Pošlite ich Udržujte si svoju postavu
Pôstne obdobie je pre vaše telo skutočným požehnaním, pretože je to vynikajúca príležitosť na konzumáciu jedál, ktoré detoxikujú vaše telo a tiež vám pomôžu pri chudnutí. Mali by ste si oddýchnuť od tela a aspoň niekoľko týždňov vyskúšať cvičenie kŕmenia iba zdravými potravinami.
Pôst je pre vaše telo prospešný, pretože sa môžete na chvíľu vzdať mäsových výrobkov, vajec a mliečnych výrobkov v prospech zeleniny, ovocia, obilnín a iných vegetariánskych jedál.
Ako každá dobrá vec, aj pôst môže mať negatívum, najmä ak nemôžete rozoznať rozdiel medzi zdravými a nezdravými vegetariánskymi potravinami. Dobrá správa je, že sa môžete rýchlo postiť a zdravo chudnúť, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých tipov.
V podstate, aj keď sa postíme, telo potrebuje rozmanitú stravu bohatú na vitamíny, minerály a vlákninu, ktorá je nevyhnutná na prechodné obdobie od zimy do jari. Potraviny bohaté na:
- bielkoviny
- sacharidy
- vitamíny
- ťažba.
ČASTO CHYB
Mnoho ľudí si, bohužiaľ, spája pôst s nezdravými potravinami, ktoré majú vysoký obsah kalórií a majú na postavu ničivé účinky.
Dať si pozor na:
- zeleninové koláče
- párky a spracované sójové výrobky
- Hranolky
- chlieb z rafinovanej bielej múky
- margarín
- diétne sladkosti
- instantná polievka
- lupienky
NEPRAVDA
Lekári poukazujú na to, že niektoré produkty sa postia iba podľa názvu, pretože etiketa obsahuje „sladké“ prísady.
"Existujú niektoré druhy sójového syra, ktoré obsahujú kazeín (mliečna bielkovina, ktorá prispieva k jeho zrážaniu). Tento výrobok, hoci je vyrobený zo sóje, už nemožno považovať za pôst," upozorňuje Mencinicopschi.
Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť tomu, aby vás maloobchodníci oklamali, je veľmi starostlivo skontrolovať štítok. Ingrediencie ako kazeín, vaječný derivát, srvátka, srvátkový prášok nemajú v pôstnom produkte čo hľadať.
NEODSTÁVAJTE SA OD OVOCIA A ZELENINY
Najmä pri pôste je dôležité zahrnúť do stravy ovocie a zeleninu s tým, že ich treba konzumovať surové, strukoviny a sóju, pretože sú bohaté na kvalitné bielkoviny, semená a orechy a samozrejme na rastlinné tuky.
Povinné jedlo
- fazuľa
- cícer
- zelený hrášok
- šošovica
- surová zelenina (petržlen, kôpor, leurd, žihľava, rukola, šalát)
- krížová zelenina (karfiol, kapusta)
- surové orechy a semiačka
- hnedá ryža (hnedá)
- ovos
- čerstvé ovocie a zelenina
- oleje lisované za studena
- cez
Dobrým zdrojom tukov sú mastné plody (lieskové orechy, mandle, vlašské orechy) v surovom stave, rastlinné oleje (olivový olej, slnečnica, sójové bôby, kukurica, pšeničné klíčky), ale aj výrobky, ktoré majú ako prísady rastlinné oleje bohaté na Omega 3, ako je roztierateľný margarín, ktorý najmä nalačno dokáže nahradiť živočíšne tuky a dokáže čiastočne pokryť potrebný Omega 3, nevyhnutný tuk veľmi dôležitý pre zdravie.
Dôležitá je aj hydratácia. V každodennej strave nesmú chýbať zeleninové polievky, čaje, prírodné ovocné džúsy a v neposlednom rade voda.