Posilnite imunitný systém - 5 jednoduchých tipov pre každodenný život - Lykke Life
Naše poslanie na jeseň? Posilnite imunitný systém. V tomto príspevku nájdete 5 jednoduchých tipov na silnú obranu, ktoré možno ľahko integrovať do každodenného života. Začnite dnes a nedávajte studenej vlne šancu.
Obsah
Začína sa to často poškriabaním hrdla, následným výtokom z nosa a kašľom - hrozí nádcha. Pretože jesenný čas je Chladné obdobie! Počasie je vlhké a chladné, studené vírusy sú v sezóne.
Ak obranyschopnosť tela beží na plné obrátky, vírusy a baktérie to majú oveľa ťažšie. Je čas na posilnenie, úľavu a podporu imunitného systému. Máme 5 jednoduchých tipov, ktoré sa dajú ľahko integrovať do každodenného života a stále majú veľký vplyv na naše zdravie.
Čo znamená „posilnenie imunitného systému“?
„Posilnenie imunitného systému“ je každoročne na jeseň a v zime témou číslo 1. V roku 2020 sa však od šírenia koronovej pandémie snažíme od polovice marca o silnú obranu. Aké sú však prostriedky a opatrenia na udržateľné posilnenie imunitného systému?
Faktom je, že a silný imunitný systém nemožno dosiahnuť iba užívaním určitých liekov alebo očkovaním. Určite existujú domáce lieky a doplnky výživy, ktoré podporujú obranyschopnosť tela, ale misia „Posilniť imunitný systém“ by sa mala považovať za holistický projekt. Dobrá imunitná funkcia závisí od mnohých ďalších faktorov, vrátane Zdravie čriev závislý.
Prostriedky, návyky alebo činnosti môžu pomôcť posilniť imunitný systém, ktorý:
- majú antioxidačné a protizápalové účinky
- majú antibakteriálne, antivírusové, antiparazitárne a/alebo plesňové účinky
- stimulujú tvorbu imunitných buniek alebo posilňujú ich funkciu
- pomáhajú regulovať imunitný systém
- urobte dobre a minimalizujte stres
To znie dosť komplikovane, ale dá sa pomerne ľahko implementovať do každodenného života. Nájdete tiež v našom Špeciálna téma „Posilnenie imunitného systému“ oveľa viac informácií, tipov a receptov.
5 tipov na každodenné použitie na posilnenie imunitného systému
Zdravá výživa a dostatok vody
Vyvážená strava bohatá na vitamíny je nevyhnutná, pokiaľ ide o posilnenie imunitného systému. To, čo jeme, má veľký vplyv na naše zdravie a tým aj na obranné funkcie tela. Jedzte sezónnu stravu s vysokým obsahom rastlinných potravín. Pestrá strava udržuje črevá zdravé a tým posilňuje imunitný systém.
Mnoho potravín a korenín má protizápalové, antibakteriálne účinky a zvyšuje imunitu. Z ktorých Zvlášť prospieva živinám imunitnému systému, Výživová poradkyňa Stefanie Aigner z essquisit vás podrobne opísala v samostatnom článku. Netreba zabúdať na dostatočný prísun vody a správne pitné správanie.
Vitamín D - nasajte slnko
Vitamínu D je pre väčšinu ľudí nedostatok. Hormón je zodpovedný za nespočetné množstvo procesov v ľudskom tele. Napríklad aktivuje imunitné bunky a je zodpovedný za duševnú a fyzickú pohodu. Vystúpte teda na čerstvý, chladný vzduch a užite si jesenné slnko - nezabudnite si naniesť pleťovú vodu!
Vedci sa stále nezhodujú na tom, ako presne vitamín D ovplyvňuje imunitný systém. Nedostatok vitamínu D má však negatívne účinky na imunitné funkcie, pretože to môže viesť k vnútornému nepokoju a nespavosti.
vyhnúť sa stresu
Stres spôsobuje, že ste náchylnejší na infekcie a choroby - to je dobre známe. Chronický stres vás môže ochorieť rovnako ako nadmerná fyzická námaha. Najmä v časoch neustálej dostupnosti a sociálnych médií zabúdame na to, aby sme si vedome nechali čas a nehnali sa z bodu A do bodu B.
Dobrým spôsobom, ako minimalizovať hladinu stresu v tele, sú dychové cvičenia, mediácia alebo jóga. Prospešný je aj teplý kúpeľ alebo čítanie pod útulnou dekou. Urobme to ako Škandinávci a poďme do nášho každodenného života vložiť trochu viac hygge. Náš domáci liek na výber na posilnenie imunitného systému je určite relaxácia!