Posilnite imunitný systém - informujte Fitness Dinkelsbühl
VÝŽIVA
IMUNUJTE POSILNENIE POTRAVÍN
- Potraviny obsahujúce vitamín C (pomaranče, grapefruit, paprika, tmavozelená listová zelenina, brokolica, granátové jablko, rakytník)
- Železné jedlá (hrášok, špenát, šošovica, tekvicové semiačka, rôzne druhy kapusty),
- Ďumbier, kurkuma, cesnak, bobule, orechy a semiačka
POSILNENIE ÚNAVOVEJ FLÓRY
- Zdravá črevná flóra je dôležitá pre zdravý imunitný systém
- Vyhýbajte sa vysoko spracovaným potravinám a hotovým výrobkom
- Ak je to možné, vyhýbajte sa jedlám bohatým na tuky a cukor
- Vyberte si jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, ovsené vločky a ľanové semienko
- Jedzte prebiotické jedlá. Niektoré rastliny obsahujú prebiotickú vlákninu, ktorá napája zdraviu prospešné baktérie v čreve a stimuluje ich rast: napríklad v čakanke, banánoch, cesnaku, cibuli, póre, špargle, kozej brade, púpave a artičoku. Fermentované potraviny ako kefír, kyslá kapusta, kimči alebo miso obsahujú tiež dobré baktérie pre črevá.
FASTING REGENERUJE IMUNITNÝ SYSTÉM
NAPOJTE DOSŤ
- Tí, ktorí pijú príliš málo, sú nielen unavení a vyčerpaní, ale aj náchylnejší na infekcie. Je to dané okrem iného aj vysušenými sliznicami. Z dôvodu nedostatku vlhkosti nemôžu byť útočiace vírusy a baktérie dostatočne transportované preč.
- Odporúčame veľa neperlivej vody a nesladené bylinné čaje.
- Dostatočný šport a pohyb pre silný imunitný systém!
Cvičenie pomáha mnohými spôsobmi a aktivuje tok lymfy. Rýchly tok lymfy zaisťuje, že všetky metabolické zvyšky a toxíny plávajúce v lymfe sa môžu tiež rýchlo vylúčiť. Ak sa prietok lymfy zastaví pre nedostatok pohybu, potom sa spomalí aj čistenie a detoxikácia tela.
ČERSTVÝ VZDUCH
- Dostatok čerstvého vzduchu
Tip: Choďte každý deň na prechádzku a v noci nechajte okno otvorené alebo naklonené: Pretože sa telo v noci odkysľuje dýchaním.
SPÁNOK
- Dostatočný, pokojný spánok a dostatočné doby odpočinku posilňujú imunitný systém
Čoskoro sa teda opäť uvidíme, zdraví a fit - tešíme sa!