Pôst - 2. až 5. deň - WirEssenGesund
Tí, ktorí prežili prvý pôstny deň, sú na správnej ceste, ale nie úplne cez. Rád by som vám stručne priblížil, ako som sa cítil počas zvyšných pôstnych dní a čo som urobil.
Pokiaľ ide o „jedlo“, ostatné dni pôstu sa v skutočnosti nelíšia od prvého dňa. Bylinkový čaj ráno, ráno piť veľa vody, cez obed zeleninový vývar, popoludní čaj znova a veľa piť a večer zeleninový vývar alebo trochu zriedeného ovocného džúsu. Pravdaže, nejde o ponuku 5-hviezdičkovej reštaurácie, ale musíte vydržať iba 5 dní.
Aj tu som pre vás zaznamenal jednotlivé dni do videodenníka:
2. deň:
3. deň:
4. deň:
5. deň:
Čo robiť, keď vás prepadne hlad?
Ak pociťujete hladovanie počas pôstu, zvyčajne ho môžete jednoducho vypiť a rozhodne by ste nemali používať látku na potlačenie chuti do jedla. Cieľom by malo byť piť oveľa viac, ako by ste bežne konzumovali. To má za následok, že si musíte zodpovedajúcim spôsobom zvoliť určité miesta, ale koniec koncov by mal byť pôst pre naše telo zdravý.
Ďalším skvelým spôsobom, ako čeliť hladu, je cvičenie. Všetko je možné, od pohodovej prechádzky až po pravidelný športový program. Pokiaľ ide o mňa, stále len robím normálny šport a príliš sa o seba nestarám. Doteraz som s tým nemal žiadne problémy, naopak, cítite sa ľahko a efektívne. Ak sa však venujete športu, ktorý si vyžaduje rýchle fyzické úsilie, mali by ste si uvedomiť, že to je možné počas pôstu iba v obmedzenej miere - lepšie sú vytrvalostné športy, ako je plávanie, beh alebo jazda na bicykli.
Pre môj osobný pocit je deň 2 najhorší a od tretieho pôstneho dňa už len stúpa. Ak ste druhý deň prekonali, cítite sa naozaj dobre a podľa vlastného pocitu ste mohli pokračovať v pôste navždy. Je takmer škoda prestať a opäť si dať prvé sústo. Pretože akonáhle sa pôst naozaj začne, získate nádherný pocit eufórie, ktorý každému odporúčam vyskúšať na vlastnej koži. Čím dlhšie sa budete postiť, tým bezpečnejšie a intenzívnejšie získate tento pôstny zážitok.
Začnite alkalickým pôstom - môže to byť také relaxačné
Pôst áno - ale urobte to prosím správne
Každý, kto sa postí, páchne
Nenazval by som to tak do očí bijúcim, ale určite je to tak, že sa vôňa mení. Telo vylučuje všetky toxíny a znečisťujúce látky, ktoré je tiež cítiť. Obzvlášť často sa vyskytuje zápach z úst.
Existuje však veľa spôsobov, ako čeliť zápachu z úst. Najdôležitejšie je samozrejme pravidelné čistenie ústnej dutiny správnym umývaním zubov alebo dokonca extra ústna voda. Pomáha však aj petržlen alebo mäta. Stačí si dať pár čerstvých listov do úst a žuť ich. Zápach z úst zmizne pomerne rýchlo.
Zatiaľ čo vegáni a vegetariáni mávajú menšie problémy s telesným pachom, môže to byť oveľa závažnejšie u ľudí, ktorí konzumujú veľa mäsa. Pomôcť môže iba hygiena, dezodorant alebo prípadne dobre voňajúce telové mlieko. V každom prípade by pôstne dni mali byť tiež časom, kedy treba urobiť niečo dobré pre svoje telo alebo hlavne svoju pokožku. Každý deň si naneste krém, doprajte si masáž alebo dokonca starostlivo zvolenú saunu.
Čo sa ešte môže stať počas pôstu?
