Výkrm Je tento hormón príčinou vašej obezity
Je to ako prekliatie: Nechudnete napriek zdravej výžive a dostatočnému pohybu? Príčinou nadváhy môže byť inzulínová rezistencia, ktorá telu sťažuje spaľovanie tukov.
Váš každodenný život spočíva v dobrej výžive, pravidelnom cvičení a napriek tomu vaše telo nechce stratiť tuk? Potom by mohla existovať hormonálna príčina, o ktorej ste možno neuvažovali: inzulínová rezistencia.
Tvrdí to austrálska výživová poradkyňa Susie Burrell Inzulínová rezistencia je častým dôvodom neschopnosti schudnúť. Odborník tvrdí, že trvale vysoká hladina inzulínu v krvi môže časom viesť k inzulínovej rezistencii. Inzulínová rezistencia by zase vysvetľovala, prečo nemôžete chudnúť aj napriek zdravému životnému štýlu.
Príčiny inzulínovej rezistencie: strava a cvičenie
Jasná príčina inzulínovej rezistencie nebola doposiaľ presne objasnená. Odborníci sa domnievajú, že inzulínová rezistencia je výsledkom kombinácie viacerých faktorov.
Tu však hrá hlavnú úlohu výživa. Veľké množstvo sladkých potravín a nápojov, ako aj vysoko spracované potraviny, ktoré sú preto chudobné na živiny, významne prispievajú k inzulínovej rezistencii.
Tento typ stravovania spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi, čo znamená, že pankreas musí poskytnúť zodpovedajúce množstvo inzulínu, aby ho mohol znížiť. Ak je vaše telo vystavené tejto vysokej hladine inzulínu po mnoho rokov, nevyhnutne to vedie k rozvoju inzulínovej rezistencie.
Denné cvičenie má tiež vplyv na našu hormonálnu rovnováhu. Pretože väčšina z nich má sklon k prevažne sedavému životnému štýlu, čo vedie k výraznému nedostatku pohybu, zvyšuje sa riziko vzniku inzulínovej rezistencie.
Účinky inzulínovej rezistencie na vaše telo
Ak inzulín vo vašom tele už nefunguje správne, tým viac inzulínu musíte vyrobiť, aby ste dosiahli rovnováhu glukózovej rovnováhy. Podľa Burrella sú ťažkosti nasledujúce: J Čím viac inzulínu sa uvoľní, tým menej telo spaľuje tuky, ktoré sú často príčinou obezity. Inzulínová rezistencia preto znamená, že napriek dobrej strave nemôžete fyzicky schudnúť.
Takto spoznáte inzulínovú rezistenciu a to je najlepšia terapia
Inzulínová rezistencia sa vyvíja v priebehu mesiacov, možno rokov. Známky odporu môžu začať podprahovo a zhoršovať sa. Typické sú: zvýšená únava a chuť na sladké jedlá, pretože hladinu inzulínu a glukózy nie je možné udržiavať v rovnováhe.
S cieľom zamerať sa na liečbu inzulínovej rezistencie by ju mal najskôr diagnostikovať špecialista. Na podporu dlhodobého chudnutia by ste však mali držať prísne kontrolovanú stravu. Burrell hovorí, že ironicky typické diéty ako „s nízkym obsahom tuku“ a „s vysokým obsahom sacharidov“ vedú k zvýšeniu inzulínu, a preto nie sú vhodné na liečbu inzulínovej rezistencie.
Pri chudnutí s inzulínovou rezistenciou je vhodná strava s vysokým obsahom bielkovín a miernych sacharidov. To neznamená, že by ste sa v budúcnosti mali vyhýbať sacharidom. Tu je rozdiel kombináciou a vyvážením.
Nemôžete schudnúť? Môže to byť za týchto 10 dôvodov: