Pôst a chôdza - strana 2 - FÓRUM RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
@Fiegenpilzmann - tisíc vďaka za váš láskavý príspevok. Môj príspevok bol „pro“ fórom. Už som mal dosť „mínusov“ na iných miestach. Pokiaľ ide o Almased, moje posledné slovo - mám len obavy, že keď pôst bez Almy, príliš schudnem. Nepostím sa ako „pekný experiment“, ale z presvedčenia. Počas tejto doby sa toho vedome zdržiavam. Kto, ako a čo sa zrieka alebo nechá zostať, je naozaj na každom. Môžete to prehnať s čímkoľvek, vrátane pôstu. Mám „váhový limit“ a ak by sa dosiahol, aj tak by som zastavil. Ale keďže počas pôstu neprestanem chodiť, mám obavy z celej veci bez Almy.
Áno, ako som už povedal, nebude to prvýkrát a určite nie naposledy. Doteraz mi žuvačka ani almasky neubližovali.
Ešte jeden týždeň. a teším sa na tých, ktorí ma benevolentne sprevádzajú.
Som tam rád. BTW dnes ráno som sa začal spontánne postiť. Malo by to byť 4 týždne. Najmä pri čaji a obilnej káve, 1 čajová lyžička medu, 1 polievková lyžica mletej surovej zeleniny a pravdepodobne zeleninové polievky a džúsy. Potom je tam korenené kakao s vodou na koleno podľa Dr. Haggle.
Vlani som sa týždeň postila a každý deň bol pohár kefíru.
Som zvedavý, či to dokážem. To by bolo moje najdlhšie obdobie pôstu.
Teoreticky by vám to malo dať megamuskulárnu kocovinu - niekto už mal skúsenosti s tým, či je to tak aj v praxi?
Normálne sa nepostíte spontánne. Najprv si urobíte 2 dni úľavy na prípravu tela a potom začnete s Glauberovou soľou, FX-Passage alebo klystírom.
Už ste ho vzali preč, pretože inak bude hladovať a nebude sa držať pôst
Bohužiaľ, nemôžem podať správu o bohatých skúsenostiach s pôstom. Ale rád by som to vyskúšal sám.
@ Mary-B: Dúfam, že je to v poriadku ak sa pridam sem.
Od Popolcovej stredy by som sa chcel vzdať všetkých sladkostí a slaných prídavkov. Toto by mal byť môj „vstup na pôst“. Ale keďže som bol 10.04. Pred polmaratónom sa mi nechce poriadne postiť. Potom chcem začať s pôstom (vyhýbať sa jedlu). S úľavovými dňami a výtokom atď. A potom 5-7 dní pôstu, potom dňami prírastku. Najskôr by ma zaujímalo, či sa po HM musím najskôr postarať o dostatočnú regeneráciu a doplniť si telo jedlom? Alebo mám použiť tento stav hneď po HM, aby som sa začal postiť?
Po pôste sa chcem dostať na plnohodnotnú stravu, chcem za sebou zanechať staré zvyky a nesprávne stravovacie návyky.
Ďakujem za vaše tipy
Claudia
Od Popolcovej stredy by som sa chcel vzdať všetkých sladkostí a výdatných ďalších jedál. Toto by mal byť môj „vstup na pôst“.
Potom chcem začať s pôstom (vyhýbať sa jedlu). S úľavovými dňami a výtokom atď. A potom 5 - 7 dní pôstu, potom dňami prírastku.
Po pôste sa chcem dostať na plnohodnotnú stravu, chcem za sebou zanechať staré zvyky a nesprávne stravovacie návyky.
To znie ako veľa uznesení naraz. Dúfam, že pre vás, že vás to príliš neomrzí a že nakoniec nebudete mať vôbec nič. Pre mňa stačí postupný prístup k zdravej výžive, ako je to možné, s vedome priznanými „hriechmi“. Bez toho by som asi tipoval všetko.
Ak je to pre vás ťažké, je to určite veľmi dobrá príprava. Nič sladké, žiadny alkohol, žiadne chrumky. Radikálne otrasy sú však pre mňa jednoduchšie ako obmedzenie malými krokmi.
Aj keď táto myšlienka znie lákavo, nemali by ste hneď po behu začať. V pokoji si dajte deň alebo dva na regeneráciu. Z náboženských dôvodov nie ste viazaní na žiadne kresťanské menovania. Prvýkrát by som sa nepostil viac ako 10 dní. Mali by ste si však uvedomiť, že 5-7 dní nestačí a že zlozvyky nemôžete zlomiť za tak krátke obdobie. Kondicionovanie mozgu trvá trochu dlhšie a viac sa opakuje. Môže byť tiež užitočné postiť sa stanovený deň v týždni. U našich predkov nebolo vždy k dispozícii jedlo, natož supermarket otvorený 6 dní v týždni.
Dobrý úmysel. Prajem ti všetko najlepšie. Nie je to také ťažké, keď máte prostredie, ktoré vás podporuje alebo vás láka.
Doma sme mali na začiatku pôstu knihu, ktorá bola veľmi vhodná ako psychická podpora a poučenie.
@ Steif: Knihu už vlastním. Ale najskôr začni pracovať cezo mňa. Koľko dní by malo človek čakať, že dostane vo svojej hlave prehodnotenie?
