Posilnenie sebaúcty pri nadváhe - 3 tipy Dievčatá Marshmallow
Posilnenie sebaúcty, ak máte nadváhu - 3 tipy
Nadváhu často sprevádza viera, že človek má menšiu hodnotu ako štíhly človek. Štíhlosť sa spája s krásou, úspechom a inými „pozitívnymi“ vlastnosťami. Ľudia, ktorí sa do tejto schémy nehodia, sú - vedome alebo nevedome - devalvovaní a v dôsledku toho často spochybňujú svoju vlastnú hodnotu. Ak si tiež myslíte, že ste bezcenný, pretože ste tučný, dievčatá z marshmallow sa podelia o tri tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť sebavedomie.
Koľko si dáme hodnotu, samozrejme závisí od mnohých faktorov. O vlastnej hodnote sa nerozhoduje len pri nadmernej hmotnosti. „Negatívne“ charakteristiky spojené s tukom - zanedbávané, lenivé, nedisciplinované, neatraktívne, neúspešné - však často majú zásadný vplyv na to, ako človek vníma sám seba (→ Ako som sa naučil byť tučný a sebavedomý).
Aká je vlastná hodnota?
Sebahodnota popisuje, ako sa hodnotíte, ako hodnotne sa považujete za seba a akú veľkú hodnotu si dávate. Sebaúcta je teda individuálny pocit, ktorý je samozrejme ovplyvnený aj (vnímanými) hodnoteniami zvonku. Vaše sebavedomie má priamy vplyv na vaše sebavedomie a sebavedomie, t. J. Vedomosti o sebe a sebadôveru vo svoje schopnosti (→ 3 jednoduché cvičenia na posilnenie sebadôvery).
Tuční ľudia majú často nižšie sebavedomie, pretože nadváha je zvyčajne spojená so sociálnou devalváciou. Odvetvový a kozmetický priemysel, rovnako ako médiá, priniesli obraz obezity, ktorý je hlboko zakotvený vo vnútornom presvedčení spoločnosti. Tieto predsudky znamenajú, že tuční ľudia sú pre svoju nadváhu často ostatnými znehodnocovaní, ale tiež sami seba znehodnocujú alebo priamo znižujú.
Na rozvoj silnej sebaúcty však nemusíte chudnúť. Váha a sebahodnota sú dve úplne odlišné oblasti, ktoré často miešame dokopy, ale ktoré spolu nemajú nič spoločné.
Tip 1: Posilnite si sebaúctu vďaka vďačnosti
Ľudia s nízkou sebaúctou sa veľa zameriavajú na veci, ktoré nemôžu robiť, ktoré nejdú dobre, nie sú dokonalé. Ak takto konáte, znova a znova si potvrdzujete, že ste bezcenní, pretože nemôžete urobiť to alebo ono. Ste v začarovanom kruhu. Pravdepodobne sú vám známe negatívne viery ako „Nemôžem nič robiť“ alebo „Nikto ma nemiluje, pretože som tučný“ (→ Som príliš tučný na to, aby som si našiel partnera).
Rozvíjaním pocitu vďačnosti môžete prelomiť tento začarovaný kruh. Snažte sa čoraz viac sústrediť na to, za čo ste vďační. Čo dobre dopadlo Čo si dnes robil? Nemysli len na veľké veci, ale aj na malé úlohy, ktoré každý deň zvládaš. Človek, ktorý to všetko dokáže, nestojí za veľa?
Tip 2: Posilnite si sebaúctu vymedzením
Vaše prostredie tiež hrá hlavnú úlohu vo vašej sebaúcte. Vonkajšie hodnotenia - či sú správne alebo nie - majú koniec koncov vplyv aj na to, ako sa cítite. V nepriateľskom prostredí - a to je často prípad tučných ľudí - je ťažké vypestovať si zdravú sebahodnotu (→ Kam sa podeli všetci tuční ľudia? | Obezita na verejných priestranstvách).
Preto si uvedomte strany, z ktorých ste znehodnotení. Máte pocit, že nemáte zmysel čítať ženské časopisy alebo sledovať televízne castingy? Existujú vo vašom okolí ľudia, ktorí s vami neustále hovoria o vašej nadváhe a robia hanlivé komentáre (→ zahanbenie tela rodičmi)?
Máte dve možnosti, ako sa vysporiadať s takými škodcami sebaúcty: 1. Bojujete proti nim. Ak existujú ľudia, ktorí vás znehodnocujú, môže byť užitočné osloviť ich a zdieľať svoje pocity. 2. Eliminujete škodcov sebaúcty. Prerušte kontakt s ľuďmi, ktorí vás znehodnocujú, a vybudujte si prostredie, v ktorom sa budete cítiť ocenení (→ 35 Facebook pozitívnych stránok, ktoré bezpodmienečne musíte dodržiavať). Obe možnosti alebo ich zmes sú spôsoby, ako zvýšiť svoju sebaúctu.
Tip 3: Posilnite si sebaúctu prijatím
U ľudí s nadváhou nízke sebavedomie často priamo súvisí s negatívnym hodnotením ich vlastného tela. Ak sa naučíte prijímať svoje telo také, aké je, posilní sa vaša sebaúcta jednoducho preto, že sa kvôli svojej nadváhe už neustále neustupujete (→ Ak svoje telo nemôžete milovať).
Skúste teda prijať súčasnú situáciu. „Dnes som taký a je to v poriadku.“ Nemusíte sa toho báť, pretože to neznamená, že by sa váš stav nemal meniť. Ušetríte však veľa energie, ktorú by ste inak stratili, keby ste si hovorili zlé veci a oberali sa o svoju vlastnú hodnotu. Ako sa však môžete konkrétne naučiť prijať svoje telo?
Pozitivita tela a neutralita tela sú koncepty, pomocou ktorých môžete dosiahnuť prijatie tela (→ Čo je to pozitivita tela?). Ak máte so svojím telom veľmi zlý vzťah a myslíte si, že sa vám nikdy nebude páčiť, potom je Neutralita tela, pomocou ktorej si môžete vybudovať neutrálny vzťah so svojím telom, možno tým správnym východiskovým bodom na zvýšenie vašej sebaúcty (→ Čo je to Neutralita tela?).
Marshmallow Girls ponúka veľa informácií a pomoci pre ženy s veľkými i malými krivkami, ktoré chcú sebavedome tancovať po celý život. Ak potrebujete podporu pri budovaní sebaúcty a sebaúcty, potom ako prvú pomoc využite bezplatný → posilňovač sebaúcty.