Posilnenie spojivového tkaniva Takto získate pevnú pokožku

15. februára 2019, autorka Martina Naumann Kategórie: Zdravie

Posilnenie spojivového tkaniva funguje bez drahých krémov. Pridaním týchto jednoduchých tipov do svojej starostlivosti o vlasy zostane pokožka nôh hladká.

Najskôr zlá správa: takmer u každej ženy sa niekedy vyvinie pomarančová kôra alebo celulitída. Dobrá správa: Je len na vás, kedy sa objavia prvé preliačiny.

Vďaka zdravému životnému štýlu a pravidelnému cvičeniu môžete urobiť veľa pre to, aby ste udržali svoje spojivové tkanivo dlho silné. Takto oddialite nepríjemné preliačiny:

výživa: Jeden vyvážený a výživa bohatá na vitamíny udržuje spojivové tkanivo elastické.
Šport: Tam, kde sú svaly, nemá celulitída žiadnu šancu. Po cvičení je vaša pokožka a spojivové tkanivo pod ňou dobre zásobené krvou.
Starostlivosť o kožu: Dennými striedavými sprchami a masážami stimulujete krvný obeh. Živiny sa lepšie dostávajú do spojivového tkaniva.

Kľúč k silnému spojivovému tkanivu: Udržať ju v mladistvom stave čo najdlhšie.

S pribúdajúcim vekom tkanivo ochabuje a elastické vlákna strácajú svoju pružnosť. Tukové bunky z podkladovej vrstvy kože sa pretlačia a v pokožke sa objavia preliačiny. Ak povrch na pokožke pripomína kôru z pomaranča, tieto pomáhajú Tipy proti celulitíde.

Ak chcete posilniť svoje spojivové tkanivo, platí jedno základné pravidlo: Koža a spojivové tkanivo sa im páčia stabilne. Nemali by ste robiť veľké skoky v hmotnosti a najlepšie je hýbať sa každý deň. Prísne diéty, s neslávne známymi Jojo efekt Vďaka tomu vás spojivové tkanivo nenávidí a rýchlejšie sa prepadáva.

Posilnenie spojivového tkaniva: prečo majú muži menej problémov

Štruktúra kože nie je medzi ženami a mužmi úplne rovnaká, existujú malé genetické rozdiely.

The Vrstva tuku pod spojivovým tkanivom kože je výraznejšia u žien. Tukové bunky sa hromadia hlavne na stehnách a zadku, u mužov je ako prvý postihnutý žalúdok.
Elastické vlákna v spojivovom tkanive žien prebiehajú zvisle rovnobežne, u mužov majú tieto vlákna tvar kríža a poskytujú tak väčšiu stabilitu.

Prečo je rozdiel? Koža žien musí byť pružnejšia, aby sa mohla počas tehotenstva natiahnuť. Nevýhodou sú nemilované priehlbiny, hlavne na stehnách a zadku.

Môže sa tiež dediť, či je spojivové tkanivo všeobecne pružnejšie alebo rýchlejšie ochabuje. Elastické vlákna spojivového tkaniva sú ako elastické pásky, ktoré prichádzajú v rôznych stupňoch pružnosti. Ak naťahujete gumičky dlhší čas, všetky sa v určitom okamihu opotrebujú.

Spojovacie tkanivo leží tiež medzi elastickými vláknami Kolagén. Viaže vodu v spojivovom tkanive, vďaka čomu je kyprý a elastický. Kolagén sa tiež časom stáva krehkejším a potom môže akumulovať menej vody. Pokožka stráca svoju pružnosť a na nohách sa tvoria vrásky alebo celulitída.

Posilnite spojivové tkanivo správnou stravou

S vyvážený Diéta, dodáte telu všetky potrebné živiny. Spojivové tkanivo prijíma stavebné prvky, ktoré potrebuje, aby zostal dlho silný a elastický.

