Sonoma strava
Sonoma diéta je rozdelená do 3 samostatných častí:
1. časť: Zahŕňa prvých 10 dní diéty. V dnešnej dobe sa pokúsite znížiť množstvo cukru, ktoré konzumujete každý deň, znížite spotrebu pečiva a iných výrobkov, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela a môžu viesť k priberaniu.
V tejto časti si zvyknete jesť iba zdravé jedlá, vzdať sa nezdravých. Táto výzva sa nachádza na začiatku diéty, aby sa práve v tejto chvíli zvýšilo vaše nadšenie. Z výsledkov budete veľmi spokojní, pretože po týchto 10 dňoch veľmi ľahko zhodíte pár kilogramov.
2. časť: Je to najdôležitejšia súčasť tejto diéty, ktorej sa budete držať, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Chudnutie v tomto období nie je také rýchle ako v prvom období, ale schudnúť budete aj teraz.
Je dôležité rozhodnúť sa jesť čo najmenšie porcie, jesť pomaly a vychutnať si každý dúšok.
Časť 3: V tomto okamihu budete udržiavať stravu, ktorá vám pomohla dosiahnuť váhu, ktorú ste chceli, a budete si aj naďalej pochutnávať na príchutiach zdravých jedál, ktoré táto diéta odporúča, a len zriedka sa uchýliť k sladké dezerty.
Akým potravinám by sme sa mali pri dodržiavaní tejto diéty vyhnúť?
Z väčšej časti by sa mali vylúčiť veľké porcie jedla, ktoré obsahujú veľa kalórií a tukov alebo vyprážané jedlá.
Odporúča sa aj cvičenie?
No nie nevyhnutne! Ak však máte čas a chcete, môžete si tiež zacvičiť, aby ste sa udržali v dobrej kondícii.
Sonoma strava je založené na rovnováhe: zdravé stravovacie návyky, jedlá, ktoré vás potešia chuťou a chuťou, a najmä potraviny konzumované správne, v malých a častých dávkach.