Poruchy krvného obehu 3 tipy odborníkov na lepšie prekrvenie
Viete o tom, že keď sa zobudíte uprostred noci a vaša ruka je znecitlivená? Aspoň v tú noc to pre mňa bolo znova. Potom, keď krv opäť postupne preteká cez rameno, je cítiť, akoby po nej prechádzali milióny mravcov.
Toto dočasné Porušenie obehu nie je nijako spochybniteľná a zvyčajne po krátkej dobe sama zmizne. Príležitostné mravčenie rúk alebo nôh v každodennom živote nemusí byť nevyhnutne príčinou vážneho cievneho ochorenia.
Aj tak buďte opatrní! Pretože rovnako neškodné ako znecitlivená ruka môže byť pri mazlení s partnerom, rovnako nebezpečné a náhle môže byť aj roky narušený prietok krvi, ktorý si roky nevšimne, a v horšom prípade môže viesť k infarktu alebo mŕtvici.
Čítajte ďalej a dozviete sa najbežnejšie príčiny porúch obehu a ako môžete dlhodobo udržiavať zdravý krvný obeh!
OBSAH
Čo to vlastne obehová porucha je?
Každý druhý Nemec trpí vaskulárnym ochorením aspoň raz v živote. Najbežnejším dôvodom sú poruchy obehu, to znamená, keď krv už netečie normálne, ale často príliš pomaly.
Problémy s krvným obehom sa môžu vyskytnúť v tepnách aj v žilách.
Tepny vedú čerstvú krv zo srdca do rôznych častí tela a žily transportujú „použitú“ krv späť do srdca na „osvieženie“ kyslíkom a živinami.
Ak je táto cirkulácia narušená, môže dôjsť k nedostatočnému zásobovaniu bunkami tela.
Muži to vedia: žena chytí muža za ruku a použije ju ako vankúš. Po chvíli začne ruka mravčať, až nakoniec znecitlivie. Typický príznak: Pretože stlačené rameno tiež stlačilo cievy a rameno už nebolo dostatočne zásobené.
Okrem tejto neškodnej príčiny existujú aj niektoré vážnejšie, ktorým by ste sa mali absolútne vyhnúť!
Poruchy krvného obehu môžu tiež spôsobiť nasledujúce príznaky:
-
Modrá/bledá pokožka. Silné/unavené nohy a bolesť. Palpitácie. Zhoršenie vedomia Opuch. Zrakové poruchy. Silná únava a nedostatok energie.
3 najčastejšie príčiny zhoršeného prietoku krvi
Bojíte sa genetickej predispozície pre svoju poruchu obehu?
To je celkom možné a určite by ste si to mali nechať objasniť lekárom (špecialistom na angiológiu).
Vonkajšie okolnosti sú ale na vine iba zriedka. Väčšinou životný štýl človeka výrazne podporuje rozvoj vaskulárnych chorôb, ako sú trombózy alebo kôrnatenie tepien.
Najbežnejšie príčiny porúch obehu sú:
- Prekrvenie krvi v dôsledku nedostatku pohybu a nedostatku tekutín
- Štrukturálne zmeny v cievach v dôsledku nesprávnej výživy
- Alkohol, nikotín, drogy
Alkohol, nikotín a drogy - to všetko mení zloženie vašej krvi, takže je náchylnejšia na zhlukovanie.
Zlá alebo veľmi tučná strava však môže viesť aj k štrukturálnej zmene vašich krvných ciev. Napríklad vitamín C je nevyhnutným stavebným prvkom cievnej steny. Nedostatok vitamínu C môže poškodiť vaše cievy a viesť napríklad k kôrnateniu ciev.
Najväčšie nebezpečenstvo však pochádza z niečoho, čo Nemci robia až 12 hodín denne: sedenia!
Najbežnejším vaskulárnym ochorením je preto trombóza, zvyčajne v nohách. Pretože práve tu musia žily nôh tvrdo pracovať, aby pumpovali krv späť do srdca.
