Posilňovanie Od akého veku majú deti povolené zdvíhať činky Fitness blog
Nielen dospelí snívajú o svalnatom tele, ale čoraz viac mladých tínedžerov a dokonca aj detí chce napodobniť svoje veľké vzory zo športu a televízie. Pred zdvíhaním veľkých váh by však deti mali počkať o niečo dlhšie a zvoliť si alternatívne posilňovacie cviky alebo šport.
Od aký vek je Silový tréning vlastne neškodný? Alebo aký vek by sa malo dosiahnuť u detí s Cvičenie s činkami povolené začať? Mnoho rodičov stojí pred otázkou, či chce mať filius konečne viac svalov. Ale prísne pravidlo znie: Žiadny tréning s činkami alebo tréning s váhami do 12 rokov.
Silové tréningy: vytrvalostné športy lepšie pre deti
Pre jedného je telo na Deti V tomto veku vôbec nie, veľká svalová hmota a na druhej strane by ste mali najskôr nechať svoje telo rásť, až potom skočíte do rastu svalov. Deti alebo mladí tínedžeri do 13 rokov by mali namiesto tréningu s váhami používať klasické aeróbne cvičenia alebo šport. Toto zahŕňa Behajte, bicyklujte alebo plávajte, tiež rád lezie. Prípadne môžu deti na posilnenie posilniť pomocou cvikov, ako sú príťahy alebo príťahy.
Silové tréningy pre mladých dospievajúcich: nízka hmotnosť, vysoké opakovania
Ale tiež tínedžer, Tí, ktorí sú vývojovo zrelí na silový tréning s váhami, by mali s tréningom robiť lepšie nízka hmotnosť a vyššie opakovania pracujte namiesto zdvíhania ťažkých váh s nízkym počtom opakovaní. Inak by to mohlo byť aj pri zdvíhaní ťažkých váh fyzická ujma dostať sa ku kostiam, jednoducho preto, lebo svaly sa na rozdiel od kostí vyvíjajú skôr.
Mladí siloví športovci by nemali zabúdať, že to robia Silový tréning už s relatívne ľahkými váhami rýchlo budovať svaly pretože celý organizmus a telo je zamerané na rast. Pre istotu by ste mali najskôr začať Najskôr 16 rokov a s nevyhnutná zrelosť o ťažké váhy odvážiť sa.
Ďalšie informácie o tejto téme sú k dispozícii tu.