Naozaj to pre mňa nemá kresťanské pozadie. Ide o získanie dobrého základu pre úspešnú zmenu stravovania. Už v januári som myslel na pôst (pred začatím výcviku HM). Ale nechcel som sa dostať do programu slabý. A keďže v pôste nemám skúsenosti, samozrejme neviem, ako na to reaguje moja hlava a telo.
HM je teda nedeľa. Ak potom poskytnem telu príležitosť na regeneráciu v nedeľu/pondelok/utorok, potom môžem začať odľahčovacie dni (2) v stredu?
@NordicNeuling: Ďakujeme za pomoc! Už som si vedomý, že ide o veľký krok. Už pár týždňov sa dokážem zaobísť bez vecí atď. Ale tentoraz chcem prejsť na zdravšiu formu výživy pre seba a svoju rodinu. Dáva mi zmysel postiť sa niekoľko dní medzi tým, aby som sa psychicky posilnil a znovu senzibilizoval svoje chuťové poháriky. Je to len pokus a myslím si, že to dokážem. Ak si všimnem, že to nie je moja cesta (s pôstom), môžem to kedykoľvek prerušiť.
No, keby ste to presne vedeli! Neviete, či ste niekedy fajčili? Vezmime si aj tak fajčenie: ak je úroveň utrpenia spôsobeného závislosťou dostatočne vysoká, môžete prestať so všetkým možným dňom a bez ďalších problémov. Väčšina z nich až potom „zabudne“ na cigaretu. povedzme týždeň, skôr dva týždne. Čím dlhšia je posledná cigareta, tým menšie je riziko relapsu. Je to tak podobné s obvyklými hriechmi výživy. Iba keď dáte svojej hlave príležitosť zlomiť tento zvyk, môžete sa k tomu dopracovať. To neznamená, že musíte prestať používať luxusné jedlá úplne, ale mali by sa stať iba luxusnými potravinami a už by nemali byť zvykom. Funguje to naopak. ak si chcete zvyknúť niečo robiť (správne)! Až po niekoľkých pokusoch je to podmienené. Myslím tým, že v určitom okamihu som čítal, že človek hovorí o 21 dňoch/robiť niečo 21-krát/neurobiť niečo, kým mozog neprepne vypínač.
Áno, ale pri jeho zrušení buďte opatrní. Na tomto mieste sa často robí väčšina chýb. Nemali by ste sa zastaviť ani v pôstnej kríze.
BTW: Mám dnes tretí pôst a zmena môjho tela je už veľmi zaneprázdnená. Bolesti hlavy v dôsledku odobratia kávy boli obmedzené. Som zvedavý, ako sa to bude vyvíjať teraz.
Úplný rozpor, z osobnej skúsenosti a z viacerých pohľadov: skutočne nebezpečný sa stane iba vtedy, keď si myslíte, že ste za horou. Potom zrazu zabudnete, prečo ste tak veľmi chceli prestať. „Jeden nie je zlý,“ a ste späť. Bolo to napríklad s mojou manželkou. po troch rokoch (!).
Je skoro čas! Muchotrávka - stiahnutie kávy - ach áno, aj moje telo to vie. Ale to je pre mňa znamenie, aby som sa naozaj „vyčistil“. Teší ma, že je zopár ľudí, ktorí sa odvážia písať o slabostiach. Nie je to ľahké, pretože všade existujú „inteligentní ľudia“, ktorí radšej jedného pretiahnu cez veko, než aby mu poskytli konštruktívnu a priateľskú podporu. Mám ale uznesenie „prečítať si“ také poznámky a nádej pre tých, ktorí tiež hľadajú výmenu.
Každý človek je jedinečný a tak ako jeden človek najradšej urobí z jedného dňa na druhý dôslednú čiaru, tak ten druhý radšej nechá trochu skĺznuť. Cieľ je osobná cesta a aj keď to nestihnete - tak čo? Svet sa pravdepodobne neskončí.
Poznám niektorých ľudí, ktorí zlyhajú pre svoje dobré úmysly. Ale tiež rastú s nimi a chvályhodné sú dobré úmysly a sebakritika priznať slabosti a aspoň sa vydať niečo zmeniť.
Dnes som si znova prečítal článok o pôstnom období a musel som sa usmievať, pretože to bola otázka zaobísť sa bez niečoho milovaného malými krôčikmi. Všetky pôstne obdobia. Niekedy nechajte auto za sebou alebo si nedajte pivo, niekedy vynechajte televíziu. áno, to je malý cieľ pre toho či onoho a zaslúži si podporu a uznanie.
Všetkým, ktorí sa chcú počas pôstu zaobísť bez niečoho, držím palce.
Prečítajte si iba v aktuálnom vydaní spoločnosti Schrot & Korn: Správny pôst vám dá fit. Štúdia uskutočnená na Berlínskej charite s 1 000 účastníkmi počas niekoľkých rokov ukázala, že svalová sila a vytrvalosť sú na konci pôstu lepšie ako na začiatku. Podmienky: hladovku najmenej 21 dní a mierny fyzický tréning.
Aj konvenčná medicína si čoraz viac uvedomuje výhody pôstu. Nie je to super?
Áno, máj-B, tu na fóre často zaznieva veľmi agresívny a neprívetivý tón. Myslím si, že veľa ľudí tu (nevynímam sa) by rád vypustil svoju agresivitu, na ktorú cez deň väčšinou sedí.
Posledná revízia: Fly Agaric Man (04.03.2011 o 23:20)