Posledný budíček - ordinačné hodiny lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia o diéte 62. Ak ľudia s nadváhou trpia tiež spánkovým apnoe, je Matthäusova posledná vec, ktorá musí pre svoje zdravie urobiť viac.
Každý má v noci zástavu dýchania. Ak sa vyskytnú viac ako desaťkrát za hodinu a trvajú dlhšie ako 10 sekúnd, potom je pravdepodobný syndróm spánkového apnoe. Dýchacie pauzy sa vyskytujú v závažných prípadoch až dvadsaťkrát alebo viac za hodinu. Dýchacia pauza je zaregistrovaná v mozgu a prekonaná prebúdzajúcou sa reakciou. Výsledkom je, že samotný spánok je masívne narušený. Okrem toho existuje vysoký krvný tlak, cukrovka a výrazne zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Dve tretiny všetkých ľudí so spánkovým apnoe majú nadváhu. A takmer všetci majú zvýšené nutkanie na jedlo. Spánkové apnoe a obezita sa navzájom spôsobujú a posilňujú. Spánkové apnoe je rozšírené ochorenie, u ktorého sa predpokladá veľké množstvo neohlásených prípadov.
Hlasné chrápanie sprevádzané únavou, vyčerpaním alebo nesústredením sa na druhý deň, stratou výkonu, kývnutím pri každej príležitosti, či už počas monotónnej práce, pri čítaní alebo počas prednášky alebo rozhovoru, je podozrenie na spánkové apnoe a malo by sa im urgentne objasniť.
Často stačí dostatočné zníženie hmotnosti
Ak sa diagnostikuje syndróm spánkového apnoe, musia sa najskôr vylúčiť všetky faktory podporujúce poruchu spánku. U pacientov s nadváhou je na odstránenie problému často dostatočné výrazné zníženie hmotnosti. To platí aj pre abstinenciu od alkoholu, ktorá zvyšuje relaxáciu svalov hrdla. Ak sú tieto opatrenia neúspešné, je potrebné nočné dýchanie pretlakovým tlakom pomocou nosovej masky. Pokiaľ sa niekto necíti dobre s touto terapiou, odporúčame vyskúšať dýchací tréningový prístroj Spirotiger, ktorý rýchlo napne nielen dýchacie svaly, ale aj celé svaly hrdla.
Takto sa to robí:
- Obezita je hlavným rizikovým faktorom spánkového apnoe.
- Obezita a spánkové apnoe sa navzájom zhoršujú.
- Spánkové apnoe sa dá vyliečiť alebo aspoň výrazne zlepšiť výrazným znížením hmotnosti.
- S každým kilogramom menej sa dá postupne znížiť pretlak počas ventilácie nočnej masky.
- Pre ľudí so spánkovým apnoe, ktorí netolerujú nočné pretlakové vetranie, zostáva urobiť iba jednu vec: schudnúť!
- Jedinou alternatívou je dychový tréning so Spirotigerom.
- Pacienti trpiaci spánkovým apnoe by sa mali večer úplne vyhnúť alkoholu. To platí aj pre lieky na spanie a sedatíva.
- Pre postihnutých je vhodné dôsledne spať na boku. Tenisová loptička všitá do zadnej časti pyžama má podporný účinok.
- Väčšina pacientov trpiacich spánkovým apnoe trpí sedavým spôsobom života. Robte teda každý deň 10 000 krokov! To behom okamihu zmení to, ako sa cítite!
Záver:
Rovnako ako obezita a nedostatok pohybu je spánkové apnoe rozšíreným ochorením a je s ním príčinne veľmi úzko spojené. Spánkové apnoe je úplne posledným budíčkom, ktorý urobí viac, oveľa viac pre vaše zdravie.