To je dôvod, prečo by ste nemali ísť na nárazovú diétu
Schudnite čo najviac za čo najkratší čas: presne preto sú nárazové diéty také populárne. Ale takto môžu tieto diéty pôsobiť na myseľ a telo
Pozor na nárazové diéty
Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, si vyberú takzvanú „nárazovú diétu“, ktorá láka na vysoké chudnutie v obzvlášť krátkom čase. V niektorých prípadoch sú z výživového plánu zakázané celé skupiny potravín, aby sa kilogramy zbavili obzvlášť rýchlo. Je však taká strava skutočne zdravá? To nie, pretože nárazová diéta môže mať fatálne účinky na myseľ a telo. Z týchto dôvodov by ste sa v budúcnosti mali zdržať zlyhania diéty:
1. Telo je oslabené
Vďaka veľmi jednostrannej výžive nárazovej diéty sa mastné kyseliny premieňajú na ketóny, ktoré síce podporujú spaľovanie tukov, ale tiež oberajú telo o všetku energiu. Vaše telo je oslabené a vy sa môžete rýchlo cítiť bezmocní a energickí. Okrem závratov, problémov s krvným obehom, nevoľnosti a vyčerpania sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú problémy s obličkami alebo pečeňou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Zdravotné riziko pre ľudí s cukrovkou alebo dnou
Najmä ľudia trpiaci dnou alebo cukrovkou by sa mali rozhodne zdržať nárazovej diéty, pretože inak môžu predstavovať skutočné zdravotné riziko. Veľké množstvo ovocia, ktoré je bohaté na fruktózu, môže spôsobiť diabetickú hladinu cukru v krvi. Príliš veľa bielkovín môže naopak vyvolať záchvaty dny - v takom prípade by ste sa mali zdržať akejkoľvek diéty bez lekárskeho dohľadu!
3. Pozor na jojo efekt a chuť na jedlo
Diéty, ktoré sľubujú obzvlášť rýchle chudnutie, majú často iba krátkodobý úspech, pretože plány výživy sú zvyčajne jednostranné a nevyvážené. Hneď ako „znormalizujete“ svoje stravovacie návyky, pozdraví vás jojo efekt. Obmedzenie stravovacích návykov môže viesť aj k chute na jedlo, ktoré môže byť mimoriadne nezdravé nielen po psychickej, ale aj fyzickej stránke. Preto je vhodné robiť dlhodobú a vyváženú stravu, ktorá umožní kilogramom klesať pomalšie, ale natrvalo. Dodatočné cvičenie podporuje chudnutie a napína tkanivo.
4. Oslabenie imunitného systému
Nárazová diéta v trvaní najmenej 7 dní môže viesť k významným nedostatkom vitamínov a ďalších dôležitých živín. To oslabuje imunitný systém a zvyšuje riziko vírusov a iných infekcií. Je preto vhodné podporovať takúto diétu ďalšími vitamínovými doplnkami.
5. Varovanie pred dehydratáciou a nedostatkom živín
Chudnutie pri nárazovej diéte je také rýchle, pretože sa z tela vyplavuje veľa vody a tiež klesá svalová hmota. Z tohto dôvodu sú varované predovšetkým pred dehydratáciou a nedostatkom živín a železa. Pretože je známe, že svalová hmota spaľuje viac energie ako tukov, rýchlo sa cítite bezmocní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies