Pôst a chudnutie Chudnutie pomocou pôstu
Dlhodobé chudnutie nalačno
Pôst a chudnutie
Pôst má veľa veľké zdravotné výhody a pomohla mnohým ľuďom dostať svoje zdravie pod kontrolu a dokonca zmierniť príznaky mnohých chorôb. Stále viac sa však stáva populárnym aj ako metóda rýchleho chudnutia, aj keď tieto výsledky zvyčajne skôr spustia obávaný jo-jo efekt.
Na tejto stránke vám vysvetlíme, aké mylné predstavy sú o pôste pri chudnutí, ako môžete Sila pôstu pre trvalé chudnutie môžu skutočne používať a ktoré hladovky sú najlepšie na dlhodobé chudnutie.
obsah
Časté mylné predstavy o pôste pri chudnutí
Hovorí sa nám, že ak chceme schudnúť, musíme si vytvoriť deficit kalórií. To znamená, že musíme každý deň spáliť viac kalórií, ako spotrebujeme. Väčšina odborníkov a odborníkov na výživu by odporučila zvýšiť fyzickú aktivitu a vylúčiť z jedálneho lístka vysokokalorické potraviny s nízkym obsahom živín, známe tiež ako prázdne kalórie. Mnoho ľudí sa však uchyľuje k metódam, ktoré, zdá sa, ponúkajú rýchlu nápravu a často si pôst zvolia ako spôsob rýchleho chudnutia. Aj keď sa to môže javiť ako ľahká cesta k rýchlemu chudnutiu, existuje veľa mýtov a mylných predstáv, ktoré by vás mohli viesť k dlhodobému priberaniu.
Príjem kalórií počas pôstu
Počas pôstu choďte najlepším možným spôsobom veľmi málo kalórií pre seba, v závislosti od zvolenej metódy. Niektorí sa dokonca rozhodnú pre vodný pôst, takže vodu pijú iba počas fázy pôstu. To však môže byť často nezdravé a v niektorých prípadoch dokonca nebezpečné. Zistite viac o Vodný pôst.
Mnoho ľudí si predstavuje, že toto je spôsob, ako dosiahnuť čo najväčší deficit kalórií, pretože každá spálená kalória nie je nahradená prijatou kalóriou. Pretože telo nie je dodávané so žiadnou energiou, musí nájsť v tele nové energetické rezervy. Tu telo spadne späť na tukové zásoby. Ak však telo cíti, že hladuje kvôli nedostatku kalórií z potravy, môže to spôsobiť aj to, že sa bude živiť svalmi alebo zbytočne zaťažovať životne dôležité orgány. Ste nielen zbavuje svoje telo kalórií, ale aj živina a Elektrolyty, ktoré udržujú životne dôležité funkcie počas pôstu.
Riziká opätovného kŕmenia
Ak sa pôst nekoná náležitý dohľad zdravotníckeho personálu alebo odborníkov existujú aj zdravotné riziká, keď si telo opäť zvykne na jedlo. Pretože telo práve prešlo fázou hladu, náhle zmeny v rovnováhe elektrolytov a príjme kalórií môžu viesť k syndrómu doplňovania potravy, pretože orgány a vnútorné systémy sú vystavené ďalšiemu stresu.
Výhody pôstu
V modernej lekárskej praxi sa pôst častejšie používa na detoxikáciu tela a naštartovanie metabolizmu. To pomáha mnohým ľuďom s týmto oboma, dostať chronické choroby pod kontrolu, na zlepšenie ich duševného a fyzického zdravia, ako aj na očistu tela po liečebných procedúrach alebo nezdravých fázach. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac zistite, ako vám môže pôst pomôcť, Navštívte našu Pôsty stránke.
Schudnite nalačno: Dosiahnite dlhodobé výsledky chudnutia
Aj keď klasický pôst nie je ideálnym režimom chudnutia, môže byť užitočnou pomôckou, dosiahnuť trvalé výsledky. Naše kilá navyše sú často výsledkom nezdravých stravovacích návykov, či už ide o jednoduché prejedanie sa alebo zlozvyky, ako sú sladké a tučné jedlá.
Zaviesť zdravé stravovanie
Pôst vám môže pomôcť porušiť obvyklú stravu a znovu zaviesť zdravšie stravovacie návyky. Napríklad ak sa stanete závislými od cukru pôstom čistý, Ak sa vrátite k bežnej strave, je menej pravdepodobné, že znova dostanete chuť na spracovaný cukor.
To vám zase pomôže udržiavať zdravé a čerstvé jedlá pravdepodobne a budete Dosiahnite svoje ciele v oblasti chudnutia.
Vstrebávajte živiny
Ak máte záujem o zdravú metódu pôstu, ako je táto Buchingerov terapeutický pôst, rozhodnite sa, dodajte telu živiny a minerály prostredníctvom denného základného počtu kalórií. Tieto kalórie môžete získať vo forme vývarov a štiav čerstvé a ekologicky vypestované ovocie a zelenina jemu.
Vaše telo bude túžiť po týchto zdravých potravinách, keď sa dozvie, čo potrebuje pre svoje životné funkcie. Aj s tým môže pomôcť vášmu telu prirodzená rovnováha obnoviť, ktoré pokazila nesprávna alebo nesprávna strava.
Nové radosti a potešenia
Chudnutie sa nekoná zo dňa na deň, je to otázka vykonania zmien v priebehu času. Keď sme chorí alebo nešťastní, ľahšie sa nám poddáva našim zlým návykom. Pôst vám umožní nielen vychutnať si svoje Aby sa zmenili stravovacie návyky, ale spôsobuje aj takzvaný „pôst vysoko“. Vaša nálada a nálada sa zlepšujú, keď si vaše telo zvykne na nové okolnosti. Cez Detoxikácia buniek váš imunitný systém dostane skutočnú podporu. Keď sa stanete šťastnejšími a zdravšími, bude pre vás tiež jednoduchšie udržiavať nové návyky, ktoré vám pomôžu objaviť nové radosti a potešenia vo vašom zdravom životnom štýle.
Pôstne kúry: Najlepšie metódy pôstu pri chudnutí
Existuje veľa rôznych typov pôstov, z ktorých každý má svoje výhody. Zatiaľ čo niektoré metódy používajú Zamerajte sa na detox dať, najmä krátkodobé pôsty, iní dali Zamerajte sa na metódy dlhodobého pôstu, pomocou ktorých môžete vytvárať a udržiavať udržateľné zmeny.
Terapeutický pôst podľa Buchingera
Buchingerov pôst je účinným prostriedkom na detoxikáciu a pri náležitej starostlivosti pomerne bezpečnou metódou pôstu pre väčšinu dospelých. Počas toho Pitná kúra konzumujte iba zeleninový vývar, džúsy a čaje. Na tanieri neprichádza pevné jedlo. Takže môžete skutočne stlačiť tlačidlo reset tým, že svojmu telu dáte pauzu a dáte mu šancu znovu sa naučiť zdravšie návyky.
Buchingerov pôst je tiež skvelým spôsobom, ako získať kontrolu nad chronickými chorobami, ktoré sú často dôsledkom nesprávnej stravy, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Viac informácií o pôste Buchinger nájdete tu.
Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst niekto považuje za diétu a iný za spôsob pôstu. V zásade to znamená, že ste si vopred stanovili určité obdobia pôstu a obmedzili ste sa iba na stravovanie počas určitých období. Fázy pôstu môžu byť niekoľko dní v týždni (metóda 5: 2) alebo niekoľko hodín denne (metóda 16: 8). Pretože si jednoducho rozložíte jedlo rôzne po celý deň a teoreticky sú povolené všetky jedlá, je táto forma výživy vhodná aj pre zdravých dospelých doma. Táto metóda je samozrejme tiež oveľa efektívnejšia, ak sa držíte zdravých potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín. Je tiež dôležité veľa piť. Pôst sa dá dobre preklenúť vodou a nesladenými čajmi. Podľa odborníkov ide o prerušovaný pôst najlepšie na chudnutie vhodné. Pozrite sa na našu stránku s prerušovaným pôstom!
Základný pôst
Podobne ako pri prerušovanom pôste, ani tu nie je potrebné znižovať kalórie. Stravu však upravíte tak, aby ste počas pôstu konzumovali iba rastlinné a výživné jedlá. Obmedzením na konzumáciu potravín, ktoré majú v tele zásaditý účinok, sa zároveň očisťujete od škodlivých látok. Liek zrieka sa spracovaných potravín a cukry, o ktorých je známe, že prispievajú k priberaniu.