Každý, kto má problémy s krvným obehom, môže stimulovať krvný obeh malým cvičením alebo lyžičkou medu alebo agávového sirupu v čaji, dodať telu trochu cukru a tým aj rýchlu energiu. Ak je to potrebné, krátko si zdriemnite a v každom prípade je dôležité veľa piť.
Niektorí ľudia trpia aj emocionálnymi problémami a takzvaným útlmom nalačno. Máte ťažké myšlienky, ste apatický a apatický a neviete, čo so sebou. Je to iba päť dní pôstu nepravdepodobné, ale napriek tomu možné. Potom vám pomôže iba jedna vec, robte to, čo radi robíte (okrem stravovania): dobrá kniha čítajte, choďte na prechádzku, príjemne telefonujte alebo si zacvičte. Hlavné je konať.
Kto by sa nemal postiť ...
Najlepšie je vyhnúť sa veľkým davom ľudí a dopriať si veľa odpočinku. Každý, kto sa postí, chce mať niečo do seba a na to potrebujete čas a ticho na premýšľanie alebo len tak relaxovať. Okrem toho majú ľudia často v rukách niečo na jedenie alebo pitie a možno to nebudete chcieť vôbec vidieť.
Aj pri prechádzke pôvabnou pešou zónou v centre mesta sú početné vône pekárov a iných predajcov priveľa pochúťok skôr rukavicou ako potešením. Možno by ste mali podniknúť prechádzky v parku alebo do prírody.
Alkohol a cigarety sú jednoznačne „NoGo“! Máte len prázdny žalúdok, všetky funkcie sú znížené na voľnobežné a tráviaci trakt je mimoriadne ľahko podráždený a navyše zraniteľný.
Na ceste vám však bude ležať veľa pokušení. „Ale len také sústo do jablka, všetko prežujem“ v zásade si môžete dopriať, ale to to nijako neuľahčuje. Telo okamžite začne znova produkovať žalúdočné šťavy a bude to len ťažšie.
Tí, ktorí si skutočne myslia, že už nevydržia pôst, sa nemôžu vyhnúť prestavovacím dňom, ale môžu ich kedykoľvek zasvätiť. Ak nechcete naraziť na jojkársku pascu, mali by ste absolútne dodržiavať pravidlá zriaďovacích dní a začať pomaly a opatrne znova jesť. Ako som už povedal, váš žalúdok nie je plne funkčný! Ak ho teraz nečakane zaťažíte sladkosťami alebo nadmerným alebo zbytočne ťažkým jedlom, budete musieť bojovať s následkami. V najhoršom prípade pôjdete do nemocnice a váš žalúdok sa znova odčerpá alebo budete ležať celú noc prebudení a trýzniť sa, až kým nebude svitať, budete držať brucho v bolestiach až do rána. Takže tu buďte opatrní!
Pôst na 5 a viac dní?
Ak sa raz dostanete do pôstu, možno nebudete chcieť prestať. Zdravý človek sa vraj bez problémov dokáže dva týždne postiť. Všetko, čo presahuje toto, by sa malo prekonzultovať s lekárom, ktorý má s tým skúsenosti, a ešte lepšie, sprevádzať ho. Každý, kto sa nepovažuje za zdravého alebo kto potrebuje brať lieky, by tak mal urobiť.
Existuje však aj možnosť predĺženia pôstu o týždne alebo dokonca mesiace. Normálne to nepoškodí organizmus zdravého človeka. Určite sa na to odporúča lekárska starostlivosť a ešte lepšie je navštíviť špeciálne pôstne kliniky.
V každom prípade teraz máte dostatok informácií na to, aby ste sa dostali cez pôstne dni.
Tešte sa, prajem všetko dobré!
Môj pôst v skratke
Ak sa vám tento článok páčil, sprevádzajte ma časom terapeutického pôstu. Napísal som „sprievodcu“, v ktorom sa dozviete všetko, čo by ste mali vedieť o terapeutickom pôste:
Článok 4: Pôst - 2. až 5. deň
Ak sa pôst na niekoľko dní javí ako príliš ťažký na začiatok, môžete skúsiť občasný pôst:
Existuje aj správa o skúsenostiach odo mňa: