Pôst a jóga s Franzom Moeslom
Cvičenie jogy a pránájáma (dýchacie techniky) regulujú jemnejšie funkcie tela, stimulujú srdce, nervový systém, cievy a žľazy. Masírujú sa vnútorné orgány a stimuluje sa krvný obeh. Vnútorné autonómne svalové funkcie, ako je črevná peristaltika
uvoľniť sa, aby opäť fungovali vyvážene.
Pôst urýchľuje vylučovanie toxínov z tela. Žľazy produkujúce hormóny sú stimulované. Touto harmonizáciou si telo nachádza vlastnú rovnováhu a učí sa okrem iného regulovať svoju vlastnú váhu.
Cvičenie jogy
Cvičenie jogy na pôstnych kurzoch zahŕňa cvičenia z rôznych smerov jogy, ako aj Feldenkrais a Pilates.
Tieto jogové telo a dychové cvičenia sú prístupné ľuďom všetkých vekových skupín.
Vipassana - jóga
Súčasťou cvičení jogy na pôstnych kurzoch je „Vipassana jóga“. Vipassana jóga pozostáva z pohybových cvičení, ktoré sú vykonávané s veľkou pozornosťou a veľmi pomaly (pomalý pohyb). Najmä v súvislosti s pôstom sa tieto cvičenia stávajú celostným zážitkom pre zdravie. uvoľniť hlboko zakorenené napätie a viesť k zážitku vnútorného pokoja a jasnosti.
Výlety s jogou
Miesta pôstu Počet článkov: 0
Počet článkov v Regensburgu: 5
Toto miesto je ideálne pre všetkých ľudí, ktorí sa chcú počas pôstu stiahnuť, hľadajú pokoj a pohodu. Pôst na duchovnom mieste pomáha nájsť pokoj, inšpiráciu a jasnosť, aby mohol život uspieť. Dom Werdenfels, ktorý sa nachádza na krásnom lesnom svahu neďaleko Regensburgu, je duchovným miestom. Otvorená pohostinnosť rehoľných sestier tu charakterizuje atmosféru tohto kresťanského útočiska.
Kurz 2 sa koná v spolupráci s reverendom Wolfgangom Stowasserom.
Počet článkov v Drážďanoch: 5
Pôst na pokojnom mieste môže byť taký ľahký a môže trvať dlho. Má to veľký vplyv na naše fyzické a duševné zdravie a na náš ľudský rozvoj.
Dom Hoheneichen sa nachádza na zjazdovke Labe v Drážďanoch, kde kedysi romantici hľadali svoje motívy. V novopostavenom meditačnom dome sú krásne jednolôžkové a dvojlôžkové izby so sprchou/WC.
Počet článkov Allgäu: 5
Počet článkov v Rujane: 5
Pôst na Rujane je vždy zvláštnym zážitkom. Nádherné pláže, morský vzduch a lesy sú inšpiráciou pre telo i dušu.
Haus Seeadler je vzdialený asi 10 minút od pláže. Ubytovanie je v moderných jednolôžkových a dvojlôžkových izbách so sprchou a WC. K dispozícii je veľmi pekná a veľká miestnosť na jogu.
Sme radi, že vám tento rok môžeme ponúknuť dva po sebe nasledujúce termíny. Môžete sa postiť 10 dní. Úspešnosť dlhodobého hladovania má obzvlášť pozitívny vplyv na očistu čriev a regeneráciu vnútorných orgánov.
Počet článkov nalačno: 0
Pôst/terapeutický pôst Počet článkov: 7
Môžem sa postiť aj ja
vzdať sa málo ako moje oči.
Aké sú oči pre vonkajší svet,
je pôst za vnútorné.
Mahátma Gándhí
Pôst/liečebný pôst zdroj zdravia pre telo i dušu
Pri pôste/terapeutickom hladovaní sa dobrovoľne vyhýbame pevnej strave. Počas tejto doby si organizmus žije zo svojich vlastných zásob a dostáva tak šancu na vyliečenie. Telo prechádza z vonkajšej na vnútornú výživu. Predpoklad, že pri pôste treba hladovať, je chyba. Telo sa počas tejto doby zbavuje odpadových látok a toxínov. Vylučuje staré bunky tela a formuje nové, výsledkom čoho je po pôste omladený vzhľad.