Alkalická strava odkysľuje a detoxikuje vaše telo a umožňuje vám jesť zdravé nízkokalorické jedlá podľa vášho želania. Diéta bez hladovania! Pozrite sa na to Základný pôst tu podrobnejšie.
Pôstna dovolenka na chudnutie
Než začnete s pôstom, musíte zvážiť niekoľko vecí, či už je to cieľová strata hmotnosti, detoxikácia alebo jednoducho lepšie zdravie. Každý človek je iný, má prekonané iné prekážky a iné ciele. Naše hotely neponúkajú iba kvalifikovaných odborníkov v týchto konkrétnych oblastiach, ale aj v krásnom prostredí, vynikajúce jedlo, aktivity, ktoré vás dostanú späť do formy, a procedúry svetovej úrovne, s ktorými sa môžete rozmaznávať. The Diéta a pôstne programy už obsahujú jedlá aj konzultácie s odborníkmi na pôst a výživu, aby bolo o vás dobre postarané a mohol byť stanovený najlepší postup. Spojenie pôstnej dovolenky s cieľmi chudnutia je najlepší spôsob, ako z pôstu vyťažiť maximum. Tu je niekoľko ďalších podrobností o tom, čo môžete očakávať od našich mnohých pôstnych programov:
Lekárski odborníci a vyšetrenia
Najväčšou výhodou pôstnej dovolenky je odbornosť, ktorá k nej patrí. To je obzvlášť dôležité pre každého, kto je na pôste nový. Lekári a odborníci na výživu vám pomôžu vyhodnotiť vašu individuálnu situáciu a rýchlo prispôsobiť vaše konkrétne potreby a zdravotné potreby. Budete mať lepší prehľad o svojom pláne pôstu a chudnutia, ktorý si môžete vziať so sebou domov, aby ste držali krok s loptou. Pretože žiadne dve telá nie sú podobné, líšia sa aj lieky, ktoré sú pre ne najlepšie. ty budeš Konzultácie so špecialistami a ďalší zamestnanci týchto hotelov a kliník sú veľmi dobre oboznámení so všetkými aspektmi procesov a budú vám schopní poskytnúť rady a pomoc. Všetci sú tu, aby zabezpečili, že dosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia pomocou správneho pôstneho programu!
Čas na relaxovanie
Nepodceňujte dôležitosť relaxácie pri pôste. Lekári sa zhodujú, že pôst už organizmus zaťažuje a to najlepšie, čo môžete pre svoje zdravie urobiť, je dať si počas pôstu určitý čas voľno. A kde lepšie relaxovať ako v krásnom hoteli s nádherným prostredím, kde je postarané o všetky vaše každodenné potreby?
Zbavte sa neresti a rozptýlenia
Zložitou vecou pôstu doma je, že všetky naše zlozvyky sú stále okolo nás: priatelia, ktorí nás pozývajú na večeru; čokoládová tyčinka, až kým vlastne nebudeme chcieť nakupovať zdravo; otvorené balenie sušienok, o ktorom si hovoríme, že máme ísť nazmar, ak ho nezjeme (taký odpad!). Keď pôjdete na pôstnu dovolenku, nielenže budete s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, s ktorými sa budete môcť podeliť o svoje skúsenosti a úspechy, ale budete tiež ďaleko od svojich nerestí a túžob, ktoré vám inak môžu brániť v pokroku. Budete mať čas na to, aby ste si upevnili svoje nové návyky a vyhýbali sa domácim nerestiam.
Rozmaznávajte sa
Hlavne si niečo doprajte! Diéty a pôst nie sú vždy zábavné, ale robia niečo dobré pre vašu pohodu. Spojte to s dovolenkou a doprajte si niečo, čo môžete urobiť pre to, aby ste sa držali svojich cieľov. Naše hotely a kúpele ponúkajú upokojujúce masáže a procedúry ktoré už často sú súčasťou balenia. Jedlá v ponuke pripravujú každý deň kvalifikovaní a dobre vyškolení kuchári a ukážu vám, že diéty nemusia byť nudné ani nenáročné.