Portál o strave pre zdravie s nadváhou

Stratégie proti obezite

Pri chudnutí sa odporúčajú nasledujúce:

portál

  • dlhodobé, pomalé znižovanie telesnej hmotnosti,
  • dlhodobé zlepšenie zdravotného správania (strava a pohyb),
  • Posilnenie schopností sebakontroly a zvládanie stresu
  • Zvýšenie kvality života,
  • Zlepšenie rizikových faktorov a chorôb súvisiacich s obezitou.

Poznámka Boj proti nadváhe a obezite si vyžaduje výživové zmeny- a Zahrňte pohybové správanie.

Pravidlo: Schudnite maximálne pol kilogramu týždenne. To znamená maximálne zníženie telesnej hmotnosti medzi 25 a 50 kilogramami ročne.

Programy na chudnutie

Programy vážneho chudnutia v podstate vychádzajú z odporúčaní vyváženej zmiešanej stravy. Jedlo musí byť rozmanité, chutné a tiež vás zasýti. Programy s prísnymi tabu a zákazmi sú odsúdené na neúspech a v niektorých prípadoch môžu byť tiež zdraviu nebezpečné. Program, ktorý vám môže pomôcť schudnúť, vás naučí nový spôsob stravovania a života, ktorý si môžete dlhodobo udržať. Musia sa brať do úvahy osobné záľuby a záľuby, ako aj potešenie z jedla.

Takto z dlhodobého hľadiska nechudnete

Ak sa na program chudnutia vzťahuje niektorá z nasledujúcich možností, mali by ste sa toho zdržať, pretože je veľmi pravdepodobné, že pôjde o pochybnú ponuku:

Ďalšie informácie nájdete na tejto stránke:

Použitú literatúru nájdete v bibliografii.

posledná aktualizácia 15. 5. 2017
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Posledná odborná skúška Rakúskou asociáciou diabetológov Do skupiny odborníkov

Rakúska potravinová pyramída

Rakúska potravinová pyramída poskytuje návod na zdravú výživu.