Portál o zdravom stravovaní
Vyvážená strava je dôležitým základným kameňom zdravia a pohody. V ideálnom prípade jeme to, čo naše telo potrebuje, a tým mu dodáme potrebné živiny. Prečo jeme, čo, kedy, koľko a ako jeme - to všetko ovplyvňuje veľa faktorov, ako sú vnímanie a pocity. Dôležitú úlohu však zohráva aj množstvo sociálnych a psychologických aspektov.
Obsah
Rakúska potravinová pyramída
Pestrá a farebná: Rakúska potravinová pyramída ukazuje, ako môže vyzerať zdravá strava v najlepšom možnom prípade. Sedem úrovní pyramídy poskytuje prehľad.
Spotreba energie
Telo potrebuje energiu neustále. Získava ich hlavne zo sacharidov a tukov. Vysvetlíme základný a výstupný obrat a spôsob výpočtu vlastnej energetickej potreby.
Sacharidy a vláknina
Sacharidy sú dôležitým zdrojom energie a ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Prečítajte si tu, ktoré potraviny zabezpečujú pomalý nárast a prečo je vláknina dôležitá.
Tá rakúska ukazuje, ako môže vyzerať zdravé stravovanie v optimálnom prípade .
Živiny sacharidy, bielkoviny a tuky, ako aj vitamíny, minerály a voda sú v .
Ktorými „skrutkami môžem otočiť“, aby bola moja strava zdravšia? Okrem rozmanitosti a .
Kto správne distribuuje jedlo potrebné pre zdravé telo po celý deň, .
Voda je životne dôležitá. Viac ako 50 percent ľudského organizmu tvorí voda - .
Ľudské telo využíva energiu nepretržite. Sacharidy sú dodávatelia energie, .
Index telesnej hmotnosti (BMI) je mierou na hodnotenie telesnej hmotnosti. Vychádza z .
Pokiaľ ide o množstvo, sacharidy sú pre telo najdôležitejším zdrojom energie. Viac ako .
Proteíny používa telo iba ako zdroj energie v prípade núdze (približne 4 kcal/17 kJ na gram) .
Tuky (lipidy) sú hlavným zdrojom energie. Majú najvyššiu výhrevnosť a .
Sacharidy prijímané jedlom sa trávením menia na glukózu (hroznový cukor) .
Denná potreba jednotlivých vitamínov sa nemôže a nemusí dosiahnuť každý jeden deň. Okolo .
Denná potreba jednotlivých minerálov nemôže a nemusí byť dosiahnutá každý jeden deň. .