Posilnite imunitný systém pomocou glutamínového čaju Immunbooster
Obsah tohto článku
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.
Glutamín pre imunitný systém.
Chrípkové obdobie sa blíži - prvé nachladnutia sa doťahujú. So momentálne sivým novembrovým počasím sa niet čomu čudovať. Rád by som sa zaobišiel bez bacilov rovnako ako minulý rok a opäť pilne pijem svoj Superimunitný posilňovací čaj, najmä pre ľudí so žalúdočným bypassom. Vyvinuté mnou. Mne.
Funguje to pre mňa skvele.
Posilnite imunitný systém pomocou glutamínu
Vráťme sa na chvíľu späť k roku 2017: Na jeseň som prechladol jeden za druhým. V podstate som ledva stihol zostať zdravý niekoľko dní. Problém bol zrejmý: niekoľko mesiacov po mojej bariatrickej operácii sa mi ťažko dostávalo 800 až 1 000 kalórií denne, množstvo bielkovín denne bolo iba 1,5 gramu na kilogram chudej hmoty, teda príliš nízke pre potreby športovca, ktorý neje skoro nič.
Horúci zázvorový citrónový čaj s glutamínom a kolagénom.
Kalorický deficit + nízky príjem bielkovín = problémy
Oba sú po operácii normálne: Nízky počet kalórií v prvých 6 mesiacoch je dôležitou súčasťou účinku operácie na obezitu. Nemá zmysel zámerne prerušovať túto fázu.
Ale na čo sú tieto vedomosti užitočné, ak ste neustále chorí?
Iste som vedel, že proces bol učebnicový - ale ani neustále čuchanie a kašeľ neboli zábavné. Rozmýšľal som, ako zareagovať, a rozhodol som sa siahnuť do vreca trikov fitness výživy (1) a spojiť niekoľko malých trikov s tradičným nápojom na posilnenie imunitného systému.
Milujem zázvorový čaj z čerstvého zázvoru. Veľmi chutné. Nemám vôbec rada zázvorový čaj z vrecúšok, je väčšinou iba pikantný. Čerstvá a citrónová nota chýba. Takže pri dodržiavaní tohto receptu odporúčam buď zázvor vynechať, alebo použiť čerstvý zázvor.
Imunitný systém v núdzi a čo môžete urobiť
Mojím osobným tajným trikom bol od roku 2017 môj horký citrón. Kupírovať s trochou bielkovín a špeciálnou aminokyselinou pre imunitný systém.
Účinok klasického horkého citrónu poznáte, vitamín C má pomôcť odvrátiť prechladnutie. Okrem toho mi nápoj chutí veľmi chutne. O zázvoru sa hovorí, že má dezinfekčný účinok prostredníctvom gingerolov - éterických olejov - a stimuluje imunitný systém. Aj tu platí: Už je to možné, ale predovšetkým skutočne horúci zázvorový čaj je taký lahodný a upokojuje drsné hrdlo. V tejto chvíli pijem presne čaj, ktorý vidíte na fotografii. Sen.
Imunitný systém potrebuje bielkoviny. A nie hocijaké, ak ste krátko po operácii.
Imunitný systém potrebuje bielkoviny, najmä glutamín. Glutamín je takzvaná podmienene esenciálna aminokyselina, ktorá sa nachádza v mnohých potravinách. Naše telo si glutamín zvyčajne vyrába samo, ak prijímame dostatok bielkovín a kalórií.
Pre „normálnych ľudí“ a tiež pre ľudí mnoho rokov po operácii bez príznakov nedostatku bielkovín so stabilnou hmotnosťou, teoreticky mimo stresových situácií, je možné vynechať glutamín ako doplnok výživy.
Málo kalórií + málo bielkovín = podmienečne nevyhnutné stavebné prvky bielkovín sa zrazu stanú nevyhnutnými! V preklade to znamená: musíme jesť vonku v dostatočnom množstve.
Krátko po operácii bypassu žalúdka je množstvo spotrebovaných kalórií a optimálny príjem bielkovín extrémne obmedzené. Mimochodom, to platí aj pre stresové fázy života, „bežné“ diéty alebo iné situácie, v ktorých je telo vystavené stresu.