Toto by malo byť vo vašom jedálničku často:

ovocie a zelenina
celozrnné výrobky
rastlinné oleje
orechy
veľa vody alebo bylinného čaju

Vďaka týmto potravinám vaše spojivové tkanivo rýchlo vyzerá staro:

Mäso a živočíšne tuky: Obsahujú kyselinu arachidonovú omega-6, ktorá napáda pokožku (rovnaká kyselina sa v tele tvorí aj pri použití iných Omega-6 mastné kyseliny absorbuje, napríklad zo slnečnicového oleja)
Cukor a biela múka: tu je vplyv na pokožku kontroverzný
Alkohol a cigarety

Najmä s vitamínom C, vitamínom B3, bielkovinami (aminokyselinami) a vodou posilňujete spojivové tkanivo.

Vytvára sa spolu s kolagénovými vláknami v spojivovom tkanive a je nevyhnutný na to, aby telo mohlo vytvárať nové bunky. Okrem citrusových plodov nájdete vitamín C napríklad čierne ríbezle alebo Rakytník. Zelenina ako paprika, špenát, Ružičkový kel alebo Kale obsahujú ešte viac vitamínu C ako citrón.

Vitamín B3, Niacín:

Spojivové tkanivo musí byť schopné správne spracovať ďalšie stavebné prvky bielkovín. Vitamín B3 je vo všetkom celozrnné výrobky, Zemiaky alebo fazuľa mungo, rovnako ako v arašidoch alebo káva.

Lyzín:

Táto aminokyselina je dôležitá pre štruktúru spojivového tkaniva. Lyzín sa nachádza v celých zrnách a podobných pseudozrnách Pohánka obsahovať. Tiež v Vlašské orechy, Hrach alebo tofu to je.

Voda:

Spojivové tkanivo s kolagénom zostáva elastické, ak pijete veľa vody alebo nesladený bylinkový čaj. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča asi jeden a pol litra vody denne.

Pravidelným cvičením posilňujte väzivo

Pravidelné cvičenie má viac výhod. Apotheken Umschau odporúča pre krásne nohy každý deň polhodinu cvičenia.

Koža a spojivové tkanivo sú dobre zásobené krvou, čo znamená, že živiny sa môžu rýchlo dostať do buniek.
Svaly pri pohybe spotrebúvajú energiu. Vaše telo sa menej ukladá v tukových bunkách.

Vrstva tukových buniek pod spojivovým tkanivom je vďaka tomu tenšia. Aj pri ochabnutom spojivovom tkanive sa priehlbiny javia menšie kvôli tenšej vrstve tuku na pokožke.

S kombináciou Fitnes tréning a cvičenia, ktoré Posilnite svaly, máte ideálne riešenie pre spojivové tkanivo:

Autor: behať, Ísť na bicykel alebo korčuľovaním stimulujete krvný obeh a metabolizmus v bunkách.
Posilňujete tiež svaly na nohách joga, Pilates alebo intenzívne cvičenie, pri ktorom pracujete so svojou telesnou hmotnosťou. Cviky ako drepy alebo hlboké výpady sú náročné na svaly.

Rutina starostlivosti o silnejšie spojivové tkanivo

Pre silné spojivové tkanivo a ako prevencia proti celulitíde nemusíte investovať do špeciálnych krémov. S Striedavé sprchy a jeden Masáž štetcom dosiahnete najlepšie výsledky. Oba stimulujú krvný obeh.

Najskôr sprcha horúci. Masírujte prúdom horúcej vody stehná a zadok. Pokožka sa môže trochu začervenať.
Masírujte stehná krúživými pohybmi, najmä vonkajšie strany a obidva zadky.
Potom začnite s studená sprcha na pravej nohe. Vždy začnite stranou smerujúcou od srdca a potom choďte na ľavú stranu tela. To dáva vášmu obehovému systému čas na prispôsobenie sa chladnému šoku bez toho, aby ste zaťažili srdce.
Vysušte a noste vhodný prostriedok na starostlivosť o pokožku Typ pleti na.

A je vhodný na masáž tela Loofah rukavice alebo jeden Masážna kefa vyrobené z prírodných štetín. Dostanete obe na bio trhoch s kozmetickými oddeleniami alebo drogériou. Kefy na kúpanie si môžete kúpiť online, napríklad na **Obchod s avokádom alebo si kúpte masážne rukavice lufy od ** Amazon. Masáž tiež poskytuje peelingový efekt, takže v skutočnosti nepotrebujete žiadny ďalší peeling na posilnenie spojivového tkaniva.