Športová medicína a riziká športovcov
Prehľad
Športové lekárstvo je odvetvie lekárskych odborov ktorý sa zaoberá hlavne štúdiom a následným uplatnením lekárskych informácií v športe.
Táto vetva študuje typy patológií, pri ktorých sú výkonní športovci náchylní prejavovať ich.
Samozrejme, keď hovoríme o výkonnostných športovcoch, prvá myšlienka nás vedie k kariérovému futbalistovi. Šport však neznamená iba futbal, ale znamená aj množstvo výkonných športových aktivít.
Ale tieto informácie všeobecne týkajúce sa športovej medicíny môžu jednotlivci poznať bez toho, aby mali výkonnú športovú aktivitu. Pretože sa to netýka výlučne tých výkonnostných športovcov, ale môže to byť dôležité aj pre ľudí, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu bez toho, aby z nej robili trvalé zamestnanie.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Výhody minimálnej fyzickej aktivity
Všeobecne by každá osoba mala alebo mala byť inštruovaná, aby vykonávala športovú činnosť najmenej 30 minút denne. Či už sa to týka joggingu, pravidelne navštevovať telocvičňu v trvaní 2 hodín každé 3, 4 dni (teda aj priemerne 30 minút denne).
Alebo v prípade ľudí, ktorí každý víkend vykonávajú cyklistiku alebo jazdu na kolieskových korčuliach, sú uvedené všetky fyzické aktivity. Výhody tohto pravidelného cvičenia sú obrovské. V prvom rade budú všetky svaly napnuté. Prakticky všetky svaly sú do istej miery v stave permanentnej kontrakcie, ktorá zaisťuje naše nové držanie tela.
Toto sa nazýva svalový tonus. Pre obézneho človeka alebo sedavého človeka je táto činnosť ťažká, pretože je to jediná svalová aktivita vykonávaná svalovým tkanivom.
Dochádza k zlepšeniu dýchania, pretože pri fyzickej námahe budú potrebné všetky zložky dýchacieho systému a prakticky sa urýchli čistenie tela oxidom uhličitým.
Celý krvný obeh je aktivovaný, a tým znižuje riziko trombov plus venózny návrat je lepšie aktivovaný, čo povedie k oveľa lepšej trofeji.
Šport
Pretože nie všetci ľudia, ktorí čítajú tento článok, si vybrali kariéru v športe, nebudeme sa odvolávať iba na nich. Teoreticky môže byť každá osoba zaradená do klubu alebo pravidelne sa venujúcej športu považovaná za výkonnostného športovca.
Pravidelnosť môže znamenať, že iba cez víkendy sa koná súťažný test (zápas v boxe, polovica turnaja v karate atď.) A vo zvyšku týždňa sa konajú minimálne dva tréningy. Existuje tiež prípad ľudí, ktorí sa opakujú 3, 4-krát týždenne, aby boli prítomní vo fitnescentre na fyzické cvičenia bez súťaže.
Celá táto činnosť musí brať do úvahy, že výhody sú rôzne a dopĺňajú fyzické výhody a tie, ktoré súvisia s formovaním postavy: sebavedomie, pracovitosť a dôslednosť, ako aj duch súťaživosti, existuje veľa zdravotných výhod.
Avšak nie na potlačenie tejto činnosti, ale iba na prilákanie pozornosti, v športovom lekárstve môže vzniknúť niekoľko odvetví patológie, ktoré sú výsledkom výkonnostného športu.
Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré, ak sa budú dodržiavať, môžu znížiť tieto minimálne vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku vykonávania športu.
Školenie
Z hľadiska jednoduchého tréningu je dobré zvážiť čas nástupu cvičenia. Teda obdobie, v ktorom sa začína fyzická príprava. Teraz telo ešte nie je pripravené na vykonávanie intenzívnych fyzických pohybov alebo na veľmi intenzívne trvanie.