Špeciálne jogové cvičenia aktivujú samoliečivé sily tela. Orgány dostanú čas na hĺbkovú regeneráciu. Vylučovaním patologických usadenín v kĺboch, v cievnom systéme a spojivovom tkanive prechádza naše telo jemnou hojivou a omladzovacou kúrou.
Vitalita a napätie tela
V širokej škále článkov nalačno sa opakovane objavujú obavy z možného rozpadu svalov počas pôstu. Môžem vás o tom absolútne ubezpečiť - strata svalovej hmoty by nastala iba počas pôstu, ak ste fyzicky pasívni. Pri jogovej liečbe nalačno sa to deje presne naopak: jogové cvičenia a túry pomôžu zaistiť, že vaša kondícia a svaly budú po rýchlom cvičení silnejšie ako predtým.
Formy pôstu
Všetky formy pôstu podporujú zdravé stravovanie a prispievajú k zdravým stravovacím návykom. Vyberte si typ pôstu, ktorý vás skutočne osloví: nesúďte ho, ale dôverujte svojmu vnútornému pocitu. Pôst dokáže liečiť choroby a z dlhodobého hľadiska obohatí váš život.
Pôst by sa mal vždy prispôsobiť individuálnym potrebám. Ak je to potrebné, môžete počas pôstu prejsť z rýchleho občerstvenia Buchinger na rýchle polievkové, rýchle džúsové alebo hlienové.
• - Pôst/terapeutický pôst podľa Buchingera
Najznámejšou formou pôstu v Nemecku je terapeutický pôst podľa Buchingera, tiež známy ako pôst podľa Buchingera/Lütznera. Lekár nalačno Otto Buchinger založil v roku 1920 prvú pôstnu kliniku v Nemecku po tom, čo sa vyliečil z ťažkej reumatoidnej artritídy trojtýždňovým pôstom. Účinnosť terapeutického pôstu Buchinger odôvodňoval tým, že sa organizmus očistí a aktivujú sa samoliečivé sily. Základná strava pôstu podľa Buchingera/Lütznera sa skladá z vody, čaju, medu, džúsov a zeleninového vývaru a pôst je tiež prispôsobený individuálnym potrebám.
• - vodný pôst
Najstaršou a určite najčistejšou formou pôstu je pôst o vode. Pije sa tu iba voda, najlepšie pramenitá. Táto forma pôstu bola kedysi rozšírená medzi primitívnymi ľuďmi. Nepoužíval sa iba na očistu tela, ale oveľa viac na vnútorný rast. Cieľom bolo oslobodiť sa od svetských závislostí a rozptýlení pôstom, aby sme našli vnútornú silu a duchovnú jasnosť (napr. Ježiš v púšti alebo Buddha v indických lesoch).
• Džús nalačno
Okrem vody, čaju a pôstnej polievky zahŕňajú šťavový pôst aj ovocné a zeleninové džúsy a podľa potreby je možné pridať aj šťavy z trávy, smoothies alebo podobne. Šťavy majú alkalizujúci účinok a pôsobia vyvážene na acidobázickú rovnováhu tela.
• Ovocný pôst
Pri pôste nalačno je najlepšie zvoliť si správne ročné obdobie alebo správnu krajinu. Pretože čerstvé, na slnku dozreté plody, majú nielen lahodnú arómu, ale majú aj silný detoxikačný a odkysľovací účinok. Pôst nalačno je ešte intenzívnejší ako nalačno, pretože vysoký obsah vlákniny a vody v ovocí čistí steny čriev a stimuluje vylučovanie. Okrem vody a čaju existuje čerstvé ovocie a zelenina, ktoré obsahujú vodu (uhorky, paradajky). Viac informácií a kurzov na Tenerife nájdete na: http://www.fasten-yoga.de/fruechtefasten.html
• Polievka nalačno
Polievkový pôst je forma alkalického pôstu - veľmi jemná forma pôstu na očistenie a detoxikáciu tela. Môžete piť zeleninové a ovocné polievky, polievku z ovsených vločiek, vodu alebo čaj. Polievkový pôst pripomína skôr diétu ako pôstnu kúru a je vhodný na chudnutie v spojení s cvičením alebo jogou. Odporúča sa tiež dlhší čas pri žalúdočných a črevných problémoch, najmä v chladnom období. Polievkový pôst je alternatívou aj pre pracujúcich, ktorí sa nechcú zaobísť bez tuhej stravy.