Jasné zložky pre silnú obranyschopnosť
Črevné bunky milujú glutamín
Glutamín je preferovaným palivom pre naše črevné bunky - preto sa glutamín nazýva aj bielkovinou imunitného systému. V núdzových situáciách sa ho nedostatočne produkujeme sami a konjunktúra, sme v chladnom pekle a neustále chorí, pretože imunitný systém zomiera od hladu.
Čo môžeme urobiť?
Nápravou môže byť buď zmena životného štýlu s podstatne väčším obsahom bielkovín a menším stresom a samozrejme dostatkom kalórií. Nie vždy je to však možné. Nemohol som zvýšiť objem jedál ani frekvenciu jedál. So šiestimi jedlami denne už pracujem na plný výkon.
Riešenie je jednoduché: potrebujete glutamín ako prášok.
S doplnením glutamínu mám veľmi dobré skúsenosti. Efekt bol takmer „priamy“, keď som ho v roku 2017 začal brať.
Ako môžem na jeseň a v zime používať glutamín pre imunitný systém?
V chladnom období ho preventívne používam v 5 gramových dávkach na podporu imunitného systému. Keďže stále strácam tuk, ešte som nedosiahol vyváženú kalorickú rovnováhu. Takže aj tento rok je veľa glutamínu. Dobre, čestné oznámenie: Nezastavím sa ani neskôr, pretože to má obrovský vplyv na mňa a môjho manžela tiež. Glutamín je lacný, nemá pri bežných dávkach žiadne vedľajšie účinky a má znateľný účinok pri tejto špeciálnej aplikácii.
Ako bojujeme s prechladnutím pomocou glutamínu
Glutamín je vhodný najmä pre ľudí, ktorí trpia nedostatkom bielkovín alebo ktorí môžu alebo musia konzumovať veľmi málo kalórií. Aj po veľkých operáciách vám glutamín môže pomôcť rýchlejšie sa postaviť na nohy.
Tesne pred prechladnutím? Tento trik pomáha
Mimochodom: Môj manžel doteraz jedol vyvážený príjem kalórií (údržbu), nebol operovaný. Pri najmenšom náznaku prechladnutia ju odohnáme. A takto to funguje:
Keď cítim najmenšie prechladnutie, užijem lyžicu glutamínu s vitamínom C a vitamínmi B raz alebo dvakrát denne a zatiaľ som z choroby dokázal uniknúť cez noc.
Mimo akútnych fáz sú 2 x 5 gramov denne a to mi stačí.
Cielené pred návštevou lekára
Aha, a keď idem do zariadenia na kontrolu chorôb, používam vyššie dávky glutamínu. Napríklad v ordinácii lekára počas chrípkového obdobia. Veľa čuchajúcich nosov a horúčkovitých hláv a sedím medzi nimi zdravo pre svoju striekačku ADEK? To ide iba po zuby - alebo v tomto prípade - imunitné bunky vyzbrojené glutamínom a vitamínmi.
To isté platí pre nechcené „studené výpravy“. Napríklad, keď počas chôdze vystúpim v daždi a potom musím prejsť niekoľko kilometrov premočených pampami, aby som sa mohol osprchovať a obliecť si teplé a suché oblečenie. Ako preventívne opatrenie obsahuje v mojom posilňovači čaju glutamín a vitamíny a zostávam zdravý.
Ordinácia lekára v chrípkovom období je posledným miestom, kam by mal zdravý človek ísť. Napriek tomu niekedy nemáte na výber a musíte navštíviť lekára napríklad kvôli lekárskemu predpisu, vyšetreniu alebo jednoducho injekcii. V čakárni narazíte na vrhače bacilov. Samozrejme nevyhnutné. Pri správnej hygiene a glutamíne minimalizujem riziko infekcie.
