Športové hry; obývačka; pre deti Evenimentul Zilei
Autor: Ioana Raluca Ghioarcă/Dátum uverejnenia: 30-12-2011 09:12
Zábava tohto typu má dvojakú úlohu: zabáva najmenších a spôsobuje ich pohyb. Aby sa nezranili, musí na hry dohliadať rodič.
Aby dni s pochmúrnym počasím už neboli pre tých najmenších príležitosťou zostať prilepení k počítaču, navrhujú špecialisti niekoľko ideálnych vnútorných aktivít na trávenie voľného času s rodinou.
Usporiadajte športové preteky, na ktorých sa zúčastní celá rodina a pri ktorých si pomôžete predmetmi, ktoré máte po celom dome. Môžete si vybrať z nasledujúcich možností:
Bowling: na jeden koniec miestnosti položte niekoľko prázdnych plastových fliaš a pokúste sa ich strhnúť guľou;
Hokej: ako puk použite plochú malú loptu a namiesto hokejok zametajte;
Volejbal: Natiahnite nit medzi dvoma sedadlami, namiesto lopty použite balón a posúvajte balón zo strany na stranu, či už zo sedu alebo na kolenách. Rovnaké materiály môžete použiť aj na tenis.
Deti môžu cvičiť niekoľko svalových skupín pomocou kruhovej gymnastiky. Môže sa otáčať okolo pása, rúk alebo nôh.
„Sú to veľmi dobré cviky, ktoré tonizujú bruško a chrbát a sú dôležité pre deti, ktoré sedia dlho za počítačom alebo sedia v škole a zvyčajne majú napätý chrbát,“ hovorí Liora Zytcer, trénerka a inštruktorka fitnes.
Vymyslite originálne choreografie a naučte tých najmenších niekoľko pohybov alebo hudbu a hrajte svoje „sochy“ (všetci tanečníci musia „zamrznúť“, keď hudba prestane).
„Tanec je dobrým kardio tréningom, pomáha pri koordinácii a rozvoji detí,“ zdôrazňuje špecialista.
Žonglovanie, balansovanie alebo valcovanie sú zábavné činnosti, ktoré môže praktizovať celá rodina. „Takéto cvičenia by sa mali sledovať, pretože v závislosti od veku detí môžu byť pri nesprávnom vykonávaní nebezpečné pre krk,“ varuje špecialista.
Hrajte sa so zvieratami
Vyzvite deti, aby napodobňovali zvuky, ktoré vydávajú zvieratá, ale aj pohyby, ktoré vydávajú (skákanie, plazenie, beh alebo plávanie).
"Sú vtipné, niekedy majú kardio efekt a sú vynikajúce pre deti. Sú to dosť namáhavé tonizačné cvičenia," hovorí Liora Zytcer.
Vylúčenie kolies (chôdza v rukách, zatiaľ čo iná osoba podopiera nohy) alebo chôdza s predmetom na hlave alebo medzi nohami sa stávajú zábavnými cvičeniami, ak sa cvičia v súťaži.
„Chôdza s knihou na hlave alebo medzi nohami je dobrá pre chrbát, ktorý ju tonizuje,“ hovorí fitneska.
V prípade prvého typu súťaží sa odporúča, aby najmenších vždy „viedli“ dospelí.
Naše odporúčania
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa
Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…