Pôst 40 dní - funguje to a vytvára fórum na chudnutie
zebra pstruh
Ahoj pôst priatelia a všetci tí, ktorí sa chcú stať jedným.
Prvá: Vždy sa obráťte na svojho rodinného lekára, pretože extrémne hladovanie by sa malo lepšie vykonávať pod lekárskym dohľadom. Samozrejme nemusíte každý deň utekať k strýkovi lekárovi, ale dajte nám vopred vedieť, čo chcete robiť. Skontroloval som to u lekára (hodnoty krvi, kardiovaskulárny systém atď.), Dostal tipy a potom čítal a čítal a čítal.
zebra pstruh
A: Je tiež veľmi dôležité urobiť si obraz o sebe. PRETOŽE: Zodpovedáte za seba a za výsledok, ktorý chcete dosiahnuť. Existuje veľa pomocných rúk, ale v zmätku hlasov nemožno vždy povedať, kto čo povedal a prečo.
Niektoré doplnky výživy, tekuté alebo ako depot, sú dôležité z lekárskeho hľadiska.
A až potom začnite. Inak môžete urobiť viac zle ako správne. Medzi tým je dobré vziať si pár dní voľna. Počúvaním sa vytvárajú nové pracovné oblasti.
Možnosťou je tiež čistenie pečene. Teraz namáhavá téma „cvičenia“: Ja osobne som športoval 3 - 5 krát týždenne - rovnako ako predtým, t. J. Kurzy fitness, cyklistiky a gymnastiky (brucho, nohy, zadok), aby sa organizmus dostal/dostal do strehu. Napriek tomu existuje niekoľko „slabých dní“. PREČO: Počúvajte svoje telo a oddýchnite si. Nesmie sa zamieňať s tým bastardom v nás! Samozrejme som vynechal určité cviky, ktoré stresujú cirkuláciu (leg press). Pre drepy príliš rýchle opakovania tiež veľmi zaťažujú obeh a je možné ich ľahko odložiť na neskorší termín.
Ak ste to ešte neurobili, choďte na modlitbu a získajte niekoľko nápadov pre ducha. Nebolí. zaručene. Chutí dobre, robí vám dobre a vytvára dobrú náladu a. prináša nové nápady a návrhy do každodenného života.
Pokoj a reflexia sú rovnako dôležité ako vôľa vytrvať.
Tých 40 dní som sa tiež raz postila. Marec/apríl/máj sa mi javí ako najlepší čas v roku.
Bavilo ma hromadiť si jedlo 14 dní (dni pôstu delené tromi sú dni budovania) Čistená zelenina, zeleninový vývar atď., V podstate čokoľvek, čo môže ústa úplne rozseknúť a sliniť. Ľahkosť príslušného jedla je samozrejmosťou. Alebo? Takže prosím, nemáte prasničku Falc počas prvých 14 dní. Je to skôr niečo pre Helmuta. Neskôr na to bude dostatok času, ak je absolútne nevyhnutné, aby ste vyzerali ako to, čo jete.
Prosím, neponáhľajte sa začať odznova/prerušiť pôst. Užívajte si dni, akoby boli stále súčasťou pôstneho plánu. Nenechajte sa pripraviť na túto rušnú fázu.
Pochutnávať si na jedle, ak už nie je, je mottom. V posledných dňoch pôstu (> 33) som začal nakupovať potraviny, ktoré by som kupoval od 6/7. Chcel som jesť deň opätovného vstupu. Očakávanie je najlepšia radosť. Súčasťou bolo samozrejme aj trocha sebazničovania, podrobenie jedného testu, aby bolo možné povedať nie.
Pamätajte: Vaše tráviace orgány si musia nalačno zvyknúť na svoju každodennú prácu veľmi pomaly. Preto je počet pôstnych dní delený 3. ako fázy budovania rovnako dôležitý ako amen v kostole.
Krátke hladovky (2 - 5 dní) by mali trvať 2 - 3 dni. Tento postup je tiež lepší pre váš metabolizmus.
Nezaťažujte telo/orgány.
Prelomenie pôstu
-1. deň: ráno a poludnie ---> Jablko alebo jablková omáčka a večer
18h zemiaková polievka s čerstvými bylinkami. Nápoje: 1 pohár šťavy z cmaru/ayranu/červenej repy/zeleninovej šťavy.
-2. deň: ráno a poludnie ---> Chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom a večer jablko. Varená mrkva, zemiaky s bylinkovým tvarohom a jablko. Prírodný jogurt 1/2 čajovej lyžičky javorového sirupu a 2 čajové lyžičky ľanového semena, najlepšie domáci.
-3. deň: dva chrumkavé chleby s kozím syrom, 5 sliviek, pohár cmaru, tvarohové musli.
A ešte raz moja vážna požiadavka: Predtým si prečítajte, čo a kedy. Pomaly znižujte príjem potravy. skontrolovať vyhlásenia, skontrolovať tipy a pripraviť plán. Písanie pomáha. Diár tiež. Ak je to pre vás príliš namáhavé, váš spôsob života a práca tento časový rozvrh neumožňuje, potom je lepšie sa postiť častejšie 3/4 dňa (pondelok až štvrtok) vodou a zeleninovým vývarom. Venujte pozornosť zložkám. radšej minúť trochu viac peňazí alebo predvarenie je moje motto.
Pôst a správne končiaci pôst musia ísť ruka v ruke.
PS: O 40dennom výlete by som mohol napísať knihu. Stačí si robiť poznámky. napíš mi svoje skúsenosti, vytvor náladové krivky. a (!) počúvajte sami seba.