Posilňovňa Mar Strong
Posilňovne
Posilňovňa Mar Strong v Oradei
Tréneri
Žite vyrovnane a starajte sa o seba. Pomáham ti!
Video
Zdravie a estetika. Užitočné tipy od profesionálov.
Čo je to aerobik?
Aeróbne cvičenie (aeróbna gymnastika, krok, tae bo atď.) Je veľmi zdravé. Vyvíjajú sa pri spaľovaní kalórií a mobilite. Sú zdravé pre obehový systém (kardio) a podporujú vylučovanie toxínov prostredníctvom potenia.
Kondícia je veľmi dobrá, aj keď chcete schudnúť, pretože vývoj svalovej hmoty všeobecne zvýši váš metabolizmus (tj. Spálite viac kalórií počas dňa, aj keď spíte alebo jete).
Ale aby to malo efekt (a aby sme sa cítili dobre), najdôležitejšie je, aby vás športový typ aktivity, ktorý cvičíte, potešil! Ale je veľmi dôležité kombinovať aerobik s anaeróbnym pohybom (s váhami).
Výhody
- stratiť váhu,
- zostanete vo forme,
- získate nových priateľov,
- získate väčšiu sebadôveru,
- zbaviť sa stresu
- si zdravší
Musíte len dať kvapku vášne a venovať trochu času. Pretože sme si viac než istí, že sa vám bude páčiť atmosféra našej izby. Nie je začo. Príďte do aerobiku, fitnes a kulturistiky do telocvične GYM MAR STRONG v priateľskej atmosfére, kde na vás čakáme s programami na hromadenie svalovej hmoty, programami na definíciu alebo chudnutie. Kvalitné vybavenie, špecializovaní inštruktori, doplnky na spaľovanie bielkovín alebo tukov a ľahký harmonogram dopĺňajú kvalitu našich služieb.
Mnoho z nás počulo slová aeróbne alebo anaeróbne, ale poriadne nechápe, čo znamenajú. Mnoho si spája aerobik s gymnastickými cvičeniami, a to je celkom dobrá asociácia, pretože tieto cviky nemajú veľmi vysokú intenzitu.
Aeróbne alebo „kyslík“
Aeróbne cvičenie pomáha udržiavať srdce zdravé. Medzi dobré príklady aeróbneho cvičenia patria chôdza, bicyklovanie, beh, veslovanie, tanec a plávanie na dlhé vzdialenosti. Pre všetky tieto formy cvičenia telo potrebuje kyslík, čo znamená, že srdce musí biť ťažšie, aby bolo schopné pumpovať do tela viac krvi. To znamená, že telo ukladá kyslík, aby mohlo neustále vyrábať energiu. Vykonávanie tohto typu cvičenia najmenej 20 minút denne, 2 - 3 krát týždenne, zlepšuje cirkuláciu. Počas aeróbnych cvičení by ste mali byť schopní rozprávať a rozprávať krátke vety bez toho, aby ste cítili akékoľvek nepohodlie.
Anaeróbne alebo „bez kyslíka“
Anaeróbne cvičenie je krátka, ale intenzívna aktivita. Telo dokáže na tento typ cvičenia vyrobiť iba určité množstvo energie bez použitia kyslíka. Príkladom takýchto cvikov sú šprinty. Keď bežíme veľmi rýchlo, energia sa vyrába bez spotreby kyslíka. To vedie k strate kyslíka a zvyčajne po takomto výbere dýchame veľmi ťažko, aby sme stratený kyslík znovu získali. Akékoľvek krátke a intenzívne cvičenie sa nazýva anaeróbne cvičenie. Aj aeróbne cvičenia, ak sa vykonajú veľmi rýchlo, možno považovať za anaeróbne. Počas týchto cvičení je veľmi nepravdepodobné, že budete schopní bez dýchania povedať viac ako jedno alebo dve slová.