Ak nebudeme počúvať túto prvú radu, existuje riziko, ktoré už mnohí z nás poznali, a to: svalová horúčka. Svalová horúčka je spôsobená uvoľňovaním kyseliny mliečnej do obehu. Kyselina, ktorá sa uvoľňuje v dôsledku nadmerného používania svalového tkaniva.
Táto svalová horúčka je prakticky najmenší nežiaduci účinok na začiatku tréningu. Ale ak hovoríme o športe, ktorý zahŕňa široké pohyby alebo ktorý vyžaduje pružnosť, preventívne opatrenie musí byť zamerané na svalové úseky.
Každé svalové vlákno má určitý stupeň pružnosti, ktorý sa rovnako ako na jar po odstránení silového faktora, ktorý ho podrobuje tomuto pretiahnutiu, musí vrátiť do pôvodného tvaru. Ak je táto pružnosť zrazu príliš vynútená, existuje riziko namáhania svalov.
Anti-Aging Medicine, alebo ako omladiť pomocou HGH
Anabolické steroidy
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Ďalším opatrením, ktoré je potrebné vziať do úvahy, je, ak chcete vykonávať svalovú činnosť s nadmernou hmotnosťou, pri ktorej hrozí riziko zranenia.
Prispôsobenie typu športu konformácii tela
Všetci ľudia sa rodia s určitými schopnosťami v každej oblasti. Zatiaľ čo niektoré majú rozvinutejšieho umeleckého ducha, iné majú rozvinutejšiu mozgovú činnosť a iné sú zdatnejšie vo fyzickej aktivite.
Ale každý máme talent na konkrétne odvetvie fyzickej aktivity. To znamená, že zatiaľ čo niektorí ľudia sú zdatnejší vo vytrvalosti, a teda sú lepší v behaní alebo behaní, to znamená, že sa z neho môže stať dobrý futbalista.
Ostatní ľudia sú zbehlejší v rozšíriteľnosti, to znamená, že majú predispozíciu na vykonávanie športov, ako je karate, džudo alebo iné typy kontaktných pohybov.
Je dôležité, aby každá športová aktivita nemusela nevyhnutne súvisieť s inými ľuďmi, tj. S tým, čo môžu iní ľudia robiť ako schopnosť fyzickej námahy. Nesnažte sa preto preťažovať svoje telo, aby ste preukázali lepšiu fyzickú aktivitu ako ostatní ľudia.
Inými slovami, je dobré začať s akýmkoľvek typom cvičenia nazývaným kardio na začiatku každého druhu cvičenia. Aj pri akomkoľvek fyzickom cvičení existuje hlavné riziko srdcového preťaženia, a preto sa opäť dodržiava odporúčanie, aby každé fyzické cvičenie začínalo kardio.
Čo znamenajú kardio cvičenia?
Kardio cvičenia sú predovšetkým všetky typy cvičení, ktoré zahŕňajú nízke váhy alebo stupeň fyzickej náročnosti na jedno opakovanie veľmi nízke, ale s mnohými opakovaniami. Zvyčajne akýkoľvek typ cvičenia alebo akékoľvek zariadenie bude mať stupeň náročnosti na jednu opravu, v prípade bicykla to môže podliehať úrovni 1 (najnižší stupeň náročnosti), nízkemu odporu a na základe toho zvýšime stupeň náročnosti, odolnosť sa má zvyšovať.
Kardio cvičenia sa týkajú najmä tých, ktoré zahŕňajú jazdu na bicykli alebo bežecké pásy. Kardio sú tiež tréningy alebo tréningové cvičenia pre skutočné cvičenie. Celú tú dobu srdce začína zvyšovať svoju srdcovú frekvenciu, aby sa postupne prispôsobilo fyzickým cvičeniam, ktoré budú nasledovať.
Dýchacia frekvencia sa zvýši a svaly sa začnú posúvať do fázy lepšieho tonovania na základe toho, čo tieto cviky vykonávajú. Celá škála kardio cvičení alebo tréningových cvičení by mala predstavovať asi 25% z celkového času trvania cvičení.
Samotné cvičenie môže trvať 50-60% celého cvičenia. A zvyšných 15-25% musí byť na postupné znižovanie typu cvičenia.