Za normálnych okolností sú žily podporované svalmi, ktoré sa pohybujú ako pumpa a tlačia krv späť.
Ale ak sedíte celý deň, krv sa hromadí v nohách a prúdi veľmi pomaly. Výsledok: Zráža a tvoria sa malé zhluky takzvaných krvných zrazenín (latinsky: trombus).
Nebezpečenstvo je, ak sa niektorá zo zrazenín uvoľní a dostane sa do pľúc, srdca alebo mozgu. Ak tam uzavrie cievy, môže to viesť k pľúcnej embólii, infarktu alebo mŕtvici.
Možné následky neliečenej poruchy krvného obehu:
-
Kôrnatenie tepien (artérioskleróza) srdcové a obehové choroby oslabený imunitný systém mŕtvica a srdcové infarkty spôsobené trombózami občasné krívanie/okluzívne ochorenie periférnych artérií (PAOD) kŕčové žily a diabetická noha
Týmto spôsobom môžete dostať obehové poruchy pod kontrolu sami
„Človek je starý ako jeho nádoby.“
- Rudolf Virchow, zakladateľ modernej patológie
Nemecká spoločnosť pre vaskulárnu chirurgiu a vaskulárnu medicínu odporúča nasledujúce tipy, aby vaša krv prúdila ako prameň mladosti a dlhodobo vás udržiavala v kondícii a zdraví.
1
Jedzte vyváženú stravu
V tomto okamihu by som vás chcel ušetriť podrobnosťami o zdravej výžive a priamo vám poskytnúť 7 najdôležitejších odporúčaní pre akciu:
2
Pohybujte sa častejšie
Nedostatok pohybu vedie nielen k prekrveniu nôh a pozastavenému metabolizmu. Typickými spoločníkmi sú bolesti chrbta, cukrovka a neopraviteľné choroby, ako je osteoporóza.
Pomocou niekoľkých jednoduchých pohybových návykov však môžete tomuto všetkému účinne zabrániť:
[Infographic] 10 000 krokov denne: 33 zdravých pohybových návykov
Ak sa takmer topíte v záplave úloh a neviete, kde nájsť čas a energiu na aktívne začlenenie cvičenia do vášho každodenného života, potom by som pre vás mohol mať riešenie: elektricky výškovo nastaviteľné stoly.
Ak ste doteraz sedeli za stolom v kancelárii bez prerušenia, máte teraz možnosť pracovať podľa pravidla 40 - 15 - 5 odporúčaného odborníkmi na ergonómiu: 40 minút dynamického sedenia - 15 minút pracovného státia - 5 minút odpočinku.
Práca v stoji nielen zlepšuje krvný obeh, ale tiež zabraňuje bolestivému napätiu a udržuje vašu hladinu energie na vysokej úrovni.
3
Vyhýbajte sa týmto 7 rizikovým faktorom
Záver: Vy sami ste zodpovední za svoje zdravie!
Podarilo sa vám v tomto článku zistiť príčinu poruchy krvného obehu? Teším sa na vaše skúsenosti a tipy, čo vám v komentároch najviac pomohlo:-)
- Doteraz rozdelené: 121
Rôzne kurzy odbornej prípravy pre pokročilých vrátane oblastí medicíny životného štýlu (Univerzita Doane) a výskumu kritickej literatúry (Cochrane) otvorili Krystianovi nové perspektívy, ako aj možnosť kriticky spochybniť výsledky výskumu a terapie. Týmto spôsobom dokázal prekonať svoje vlastné chronické bolesti chrbta a rád by pomohol ostatným ľuďom trpiacim bolesťami svojimi holistickými vedomosťami a skúsenosťami ako tréner relaxácie a jogín. Krystianovo heslo: „Šťastný je niekto, kto spája zdravie, spokojnosť a vzdelanie.“ - Thales