorý najviac trpí kvôli zrýchlenému dýchaniu. Preto počas tréningu v ňom môže dôjsť k bolesti. Hlboké dýchanie a zahrievacie cvičenia môžu tieto nepríjemné pocity zmierniť.
Keď sa posnažíte, Srdce pokúste sa poskytnúť viac kyslíka do svalov a načerpajte do nich viac krvi. To vysvetľuje vysoký pulz počas cvičení v posilňovni. Vďaka tomu, že krvný obeh smeruje do svalov, trpí celý tráviaci systém. Preto po tréningu môžete pocítiť pocit nafúknutia, kŕčov a bolesti v črevách.
Intenzívny krvný obeh zavlažuje oveľa lepšie mozog. Počas tréningu pracujú mozgové bunky oveľa lepšie, takže sa ľahko sústredíme a máme veľmi dobrú náladu. Ak si všimnete, že keď sa namáhate, začnete padať, nebojte sa. Je to normálny jav. Špecialisti, ktorí študovali kaskádový reflex počas cvičenia, sa domnievajú, že kaskádou sa telo snaží získať väčšie množstvo kyslíka, čo je tiež mechanizmus na ochladenie mozgu.
Obličky sú ďalším párom orgánov potrebných pri pohybe. Ako sa úsilie zvyšuje, rýchlosť, ktorou obličky filtrujú krv, sa zrýchľuje. Po intenzívnom tréningu obličky filtrujú vyššiu hladinu bielkovín v moči a zaisťujú lepšiu absorpciu vody na bunkovej úrovni. Týmto procesom sa obličky snažia kompenzovať stratu tekutín z potenia.
A nadobličky mobilizuje. Tým sa eliminuje vyššie množstvo kortizolu a adrenalínu. Kortizol pomáha telu premieňať uložené palivo na energiu, zatiaľ čo adrenalín prispieva k zrýchleniu srdcového rytmu a tým k lepšiemu prekrveniu.
Keď zvyšujeme rytmus, naše telo sa ako každý motor prehrieva. Na ochladenie sa cievy v pokožke rozširujú a zvyšujú prietok krvi celým jej povrchom. Teplo sa distribuuje cez pokožku, rozptýli sa vo vzduchu a telo sa ochladí. To isté sa deje na tvári. Kapiláry sa rozširujú, odvádzajú teplo a tvár sčervená kvôli tomuto javu.
Ak ste sa rozhodli pre šport, obráťte sa na špecialistu, ktorý vás prevedie. Kĺby sú tie, ktoré podporujú náš pohyb, takže je dobré vykonávať cviky správne, pod dohľadom trénera.
Prečo je dobré brať pri športe doplnky výživy?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pri spájaní doplnkov výživy s ľuďmi, ktorí chcú, aby ich obaly a svaly vynikli, by ste mali vedieť, že vitamíny, minerály, aminokyseliny sú nevyhnutné, keď športujete a nestanete sa kulturistom.
Výberom produktu Secom® máte istotu, že ste sa rozhodli pre najlepšie prírodné riešenia pre zdravie.