Pôst - 7 výhod, pre ktoré je dobré postiť sa
autor: Carmen Tina, 15. novembra 2017, 0:03
Pôst a pôst majú pre organizmus výhody. Vzdať sa na chvíľu určitých jedál a nápojov vášmu zdraviu vôbec neškodí, práve naopak. Je dobré postiť sa, aby ste sa cítili ešte lepšie.
Či už pôjdete pôstom alebo nie, musíte vedieť, že má aj svoje výhody pre organizmus.
Najmä ak ste typ, ktorý nemá kulinárske obmedzenia, pôstne obdobia vám budú vyhovovať. Postaviť sa môžete rýchlo 1 - 2 dni v týždni.
V pôstnych dňoch sa konzumuje bez mäsa, bez mliečnych výrobkov alebo iných produktov živočíšneho pôvodu atď.
Tým, že ste schopní sa postiť, posilňujete aj svoju vôľu, moc rešpektovať prijaté rozhodnutie.
Pôst tiež znamená zdržať sa nemorálnych činov a slov. Pôst by sa mal držať celý, nielen jedlo.
Pôst - 7 výhod, pre ktoré je dobré postiť sa
1. Pôst vás oslabuje
Pôst môže byť bezpečným spôsobom, ako schudnúť, pretože mnohé štúdie preukázali, že prerušovaný pôst umožňuje telu efektívnejšie spaľovať tukové bunky.
Prerušovaný pôst je pôst kontrolovaný určitý počet hodín.
Pokojové svetlo umožňuje telu využívať tuk, pretože ten je primárnym zdrojom energie namiesto cukru.
Mnoho športovcov v súčasnosti používa pôst ako prostriedok na dosiahnutie nízkeho percenta telesného tuku pri súťažiach.
2. Pôst zlepšuje citlivosť na inzulín
Pôst má pozitívny vplyv na citlivosť na inzulín, čo umožňuje lepšiu toleranciu sacharidov (cukru).
Jedna štúdia zistila, že po podaní nalačno sa inzulín stáva účinnejším, keď bunkám hovorí, aby prijímali glukózu v krvi.
3. Zlepšuje metabolizmus
Intervaly nalačno doprajú tráviacemu systému odpočinok, čo môže nabudiť metabolizmus k efektívnemu spaľovaniu kalórií.
Ak je zlé trávenie, môže to mať vplyv na schopnosť metabolizovať jedlo a spaľovať tuky.
Rýchle intervaly môžu regulovať trávenie a podporovať zdravé fungovanie čriev, čím zlepšujú metabolické funkcie.
4. Podporuje dlhovekosť
Verte tomu alebo nie, čím menej budete jesť, tým dlhšie budete žiť.
Štúdie preukázali, že životnosť ľudí v určitých kultúrach sa zvýšila v dôsledku ich stravovania.
Na to, aby sme mohli ťažiť z výhod tejto práce, však nemusíme žiť v cudzej komunite.
Jedným z hlavných účinkov starnutia je pomalší metabolizmus, čím je vaše telo mladšie, tým rýchlejší a efektívnejší je váš metabolizmus.
Čím menej jete, tým menej je tráviaci systém nabitý.
5. Pôst zlepšuje kulinárske návyky
Pôst môže byť užitočnou praxou pre tých, ktorí trpia poruchami stravovania, pre tých, pre ktorých je ťažké stanoviť správny stravovací režim.
S prerušovaným popoludňajším pôstom bez jedla je to v poriadku a umožní vám to jesť vo vopred stanovenom čase, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Pre každého, kto chce zabrániť konzumácii alkoholu, si môžete nastaviť čas, kedy si môžete dať denné množstvo kalórii pri jedle a potom budete jesť až na druhý deň.
6. Pôst pomáha mozgu
Ukázalo sa, že pôst zlepšuje funkciu mozgu, pretože stimuluje produkciu proteínu nazývaného neurotrofický faktor pochádzajúci z mozgu.
Aktivuje mozgové kmeňové bunky, aby sa transformovali na nové neuróny, a spúšťa mnoho ďalších chemikálií, ktoré podporujú zdravie neurónov.
Tento proteín tiež chráni mozgové bunky pred zmenami spojenými s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.
7. Pôst zlepšuje imunitný systém
Pôst zlepšuje imunitný systém, pretože znižuje voľné žiarenie lézií, reguluje zápalové stavy v tele.
Pôst tiež zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.
Keď v prírode ochorejú zvieratá, prestanú jesť a sústredia sa na odpočinok.
Toto je primárny inštinkt na zníženie stresu na ich vnútornom systéme, aby ich telo mohlo bojovať proti infekciám.
My ľudia sme jediný druh, ktorý vyhľadáva jedlo, keď sme chorí, aj keď ho nepotrebujeme.