Posilnite cievy veľkým cvičením - Schwäbische Post

Nielen svaly musia trénovať, aby zostali silné a pružné. Pravidelné cvičenie je tiež skutočným prameňom mladosti pre naše cievy a celý kardiovaskulárny systém; okrem iného chráni pred vysokým krvným tlakom, artériosklerózou a vaskulárnymi oklúziami. Mali by ste byť preto aktívni 30 minút najmenej trikrát týždenne. Ale viac pohybu v každodennom živote je dobré aj pre cievy.

veľkým

Znížte krvný tlak

Fyzická aktivita chráni srdce a cievy mnohými spôsobmi. To stimuluje krvný obeh a zlepšuje prívod kyslíka do srdca, z dlhodobého hľadiska poklesne krvný tlak a srdce sa uvoľní.

To súvisí aj s reakciou ciev: pretože pohyb ich stimuluje k tomu, aby vo svojej vnútornej stene, endoteli, vytvorili dôležitú posolskú látku. To uvoľňuje a rozširuje žily, podporuje vlastnú reguláciu krvného tlaku v tele a chráni cievy pred usadeninami.

Každý pohyb sa počíta

Na udržanie zdravia endotelu a krvných ciev sú zvlášť vhodné vytrvalostné športy, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli a plávanie. Najdôležitejšie je však vôbec sa hýbať. Aj rýchla každodenná chôdza zlepšuje cievne funkcie a každý, kto má rád loptové športy, tanec alebo silové tréningy, robí niečo dobré pre seba. Hlavné je držať sa toho.

Bojujte proti obezite

Asi dve tretiny všetkých mužov a asi polovica žien v Nemecku sa považuje za nadváhu. Nadmerný „brušný tuk“ je často spájaný s vysokým krvným tlakom a zvýšenou hladinou cholesterolu - obe poškodzujú cievy. Šport nielen priamo stimuluje činnosť ciev, ale v kombinácii s vyváženou stravou pomáha aj pri zvládaní milostných kľučiek. djd