• Rýchle hrozno - rýchly melón
Správne ročné obdobie by ste si mali zvoliť aj pri pôste s hroznom alebo melónom, aby ste mali k dispozícii čerstvé, na slnku vyzreté ovocie. Podnebie by malo byť teplé, pretože plody pôsobia chladivo. Hroznový a melónový pôst je tiež bežný v niektorých jogových tradíciách. Dharma Mittra, veľmi charizmatická učiteľka jogy, hovorí o tom, ako pôst hroznom/pôstom melónu udržuje telo mladé a pružné, ako sa vyplavujú všetky usadeniny a toxíny a ako sa uvoľňuje celé telo a myseľ. Rozhodnite sa buď pre rýchly hroznový alebo melónový pôst, ale nie obe formy spolu.
• Hlien nalačno
Hlienový pôst je druh alkalického pôstu a odporúča sa najmä pri žalúdočných a črevných problémoch. Ako naznačuje slovo „hlien“, táto forma pôstu chráni a stará sa o sliznice. Je to veľmi jemná forma pôstu, ktorá je vhodná aj na kratšie obdobie, napríklad dva alebo tri dni. jemnozrnná kaša, táto sa skladá z ovsených, špaldových alebo ryžových vločiek s ľanovým semienkom. Kaša môže chutiť lahodne, aj keď to netušíte. Na našich kurzoch je vždy ráno šálka tenkej ovsenej kaše s ľanovým semienkom. Toto je pôst skutočné potešenie - absolútne prospešné a povzbudzujúce, ktoré si účastníci vždy užívajú.
Príprava:
Pripravte si 3 lyžice ovsených, špaldových alebo ryžových vločiek a 1 polievkovú lyžicu nemletého ľanového semena s 1 litrom studenej vody cez noc, potom priveďte do varu a za stáleho miešania duste domäkka 5 minút, vločky sceďte a ľanové semienko pretlačte
• Alkalický pôst
Alkalický pôst je súčasťou ľahkej stravy. Alkalický pôst nemá veľa spoločného s pôstom alebo terapeutickým pôstom. Je to strava, pri ktorej najmä chronicky chorí ľudia zažívajú úľavu a detoxikáciu tela. Strava sa skladá hlavne zo základných potravín (ovocie, šaláty, zelenina, zemiaky), ktoré v tele netvoria kyselinu.
Pôst/horúci pôst - duševné uzdravenie
Reverend Sebastian Kneipp (objaviteľ vodnej kúry) vytvoril túto vetu:
„Väčšina ľudí sa mala dobre, keď boli ich duše späť v poriadku“.
Najmä pôst uvoľňuje pohľad na to podstatné v živote. Vytvorí sa bdelý a citlivý stav mysle. Pôst by preto mal vždy sprevádzať proces vnútorného upokojenia a rozjímania.
Anselm Grün to popisuje nasledovne: „Pri pôste alebo pri terapeutickom pôste sa stretávam so sebou, so svojimi myšlienkami a pocitmi, vidím, čo ma drží uväzneného vnútri, a meditácia mi pomáha myslieť znepokojivo, byť pripútaný k svojim vlastným túžbam a potrebám, závisť, Vzdať sa hnevu a pocitov viny, pustiť sa, cítiť jedného s veľkým duchom lásky. Je to vnútorný pokoj a pohoda, ktoré sú prospešné a prinášajú uzdravenie “.
Literatúra na tému pôst/terapeutický pôst
DR. Otto Buchinger - „Buďte zdraví, zostaňte zdraví s Heifastenkur“
DR. Otto Buchinger - „Terapeutický pôst a jeho pomocné metódy
Heinz Fahrner - „Pôst ako terapia“
DR. Helmut Lützner - „Ako znovuzrodenie nalačno“