Posilnenie imunitného systému Helios Klinikum Berlin-Buch
Cvičenie, výživa, čerstvý vzduch - tri klasiky, ktoré vám a vášmu dieťaťu pomôžu posilniť imunitný systém a bojovať proti infekciám.
Odolnosť proti infekciám
Infekcie majú vždy šancu, keď imunitný systém nie je dostatočne silný, pretože potom obranyschopnosť tela dostatočne nedrží patogény.
Zdravý imunitný systém vyvíja obranné stratégie proti nachladnutým vírusom a je schopný lepšie bojovať proti bakteriálnym infekciám. Na rozvoj týchto obranných stratégií však musí byť tiež trénovaný imunitný systém a udržiavať sa v kondícii.
Zdravé z prechladnutia?
U detí sa v zásade vyskytujú infekcie veľmi často, väčšinou sú to neškodné prechladnutia. Je to normálne u malých detí a má to za následok, že imunitný systém spoznáva rôzne patogény, aby na ne mohol neskôr lepšie reagovať. Imunitný systém a obranné stratégie sa môžu rozvíjať iba kontaktom s patogénmi.
Je dokázané, že deti, ktoré sú v materskej škole niekoľko rokov, sú prechladnuté menej často ako deti, ktoré boli batoľatá menej často vystavené patogénom.
Pohyb sa posilňuje
Pravidelná fyzická aktivita zaisťuje zdravý obeh. Týmto spôsobom sa pomocné bunky imunitného systému dostanú rýchlo a bez problémov do častí tela, kde sú potrebné. Aktivácia svalov tiež produkuje hormóny, ktoré majú priaznivý vplyv na odbúravanie telesného tuku. Pravidelné cvičenie vedie k zlepšeniu prekrvenia slizníc a k zvýšeniu ochrany protilátok na slizniciach, kde môžu priamo bojovať proti patogénom.
Jablko denne
Telo potrebuje vyváženú stravu, aby mohlo plniť svoje funkcie a produkovať dostatok imunitných buniek. Okrem posilnenia potravín, ktoré obsahujú sacharidy a bielkoviny, sem patrí aj čerstvé ovocie a surová zelenina, ktoré svojim vysokým obsahom vitamínov, minerálov a stopových prvkov zabezpečujú dobrý prísun tela.
Čerstvý vzduch a slnko
Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu výrazne zlepšuje imunitný systém vášho dieťaťa. To je posilnené tvorbou vitamínu D. Takzvaný slnečný hormón stimuluje fagocyty v krvi, a preto je prospešný pre obranu proti patogénom, ako sú baktérie a vírusy. Iba 10 percent potreby vitamínu D však pokrýva strava, 90 percent si UV žiarenie vytvára v pokožke. Aby sme to však dosiahli, musíme byť pravidelne vonku, najmä v tmavom období.
Kvôli nedostatku vitamínu D v dôsledku nedostatočného slnečného žiarenia sa infekcie vyskytujú aj častejšie v tmavších jesenných a zimných mesiacoch. Ale aj pol hodiny cvičenia vonku pomáha stimulovať produkciu vitamínu D aj v zimnom svetle.
Vyvážené od začiatku
Od začiatku zvyknite svoje dieťa zdravo sa stravovať, pravidelne cvičte a často sa hrajte vonku. Malo by to byť veľa s ostatnými deťmi a môže sa z nich nakaziť. To všetko prirodzene posilňuje imunitný systém a podporuje zdravý vývoj tela i duše. Podporíte svoje dieťa a urobíte niečo dobré, ak budete dodržiavať všetky tieto pravidlá aj pre seba. Deti si nedobrovoľne osvoja spôsob života svojich rodičov a nenechajú sa nútiť, ak im to samy neukážu.
Striedavá aktivita a relaxácia sú dôležité už v mladom veku. Týmto spôsobom vaše dieťa získa zdravý pocit tela, čo je z dlhodobého hľadiska najlepšia ochrana zdravia.
Kontaktuj nás!
Predstavte nám svoje dieťa, ak je vždy náchylné na infekcie a je v dôsledku toho trvale oslabené. Akýkoľvek vrodený nedostatok imunity môže diagnostikovať a liečiť iba špecializovaný lekár.
PD Dr. med. Patrick Hundsdörfer
Klinika hlavného lekára pre detskú a dorastovú medicínu