Posilnite sebavedomie 25 tipov, ako sa stať sebavedomejšími hrdinami kariéry
Dve z vecí, ktoré mi dlhé roky bránili v uskutočňovaní svojich snov, boli perfekcionizmus a strach zo zlyhania. Súvisí s tým: nedostatok sebavedomia, ktorý som potreboval na prekonanie tohto strachu.
Tomu do istej miery čelíme pravdepodobne všetci. Kľúčová otázka: Ako prekonáte tento strach?
Zrejmá odpoveď: prácou na sebavedomí a sebaúcte. V určitom okamihu som sa vydal na cestu výskumu: Čo môžete zmeniť na svojom sebavedomí a čo musíme prijať také, aké je?
To mi v priebehu rokov pomohlo prekonať strach a ísť si za svojimi snami.
Čo je dôležité tu: obavy pretrvávajú. Kondicionovanie nikdy úplne nezmizne. Nie je to rozhodujúce. Sebavedomie znamená: báť sa a stále to robiť. Dôvera znamená vedieť, že zo strachu môžete preraziť múr a na druhej strane vyjsť silnejšie. Najlepšie na tom: čím viac toho urobíte, tým ľahšie to bude. Nikdy to teda nebude také ťažké ako teraz. Teraz som to už neraz urobil a každý úspech prináša viac úspechov.
Ako vedľajšia poznámka, niektorí ľudia robia veľký rozdiel medzi sebaúctou a sebadôverou. Môžeme tiež pridať sebavedomie, sebapoňatie, sebaprijatie a tak ďalej a tak ďalej. V tomto článku používam tieto pojmy zameniteľne, pretože ľudia takmer vždy znamenajú to isté, keď používajú rôzne výrazy. A radšej sa spájam, ako zbytočne komplikujem to, čo nepodporuje porozumenie.
Pokojná modlitba
„Bože, daj mi vyrovnanosť prijímať veci, ktoré zmeniť nemôžem, odvahu zmeniť veci, ktoré zmeniť môžem, a múdrosť odlíšiť jedno od druhého.“
Reinhold Niebuhr
Majte kontrolu nad svojou sebadôverou
Otázka: Ak nemáte dostatok sebavedomia, je možné robiť veci, ktoré to menia? Vaša dôvera je vo vašej kontrole?
Nemáte práve teraz veľkú dôveru? Potom by to tak nemuselo vyzerať, ale teraz z vlastnej skúsenosti viem: Môžete robiť veci, aby ste zvýšili svoje sebavedomie. Nie je to genetické a nemusíte sa spoliehať na to, že si vaše sebavedomie vybuduje. Možno nebudete môcť zmeniť všetko. Ale môžete sa zmeniť dosť, aj keď si myslíte, že nie ste príliš kompetentní, nie ste príliš bystrí, nie ste príliš atraktívni atď.
Môžete sa stať niekým, kto sa cíti byť hodný rešpektu, a niekým, kto napriek znevažujúcim postojom ostatných sleduje svoje ciele a dosahuje to, čo chce.
Robíte to tak, že prevezmete kontrolu nad svojím životom a sebadôverou. Nie prostredníctvom abstraktných prázdnych fráz a nezmyselných všeobecných údajov. Č. Cez konkrétne opatrenia, ktoré zvyšujú vašu vlastnú efektivitu. Takže vaša schopnosť dosiahnuť svoje ciele. Zlepšíte tak svoj sebaobraz a zvýšite svoje sebavedomie bez toho, aby ste potrebovali pomoc niekoho iného.
Nemusíte byť ani neuveriteľne kreatívny. Pomáha vám viac malých vecí. Ďalej uvádzam 25 vecí, ktoré vám s tým pomôžu. Nejdem sem príliš hlboko, pretože tam nie je dosť miesta. Žiadny z tipov nie je revolučný a žiadny z nich sám o sebe nestačí na vysokú mieru sebavedomia. Zrieknutie sa zodpovednosti: Zoznam samozrejme nie je vyčerpávajúci. Osvedčili sa mi iba moje obľúbené tipy, ktoré sa mi časom nazbierali.
Musíte ich robiť všetky? Nie! Vezmite si tie, ktoré sa vám páčia, spočiatku možno iba pár, a vyskúšajte ich. Ak fungujú, pridajte k nim niekoľko ďalších. Ak nepracujú, skúste iné. Potom pridajte svoje vlastné štatistiky a do panela s nástrojmi pridajte svoje vlastné metódy.
V žiadnom konkrétnom poradí nie je mojich 25 najlepších techník sebadôvery:
1. Začnime tým, čo je zrejmé: vaším vzhľadom
Vyzerá dobre upravený. Aký veľký rozdiel môže urobiť sprcha a oholenie pre vašu sebadôveru a sebaobraz. Najmä keď vás víkend opäť obhrýzal a tmavé kruhy visia o niečo hlbšie ako zvyčajne, pomocou tejto jednej maličkosti môžete úplne zmeniť náladu.
2. Naučte sa silové pózy pre silnú reč tela
Vždy mi to pripadá úžasné: Nemôžete sa cítiť slabí alebo silní bez toho, aby ste sa podľa toho umiestnili. Keď nemám dôveru, robím takzvané mocenské pózy. Napríklad položte päste na boky a roztiahnite lakte. Alebo ruky prekrížené za hlavou a hrudníkom von. Toto sú mocenské pózy. Dodajú vám väčšiu sebadôveru. Skús to.
3. Vytvorte si model alebo model videa alebo videa
Poznáte to: pozeráte sa na novinky svojich priateľov na Facebooku a všetci sa zdajú šťastní a plní sebavedomia. Pozeráte sa na svoje vlastné obrázky v galérii a ... no ... pomáhajú pozitívne pozitívne modely. Náš sebaobraz pre nás znamená veľa ... oveľa viac, ako často spoznávame a chceme vidieť. Máme o sebe mentálny obraz a ten určuje, ako veľmi sme si istí. Ale tento obraz nie je pevný a nemenný. Môžete to zmeniť.
Odfoťte sa a urobte to vo Photoshope pozitívnym spôsobom. Chcete schudnúť? Potom sa urobte štíhlejším a uvidíte, ako by ste mohli vyzerať, keby ste sa mohli vytiahnuť a ísť cvičiť. Ak vaše schopnosti vo Photoshope nestačia: Využite nezávislú platformu Fiverr. S účtom PayPal a fotografiou niekoho poveríte do 1 minúty, aby podľa toho upravil váš obrázok.
Dôležité: Nemeňte žiadne vlastnosti, ktoré nemôžete dosiahnuť praxou. Každý, kto si pomocou Photoshopu zväčší fúzy ako mužské alebo ženské poprsie, pravdepodobne nezíska viac sebavedomia, ale dosiahne pravý opak!
To isté urobte s videami. Odborným termínom pre toto je videomodeling. V nemčine neexistuje skutočný preklad, ale niečo ako videomodelácia sa pravdepodobne veľmi približuje významu. Toto nie je forma spätnej väzby, ale spätnej väzby. Zaznamenávate napríklad športovanie (napr. Volejbal, fitnes, jogging) a na konci vystrihnete všetky škvrny, ktoré sa vám nepáčia. Ostáva film s vašimi najlepšími scénami. Dajte na to filter a máte hotovo. To vám dokazuje: Vyzeral som už predtým tak skvele alebo motivovane. To chcem vždy teraz. Tu je príklad z môjho tréningu Crossfit:
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac