Pôst 11 faktov o terapeutickom pôste
Pôst je čoraz populárnejší nielen v pôstnom období, ale aj v zdravotných kruhoch. Okrem chudnutia je vraj pôst schopný predchádzať chorobám, ale pri vedomom vyhýbaní sa jedlu hrá kľúčovú úlohu aj duchovná očista. Zozbierali sme preto pre vás 11 zaujímavých faktov o pôste.
Pôst v pravom slova zmysle znamená vzdať sa. Vyhýbanie sa nezdravým veciam, ako je cukor, alkohol alebo cigarety, je veľmi populárne - najmä v období po Mardi Gras a karnevale.
Stáva sa náročnejším, čo sa týka typov pôstu, ako sú terapeutické, bazové alebo džúsové pôsty. Tu sa zaobídete bez tuhej stravy po stanovenú dobu - zvyčajne sedem dní. Niektorí sa medzitým uchýlia k zeleninovému vývaru a čajom, iní (pri pôstnom džúse) k šťave. Ak to chcete urobiť, poraďte sa s odborníkom na výživu, lekárom alebo vodcom pôstu a zistite, aký je pre vás najlepší spôsob pôstu. Bez ohľadu na to, aký typ pôstu si vyberiete, vždy by ste mali veľa piť!
Ak ste sa rozhodli postiť, sú tu dve veci, ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť: začiatok a koniec. Pôst sa vždy začína takzvanými úľavovými dňami. Počas týchto dní je telo jemne pripravené na blížiace sa odriekanie. Na konci fázy pôstu je „prerušenie pôstu“. Mali by ste tiež venovať pozornosť tomuto bodu, pretože po siedmich dňoch bez jedla by bol rezeň s hranolkami presne to, čo by sa vášmu telu nemalo páčiť. Prelomenie pôstu spočíva v tom, že si telo opäť jemne zvykne na jedlo. Pretože budete ohromení, ako rýchlo sa vaše telo počas pôstu prispôsobí tomu, aby sa zdržal jedla.
A predtým, ako nacvičíte, ako sa zaobísť bez toho, máme pre vás 11 zaujímavých informácií o pôste:
1. Pôst bol vždy súčasťou ľudských dejín
Pôst bol vždy súčasťou ľudskej histórie: Už v staroveku sa uznávali zdravotné prínosy nejedenia. Pôstny mesiac ramadán, ktorý pravidelne slávia zbožní moslimovia, je tradične ukotvený po celé storočia.
V modernej dobe bola téma pôstu dlho zosmiešňovaná a odsúvaná do kúta ezoteriky. Až postupne lekári a vedci - za kontrolovaných podmienok - dokázali pozitívne účinky pôstnych kúr.
2. Po dlhú dobu sa pôst len vysmieval zdravotníkom - neprávom!
Otto Buchinger bol jedným z prvých lekárov v Nemecku, ktorí od roku 1920 využívali liečebný pôst na liečbu chronických chorôb. A mal s tým veľký úspech! Až o desaťročia neskôr sa s týmito účinkami vysporiadala konvenčná medicína. Dnes sa pôst používa v konvenčnej medicíne na chudnutie. Naturopatia má však oveľa viac využití. Pravidelný pôst považuje za súčasť zdravej výživy.
3. Vedome bez práce prináša veľa zdravotných výhod
Pri naturopatii sa pôst primárne používa na detoxikáciu a očistu tela. Stimulujú sa vylučovacie orgány a telo sa dôkladne vyčistí. Metabolizmus sa mení počas pôstnych dní. Myseľ sa mení aj počas pôstu: Ak je prekonávanie na začiatku stále veľké, po niekoľkých dňoch pocíti veľa ľudí pocit ľahkosti, slobody, eufórie a vnútorného pokoja. Problémy s trávením, ako je zápcha alebo žalúdočné ťažkosti, už po krátkom čase prestávajú byť problémom.
4. Pôst nie je iba vedľajšia práca
Napriek všetkým zdravotným výhodám, ktoré pôst sľubuje, sa mnohí vyhýbajú „vedľajším účinkom“. Väčšina ľudí nalačno zažíva takzvanú „pôstnu krízu“, najmä počas prvých dní. Počas tejto doby bojujú s poklesom krvného tlaku, problémami s krvným obehom, únavou a závratmi. Časté sú aj bolesti hlavy.
Je preto dôležité dobre si naplánovať pôstnu kúru. Počas prvých dní by ste napríklad nemuseli pracovať, pretože koncentrácia a výkon môžu byť vážne obmedzené. Odpočinok a ústup sú pre prvých pôstnych ľudí veľmi dôležité v prvých dňoch. Do pôstnych plánov by malo byť zahrnuté aj životné prostredie, pretože nie je nezvyčajné, že pôst na začiatku podráždene reaguje.
Tieto vedľajšie účinky by však mali po niekoľkých dňoch ustúpiť. V závislosti od typu pôstu môžu byť vedľajšie účinky viac alebo menej výrazné.
Pri pôste by ste mali byť schopní kedykoľvek sa stiahnuť a relaxovať. swissmediavision/iStock
5. Pri pôste telo spaľuje tukové zásoby - ale až po niekoľkých dňoch!
Pôst je pre organizmus vždy tvrdým rezom. Namiesto toho, aby ste boli zásobovaní energiou a živinami, ktoré je možné naplánovať každých pár hodín, zrazu musíte zaobísť. Každý preto potrebuje určitý čas na prechod na zdroj z „rezerv“.
V prvých hodinách po poslednom jedle telo mobilizuje glukózu zo zásob v pečeni. Spravidla sa vyprázdňujú po 24 hodinách. Až potom telo spadne späť na bielkoviny a tukové zásoby. Telesné bielkoviny sa však odbúravajú iba obmedzený čas (zvyčajne niekoľko dní). Podľa toho je tuk jediným dodávateľom energie, ktorý telo stále potrebuje.
6. Pôst vám môže pomôcť schudnúť
Pri chudnutí sa často odporúča aj pôst. Môže to byť skutočne dobrý úvod do zdravšieho a štíhlejšieho života - ale iba ak svojej strave venujete pozornosť po pôste. Inak hrozí, že jojo efekt vyvráti všetko úsilie.
Príťažlivosť testovania pôstu na vlastnom tele je veľká. Čo môže byť jednoduchšie ako jednoducho nejesť? Bohužiaľ to nie je také jednoduché. Pretože pôstna kúra na niekoľko dní alebo dokonca týždňov si vyžaduje dôkladné plánovanie. Takzvaná nulová diéta - teda úplné zrieknutie sa akejkoľvek potraviny - by sa mala vykonávať iba pod lekárskym dohľadom.
7. Nulová diéta alebo pôst o vode patria do profesionálnych rúk
Nulová diéta je najextrémnejšia forma pôstu. Malo by sa to robiť iba pod lekárskym dohľadom, pretože vedľajšie účinky môžu byť závažné. Počas pôstu nalačno konzumuje pôst iba vodu alebo nesladený čaj. Telo stráca veľké množstvo minerálov a bielkovín (odbúravanie svalov!) A už mu nedodáva dostatok vitamínov. 1-2 dni sú zvyčajne uskutočniteľné aj pri nulovej diéte a môžu byť veľmi užitočné pri problémoch s trávením.
8. Terapeutický pôst je zastrešujúci pojem pre mnoho rôznych pôstnych kúr
Terapeutický pôst je zastrešujúcim výrazom pre všetky pôstne kúry, ktoré majú ako motivácia zdravotný účinok. Príklady terapeutických pôstnych kúr sú napríklad Buchingerova pôstna kúra, F.-M.-Mayrova kúra (Franz-Xaver-Mayrova kúra) alebo džúsový pôst.
9. Džús nalačno znižuje nedostatok vitamínov a stopových prvkov
Okrem vody a čaju pijú šťavy počas celého dňa až jeden liter nesladených zeleninových alebo ovocných štiav. Počas pôstu sa telu uľaví vďaka prírodnej fruktóze, vitamínom a minerálnym látkam, ktoré obsahuje. Na to je zvlášť vhodná aj LaVita.
10. Alkalický pôst nie je zameraný na znižovanie kalórií
Na rozdiel od liečebných kúr nalačno nemá alkalický pôst namierený na čo najmenšie množstvo kalórií. Mali by sa tu konzumovať skôr iba potraviny, ktoré majú v tele zásadný alebo neutrálny účinok. Alkalický pôst preto v podstate znamená zaobísť sa bez obilia a živočíšnych produktov, ako je mäso alebo mlieko.
11. Zostaňte aktívny!
Aj keď sa cítite slabí a bezmocní, najmä v prvých dňoch pôstu, mali by ste určite zostať aktívni. Vyjdite na čerstvý vzduch a urobte si krátke prechádzky. Čerstvý vzduch a pohyb zabezpečujú určitú vyrovnanosť a ľahkosť. Metabolizmus ide do pohybu a vy sa necítite tak bezvládne. Naproti tomu, ak zostanete zabalení v prikrývkach na gauči, nedáte svojmu obehu žiadnu príležitosť stať sa aktívnym. To môže pôstnu krízu ešte zhoršiť.