Porušenie vo fáze diéty diéty a chudnutie

Zranenie vo fáze diéty

z zockomat »7. júla 2010 17:06 hod

chudnutie

Som vo fáze stravovania 3 týždne a doteraz som mala celkom dobré výsledky. Choďte na diétu s nízkym obsahom sacharidov. Bohužiaľ som sa teraz zranil a nemôžem trénovať asi 10 - 12 dní.

Mám prestať držať diétu, aby som neohrozil svoje tvrdo trénované svaly? Alebo by bolo v poriadku pokračovať v diéte 10 - 12 dní bez tréningu?

Vďaka za vašu pomoc.

Re: zranenie vo fáze diéty

z StAf »7. júla 2010 17:15

Re: zranenie vo fáze stravovania

z zockomat »7. júla 2010 17:30

Mám svalovú záťaž na hornej časti chrbta/ramena. Sú to už 4 dni, ale zlepšuje sa to. Myslím si, že to bude trvať ešte pár dní.

Môj príjem kcal v tréningové dni je vždy vyšší a nižší v tréningové dni. Takže už mám adaptáciu.

Re: zranenie vo fáze diéty

z StAf »7. júla 2010 17:32

Re: zranenie vo fáze diéty

z zockomat »7. júla 2010 17:37

Re: zranenie vo fáze diéty

z StAf »7. júla 2010 17:42

Napríklad pri infekciách. Dáme si chrípku. Telo má čo do činenia s bojom proti chorobe/vírusu. Radšej by som išiel na dobre premyslenú stravu s malým nadbytkom a množstvom ovocia a zeleniny.
Raz som si vážne spálil veľkú časť tela a veľmi som si uvedomil, že som slabý; aj keď som bola celý deň v posteli.
Je to vtedy, keď telo skutočne bojuje.

Vytiahnutý sval pravdepodobne nie je niečo, čo vyžaduje od tela toľko úsilia.

Re: zranenie vo fáze diéty

z zockomat »7. júla 2010 17:51

Áno, s infekciou, ktorá znie logicky.

Len sa naozaj bojím o svoje svaly, takže 12 dní diéty a žiadny tréning. Možno si to len predstavujem, ale aj po 4 dňoch je cítiť, že svaly rýchlo miznú a tuk viac-menej zostáva. Jedzte tiež asi o 15 - 20% menej a ako som už povedal, s nízkym obsahom sacharidov.

Re: zranenie vo fáze stravovania

z StAf »7. júla 2010 17:56

Re: zranenie vo fáze diéty

z zockomat »7. júla 2010 18:01

Áno, môžete mať dokonca pravdu, že robíte dobre, nemali by ste sa príliš stresovať

V každom prípade ďakujem za pomoc a odpovede.