ŠPORTOVÁ ČINNOSŤ A CHOROBY SRDCA Decathlon Tipy Športové informácie Články,
ŠPORTOVÁ ČINNOSŤ A CHOROBY SRDCA
- od Decathlonu
- Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 2. novembra 2018 2. novembra 2018
Dlhodobo sa verilo, že ľudia trpiaci srdcovými problémami nemôžu športovať kvôli riziku zhoršenia týchto porúch. Športové aktivity môžu byť v skutočnosti prospešné pre ľudí so srdcovými problémami, je však potrebné dodržiavať určité pravidlá.
Aj keď môže mať pravidelné športovanie pozitívny vplyv na srdcové choroby, je potrebné prijať určité preventívne opatrenia a predovšetkým sa pred začatím športu poradiť s lekárom.
CHOROBY SRDCA
Existuje veľa srdcových chorôb, z ktorých najbežnejšia je srdcová choroba. Okrem toho existuje niekoľko typov srdcových problémov:
- Genetické alebo vrodené choroby, ako sú srdcové deformity
- Degeneratívne choroby zvyčajne spôsobené starnutím
- Náhodné choroby
Príznaky srdcových porúch sú tiež veľmi rozmanité. Musíme venovať pozornosť všetkým príznakom, ktoré môžu odhaliť ochorenie srdca: bolesť na hrudníku (tlak, štípanie ...), nadmerné potenie, bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty, búšenie srdca, únava, slabosť, poruchy spánku, opuchy ...
ASOCIÁTOVÝ ŠPORT S PROBLÉMAMI V SRDCI
Na rozdiel od niektorých starých pojmov môžu ľudia so srdcovými chorobami vykonávať fyzickú aktivitu podľa určitých prísnych pravidiel.
Ak ste náchylní na problémy so srdcom, šport, ktorý cvičíte, musí byť prispôsobený úsiliu, ktoré vaše srdce vydrží. Iba v tomto stave môžete vykonávať športovú činnosť. V takom prípade vám šport pomôže rozhýbať srdce a zníži ďalšie rizikové faktory srdcového zlyhania, ako je cukrovka alebo obezita.
Pacientom so srdcovými chorobami sa odporúčajú športy, ako je chôdza, mierny beh, cyklistika, plávanie a ľahká gymnastika, napríklad jóga. Vedeli ste, že 30 minút chôdze, trikrát týždenne, bežným tempom po rovnej zemi, môže zlepšiť výkon pri pumpovaní srdca asi o 12%? ?
BEZPEČNOSTNÉ OPATRENIA
Všeobecne platí, že športovec by sa mal vždy starať o svoje srdce, znižovať konzumáciu alkoholu a vyhýbať sa tabaku. Aj keď nemáte problémy so srdcom, buďte opatrní a vo veku okolo 40 rokov sledujte príznaky nepohodlia. Ak športujete intenzívnym tempom, urobte lekársku prehliadku vo veku 35 rokov (u mužov) alebo 45 rokov (u žien). Samozrejme, ak máte srdcové choroby, musíte byť pri svojej námahe obzvlášť opatrní a opatrní aj pri najmenšom nepríjemnom pocite.
- Vybavte sa monitorom srdcovej frekvencie, aby ste mohli počas cvičenia ovládať svoje srdce.
- Pred a po tréningu sa zahrejte a zotavte sa najmenej 10 minút.
- Pred cvičením, počas neho a po ňom správne hydratujte.
- Vyvarujte sa intenzívnej činnosti pri vonkajších teplotách pod -5 ° C alebo nad 30 ° C
- Ak sa necítite dobre, prestaňte alebo zmierňujte úsilie.
- Oznámte svojmu lekárovi každú bolesť alebo nepohodlie počas alebo po ukončení liečby.
VÝHODY ŠPORTU PRE SRDCE
Všeobecne platí, že šport je vždy dobrý pre srdce. Ak nemáte problémy so srdcom, šport umožňuje srdcu rozvíjať sa, stať sa silnejším, odolnejším a menej citlivým na účinky starnutia.
Ľudia so srdcovými chorobami znižujú svoje fyzické schopnosti a často strácajú sebavedomie. Upravený šport, ktorý sa pravidelne trénuje, môže umožniť sekundárnu rehabilitáciu srdca a môže obnoviť dôveru v jeho schopnosti.
Fyzická aktivita môže pomôcť srdcu, ak:
- ischemická choroba srdca alebo angina pectoris: šport môže znížiť srdcovú činnosť a zlepšiť prekrvenie, aby sa zabránilo utrpeniu
- zlyhanie srdca: šport pomáha zvyšovať schopnosť srdca pumpovať a zlepšovať prísun kyslíka do svalov
- transplantácia srdca: ľahká fyzická aktivita môže pomôcť srdcu ľahšie sa prispôsobiť rytmu tela, bojovať proti vedľajším účinkom liečby proti odmietnutiu a tiež rozvíjať funkčné schopnosti tela.
Pamätajte: najdôležitejšie je poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s fyzickou aktivitou. Iba on vám môže povedať, či ste na túto činnosť spôsobilí.