Poruchy spánku v puberte Čo robiť, ak dieťa nespí dobre
Poruchy spánku nie sú medzi dospievajúcimi nezvyčajné - a v posledných rokoch sa zvýšili: Podľa správy Deutsches Ärzteblatt sa podiel 15 až 19 ročných, ktorí trpia neorganickými poruchami spánku, v rokoch 2006 až 2016 viac ako zdvojnásobil.
Celkovo trpieť o 20 percent detí a mladých ľudí v určitom okamihu ich vývoja z poruchy spánku. To môže mať významný vplyv na ich každodenný život: Tínedžeri sú počas dňa unavení a neschopní sústrediť sa, majú zlú náladu a sú v škole menej produktívni.
Pre poruchu spánku je typické, že je spánok nejako narušený, čo často vedie k únave alebo ospalosti počas dňa. Ale v jednotlivých prípadoch nie je také ľahké rozpoznať, ktorá porucha spánku je prítomná a aké sú presné príčiny. Aká závažná je porucha spánku a aký silný má vplyv na každodenný život, sa tiež môže veľmi líšiť.
Vo väčšine prípadov je prvý kontaktný bod Pediater. „Môže skontrolovať, či za problémami so spánkom nie je fyzická príčina, napríklad časté kašeľ s astmou alebo bolesťami,“ vysvetľuje Alexandre Datta, vedúci lekár a zástupca vedúceho oddelenia neuro a vývojovej pediatrie a vedúci centra pre spánkovú medicínu na bazilejských univerzitných klinikách. „Denná únava môže mať tiež rôzne príčiny, ktoré nemusia nevyhnutne súvisieť so spánkom, ako je nedostatok železa alebo psychologické príčiny, ako je depresia.“ Pediater preto starostlivo vyšetrí príčiny.
Je to tu dôležité, únava z ospalosť, teda tendencia zaspávať, vymedzovať. „Na základe príznakov dokáže posúdiť typ poruchy spánku,“ hovorí Datta. „V súlade s tým môže rodičom poradiť a iniciovať počiatočné liečebné opatrenia sám - alebo v prípade potreby odporučiť dieťa k špecialistovi alebo na spánkovú kliniku.“
Celkovo možno rozlíšiť šesť kategórií porúch spánku. Zďaleka najbežnejšie problémy so spánkom u detí a dospievajúcich sú Ťažkosti so zaspávaním a únavou počas dňa. Jeden tu hovorí o nespavosti. „Okrem malých detí sú obzvlášť často postihnutí mladí ľudia od 11 do 12 rokov,“ uvádza Datta.
"Na jednej strane sa v tomto veku spánkový tlak znižuje, čo sťažuje večerné zaspávanie." Na druhej strane sa spánkový rytmus posúva dozadu z hormonálnych dôvodov: Mladí ľudia idú spať neskôr a ráno spia dlhšie - a ak musia vstávať skoro, napríklad kvôli škole, vedie to často k chronickému spánkovému deficitu. ““
Rovnako ako u 16-ročného Marca: Rád chodí s kamarátmi dlho do noci na párty, na ktorej sú nielen alkohol, ale aj energetické nápoje. Cez týždeň hrá počítačové hry až do neskorých nočných hodín. Často nemôže spať do skorých ranných hodín, cez deň je veľmi unavený a niekedy ráno nemôže vstať z postele. Myšlienka opustiť školu bez titulu ho veľmi znepokojuje.
Často sa tiež hrajte s problémami so zaspávaním a spánkom psychický stres rola súvisiaca s problémami v škole, konfliktmi s rodičmi alebo s rovesníkmi: napríklad strach, tlak na výkon, smútok alebo hnev. Problémy so spánkom niekedy súvisia aj s depresiou. „Podľa štúdií až 90 percent detí a dospievajúcich s depresiou malo narušený spánok,“ uvádza Hug. „Máte problém večer zaspať, v noci ste často bdelí a ráno sa často budíte príliš skoro.“ Naopak, nedostatok spánku môže tiež prispieť k depresívnym prejavom, ako sú pocit nevoľnosti, apatia alebo zmeny nálady.
A nakoniec, používanie inteligentných telefónov alebo tabletov krátko pred spaním môže mať nepriaznivý vplyv na spánok. «Modré svetlo obrazoviek, ale aj zvýšené vzrušenie z používania sociálnych médií inhibujú uvoľňovanie spánkového hormónu melatonínu, čo je dôležité pre regulovaný cyklus spánku-bdenia, “vysvetľuje Datta.
Je preto dôležité najskôr zistiť príčiny problémov so spánkom. „Pri konzultácii so spánkom sa starostlivo pýtame na faktory, ktoré môžu viesť k problémom so spánkom,“ hovorí Hug. „Okrem toho by mladí ľudia mali stráviť 14 dní Denník spánku pomocou ktorých môžeme zaznamenať vaše skutočné potreby spánku a špecifiká spánku. “
Rodičom a dieťaťu alebo dospievajúcemu potom dajú rady, čo môžu urobiť, aby dostali svoje problémy so spánkom pod kontrolu. „Najprv dostanú dôležité informácie o spánku, napríklad koľko spánku dieťa v akom veku potrebuje a čo je dôležité pre dobrý spánok,“ uvádza Hug.