Ak sa tieto percentá splnia, riziko srdcového infarktu sa výrazne zníži, tvorba trombov alebo patológií vo všetkom, čo znamená srdcové alebo obehové. Pretože srdce dostane čas na prispôsobenie a svaly budú pripravené a nárast svalovej hmoty bude postupný.
Žiadne steroidy ani prírodné bielkoviny
Celý marketingový rad tejto kategórie výrobkov bude čoraz častejšie spomínať, že sú prírodné alebo extrahované prírodným spôsobom. V podstate je v dnešnej dobe podľa etikety čoraz viac produktov prírodných, ako by sme si mysleli.
V prípade energetických produktov, steroidov, bude spomenuté, že obsahujú iba prírodné alebo esenciálne bielkoviny. Použitie ktorejkoľvek z týchto látok môže mať veľmi škodlivý účinok v závislosti od typu napájacieho zdroja.
Steroidy sú rýchly a neprirodzený vývoj svalovej hmoty. Ale toto poškodenie nastane aj na srdcovej úrovni, kde bude myokard nútený zvyšovať svoju hmotu, objem a silu bez prirodzenej cesty, ktorá bude predisponovať na infarkt myokardu, pretože sa nedajú prispôsobiť tak rýchlo ako koronárne cievy, ktoré sa živia Srdce.
Ako si chrániť kĺby pri zimných športoch
nadváha
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Inými slovami, srdce sa vyvíja neprirodzene rýchlo a dlho, ale časť infraštruktúry, jeho napájanie, nebude schopné držať krok a povedie k trvalému nedostatku krvi s kyslíkom a živinami.
Zároveň všetky tieto látky na zvýšenie fyzickej kapacity rezonujú v pečeni. Pečeň, ktorá je tiež našim laboratóriom a miestom, kde sa deaktivujú všetky škodlivé látky a aktivujú sa všetky látky v tele, vytvorí sériu cyst. Tieto cysty môžu zhubné alebo zostať v štádiu benígnych nádorov veľmi nebezpečných pre ľudské telo.
Preto bez ohľadu na to, ako je fyzická aktivita uspokojivá, možno ju zvyšovať iba postupne postupným tréningom. Akékoľvek spálenie štádií prostredníctvom týchto látok spôsobí iba nežiaduce účinky, nech už hovoríme o tých „prírodných“ proteínoch, steroidoch alebo energizéroch.
Riziká závisiace od druhu športu
V športovej medicíne sa tiež dozvedáme o riziku, ktoré predstavuje každý druh športovej činnosti.
Ako som už spomenul, všeobecne platným rizikom je kardiovaskulárny systém. Pred skutočným začiatkom cvičenia sa preto vždy rozcvičte a riziko sa minimalizuje.
Nikdy sa nepokúšajte preťažovať svoje telo, pretože akýkoľvek pokus o zväčšenie alebo prinútenie tela môže mať množstvo nežiaducich účinkov.
Pri činnostiach zahrnujúcich viacnásobný fyzický kontakt existuje riziko zlomenín, vyvrtnutia alebo poškodenia kostného tkaniva v rôznych formách. K akejkoľvek zlomenine sa zároveň pridáva riziko ďalších trombov.
Pri akomkoľvek zhoršení zdravotného stavu alebo pohodlia je dobré okamžite zastaviť fyzickú aktivitu predložené a zároveň je vhodné poradiť sa s lekárom, aby pôvodne zistený problém nebol ešte vážnejší.
Ak ste športovec alebo sa chcete stať výkonnostným hráčom, je veľmi dôležité každoročne vykonávať tieto bežné testy, ktoré zahŕňajú EKG, kompletný krvný obraz a možno aj ionogram, aby sa zistilo, či došlo k nejakým škodlivým zmenám alebo sa v tele vyskytnú.
Športová medicína alebo športová aktivita má veľa priaznivých účinkov ak sa to robí šetrne a v žiadnej z týchto pobočiek nedochádza k nadmernému množstvu.