Glutamín po závažnom chirurgickom zákroku
Glutamín je dobre študovaná zložka starostlivosti o ľudí s veľkými traumami alebo popáleninami. Preto to vždy beriem na väčšie napnutie pokožky v nemocnici. Nemôže ublížiť a dáva mi dobrý pocit, že môžem nakŕmiť svoj imunitný systém obľúbeným palivom. Nemôžem povedať, či to prispelo k môjmu veľmi dobrému a nekomplikovanému uzdraveniu po troch operáciách. Aspoň tak to robím.
Glutamín na budovanie svalov?
Mimochodom: Glutamín je často inzerovaný športovcom na budovanie svalovej hmoty a na urýchlenie regenerácie. Pochybujem, či to tam má zmysel. Ako som už písal o glutamíne: Aminokyselina je nevyhnutná iba ako zložka potravy alebo ako doplnok v mimoriadne stresových situáciách. Mimo veľmi prísnych súťažných diét neviem, či a v akej forme môže glutamín priniesť pridanú hodnotu.
Užívanie glutamínu je ľahké - a to aj bez čaju!
Zdržte sa nákupu tabliet s obsahom glutamínu. Sú príliš drahé a v prípade pochybností budete potrebovať veľa denne. To je len nepríjemné a ak máte malé bruško, môže to rýchlo viesť k zúfalstvu. Glutamín je biely prášok bez chuti, ktorý sa dobre rozpúšťa vo vode. Pijem to ako strelu, keď som veľmi hektický. Jednoducho vložte do pohára s vodou, premiešajte a nalejte do nej. Môžete samozrejme použiť aj príchuť, aby chutila ako niečo. Pretože naozaj nemá nechutnú dochuť a robí iba „prašnú“ vodu, sladidlá nepridávam.
Ovocný s mierne ostrým tónom, zázvorový čaj s citrónom je tiež skutočne skvelý z hľadiska chuti. Zvyčajne ho zapíjam čajovou lyžičkou karamelového erytritolu alebo si v poslednej dobe doprajem štipku príležitostnej chuti. Mňam.
Moje zložky na zvýšenie imunitného čaju:
Palec na nechte veľký kúsok zázvoru
Šťava z jedného citróna
10 gramov hydrolyzátu kolagénu, napríklad tento ** alebo sa mi tu momentálne páči **)
5 gramov glutamínu s B6 (používam **, pretože obsahuje B12)
5 ml MCT oleja citrón (tento **) alebo vanilkový (tento **) (voliteľné, užitočné iba pri nízkosacharidových diétach)
1 odmerka prášku vitamínu C (voliteľné, používam prášok vitamínu C vhodný pre žalúdok - tento **)
300 ml horúcej vody
Sladkosť podľa chuti, napr. Caramel Dream (tento **) alebo Vanilla Dream Chunky Flavour (tento **)
Pridané bielkoviny sa v čaji dobre rozpúšťajú jednoduchým miešaním a nechutia „zaprášené“. Preto tu používam kolagén, pretože srvátkový izolát sa ideálne nerozpúšťa.
Príprava čaju Immunbooster:
1. Dajte na vodu alebo nalejte do kanvice
2. Ďumbier nastrúhame alebo nakrájame veľmi najemno
3. Stlačte citrón
4. Vložte zázvor, kolagén, glutamín, vitamín C a sladké do veľkého pohára.
5. Ak používate MCT olej, zmiešajte ho s horúcou vodou v mixéri alebo koktailovom mixéri, aby ste vytvorili emulziu, aby na čaji neplávali mastné škvrny.
6. Nalejte vodu alebo zmes MCT-voda do pohára a miešajte dlhou lyžičkou. Dobrý kolagénový prášok sa rozpúšťa bez hrudiek a bezo zvyškov, textúra čaju sa nemení.
7. Užívajte si horúco 🙂
Nezabudnite tento trik zdieľať s tými, ktorí prechladli na operáciu žalúdka, so svojimi priateľmi na Facebooku a Instagrame. Ak robíte čaj Immunbooster, označte ma prosím na Instagrame 🙂
Máte obľúbený recept na horký citrón? Teraz už poznáš moju, poznač si ma na svojom tajnom recepte na silný imunitný systém s žalúdočným bypassom.