Posilnenie svalov pomocou elastických väzov springerlink
Posilňovanie s gumičkami
Zhrnutie
Cvičenie významne prispieva k udržaniu a podpore zdravia. Vedecké výsledky preukázali významné účinky silných kostrových svalov a pravidelné činnosti na posilnenie svalov. Existujú aj náznaky priaznivých účinkov na parametre súvisiace s pracovným lekárstvom (napr. Zníženie dlhodobej práceneschopnosti a prítomnosť v prípade choroby, prevencia a zmiernenie symptómov pri ochoreniach pohybového aparátu). Napriek tomu sú aktivity na posilnenie svalov v bežnej populácii ešte menej bežné ako aktivity zamerané na vytrvalosť. Elastické pásky sú lacné, ľahko dostupné a umožňujú vykonávať rôzne cviky na posilnenie svalov. Môžu teda predstavovať alternatívu k silovému tréningu na strojoch alebo s voľnými váhami, najmä v prostredí spoločnosti. Podľa súčasných údajov tréning s elastickými gumičkami zvyšuje svalovú silu, zlepšuje zloženie tela a zlepšuje funkčné schopnosti. Účinky na kardiometabolický systém sú menej dobre preskúmané a sú o niečo menej konzistentné.
Abstrakt
Fyzická aktivita pomáha udržiavať a podporovať zdravie. Aj keď veľké množstvo dôkazov podporuje priaznivé účinky na zdravie všeobecne a na zdravie pri práci, najmä pokiaľ ide o svalovú silu a pravidelné posilňovanie svalov, tieto aktivity sa v bežnej populácii využívajú ešte menej ako aeróbne aktivity. Elastické pásky a bužírky sú prenosné, lacné a všestranné. V súlade s tým môže byť tento typ tréningu na rezistenciu alternatívou - najmä pri zásahoch na pracovisku - k cvičeniu na stroji alebo bez hmotnosti. Súčasná literatúra ukazuje, že elastický tréning môže zlepšiť svalovú silu, fyzické funkcie a zloženie tela. K dispozícii je menej údajov o účinkoch na kardiometabolický systém a zistenia sú menej konzistentné.
Toto je ukážka obsahu predplatného. Prihláste sa a skontrolujte prístup.