Športy so zdravou chrbticou - reformátor Pilates - centrum Salus
8. júla Zdravé chrbtové športy - reformátor Pilates
Okrem tónovania, posilňovania svalov a štíhlejšej postavy v páse nám program Pilates, a najmä tréning Pilates v spoločnosti Reformer, pomáha efektívne pracovať s problémovou oblasťou: chrbát, presnejšie chrbtica.
Reformátor v Rumunsku nateraz nie je veľmi známy, počuli o ňom iba tí, ktorí sa skutočne zaujímajú o Pilates. Pretože je to objemné zariadenie a najmä preto, že jeho práca vyžaduje určité vážne znalosti v tejto oblasti, je reformátor v našich sálach zriedkavým javom.
Jeho výhody sú však také jasné, že nemohol chýbať v centre Salus.
Ako sa chrbtica stala „problémovou oblasťou“ pre toľko ľudí?
Jednoznačne kvôli nášmu sedavému životnému štýlu. Sedíme na stoličke príliš dlho a často musíme sedieť na nekvalitných stoličkách, ktoré nechránia chrbticu a nezabezpečujú rovný a zdravý postoj. Sklon nad počítačom, zabudnutie na správne držanie tela v kancelárii. Pri nakláňaní sa nad chatovou konverzáciou zabúdame, že krčok maternice by mal byť rovný, nie pod 90 stupňami. Výsledky sú rôznorodé. Niekto má bolesti ramien, niekto má bedrovú oblasť. Niekto cíti bolesť, keď chce vyrovnať chrbát, iný, keď sedí príliš dlho v polohe. Závisí to od konštitúcie každého z nich a od toho, aký brutálny je zvolený postoj.
Ako reformátor pomáha zdraviu chrbtice ?
Alebo skôr reformátor a inštruktor Pilates. Problém je taký chúlostivý - zdravie chrbtice! - odporúča sa školenie s osobným inštruktorom. V centre Salus, predtým ako sa pustíme do práce, máme diskusiu a zhodnotenie našej fyzickej kondície. Prvá otázka, ktorú sa nás všetci pýtajú: je v poriadku robiť Pilates, ak ma bolí chrbát? Áno, naozaj sa to odporúča! Pretože Pilates bol pôvodne formou liečenia a reformátor bol navrhnutý tak, aby umožňoval premýšľavé pohyby a cvičenia. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí.
Pri pilatesovej metóde sa chrbtici venuje veľká pozornosť
Väčšina cvikov zahŕňa strečing, narovnávanie a tonizačné pohyby. Joseph Pilates, vynálezca týchto cvičení, ale aj reformátora, uviedol, že „ste mladí, ako je vaša ohybná chrbtica. Ak máte tuhú chrbticu v 30 rokoch, ste starý. Ak máte v 60 rokoch úplne ohybnú chrbticu, ste mladí. “ A áno, bolesť chrbta pochádza z chrbtice, ktorá uviazne v nesprávnej, neprirodzenej polohe. Svaly, ktoré sú príliš napäté alebo naopak antropogénne, už kosti správne nepodporujú a začnú tlačiť na nervy. Potom to začne bolieť.
V spoločnosti Reformer pracujeme s každým svalom a otvárame všetky kĺby, aby sme telu umožnili znovu získať rovnováhu. Elastické laná nám umožňujú natiahnuť ruky viac ako matrac a tyče nesú časť našej váhy, aby fungovali v rovnováhe. Začíname ľahkými cvičeniami a pozornosťou k citlivým oblastiam. Príslušenstvo reformátora nám umožňuje nastaviť intenzitu podľa stupňa, v ktorom sa každý z nich nachádza. A naši inštruktori vám pomôžu bezpečne prekonať vašu zónu pohodlia bez toho, aby ste nútili problémové oblasti.
Prvé výsledky vidno v postoji. Akonáhle začneme pracovať s brušnou oblasťou a medzirebrovými svalmi, chrbtica je lepšie podopretá a začne „hľadať“ svoju prirodzenú, vzpriamenú polohu.
Zlých návykov sa, bohužiaľ, nezbavíme okamžite ani ľahko. Ak ste zvyknutí sedieť v kancelárii alebo v aute v nesprávnej polohe, budete musieť neustále a vážne pracovať, aby ste na tento zvyk „zabudli“. Inštruktor Pilates v Salusovom centre vám tiež ukáže správne držanie tela v stoji alebo v sede, je však na vás, aby ste sa počas dňa korigovali čo najčastejšie.
Pri menších alebo väčších krokoch dôjde k zmene. Dalo by sa povedať, že sa už objavil, pretože ak si prečítate tento článok, je zrejmé, že ste si problému vedomí a chcete s tým niečo urobiť. Nenechávajte to na neskôr, vaša chrbtica podporuje celé telo, takže sa o ňu musíte maximálne starať! A školenie v spoločnosti Reformer môže znieť výstredne, pretože ste nikdy nevideli tento druh zariadenia alebo pretože ste nevedeli, že existuje, ale funguje to, to je dôležité. A my to nehovoríme, ale asi 100-ročná tradícia a prax v zotavovacích a športových halách po celom svete. Takže mi verte a príďte vyskúšať reformátora na svojej koži ... alebo skôr na chrbtici!