Pôst Aká je najlepšia metóda pre mňa? Bankhoferove tipy na zdravie
Znova a znova nepríjemný problém s nadváhou. Viac ako polovica Nemcov má nadváhu. Muži častejšie ako ženy. Nadváhu má aj dospievajúci a čoraz viac detí. A už sme pri pôste. Už len pri pomyslení na „pôst“ máme hlad. To znie ako chlieb a voda. Samé hlúposti. Pôst neznamená hladovanie, kúra nalačno znamená uvedenie tela späť do rovnováhy cieleným chudnutím a vybranou metódou. Pretože nadváha nie je len nepekná, je tiež nebezpečná pre vaše zdravie.
Ak trpíte nadváhou, existuje riziko cukrovky, ktorá vo veľkej väčšine prípadov vedie k nadmernému podielu LDL cholesterolu v krvi, a tým k zvýšenému riziku srdcového infarktu a mozgovej príhody. Existuje len jedna udržateľná a zdravá možnosť zníženia nadmernej hmotnosti alebo jej predchádzania: pôst. Ponúka sa nekonečné množstvo diét, ktoré sľubujú: „Desať kíl za tri týždne“ alebo „Blesková diéta pre vašu postavu v bikinách“. Zabudnite na to, pretože zvyčajne ide o nedostatkové diéty bez trvalej udržateľnosti, ktorých účinok po krátkom čase vyprchá - a vyzeráte ako pred stravou. Čo z dlhodobého hľadiska skutočne pomáha, je pôst. Existuje však aj veľa metód. Otázka teda znie: Aká je najlepšia metóda na to, aby som sa rýchlo vrátila k svojej normálnej váhe? Dám vám tipy a rady, aby ste sa mohli rozhodnúť sami: Toto sú najlepšie metódy môjho pôstu. Logicky, veľa tipov na chudnutie súvisí s jedlom.
Čo sa deje v tele pri pôste - je to vôbec zdravé?
Schudnite pomocou terapeutického pôstu
Terapeutický pôst je jedným z najlepších tipov nalačno. Je to priame, zdravé a veľmi úspešné. Úplné zrieknutie sa jedla - okrem vody - prináša najlepšie výsledky v terapeutickom hladovaní. Ak sa rozhodnete použiť terapeutický pôst ako najlepšiu metódu pre vás, môžete takmer každý deň sledovať pokrok, ktorý ste pre seba dosiahli. To vás vybuduje a udrží v chode, pretože s terapeutickým pôstom musíte každú chvíľu bojovať so svojím slabším ja. Terapeutický pôst je hlavným zásahom do mnohých fyzikálnych procesov. Preto musí byť vaším prvým krokom lekárska konzultácia. Dôležité tipy pri otváraní na terapeutické hladovanie:
Terapeutický pôst: vaše telo sa mení každý deň
Naše telo je skutočným umelcom adaptácie. Na terapeutický pôst reaguje - spravidla na každý pôst - deň čo deň. Tu je kalendár zmien, keď je pôst nahradený stravou:
Prerušovaný pôst: zdravý alebo zlomyseľný
Naša výživa je zabezpečená deň čo deň a väčšinou v rovnakom čase dňa: raňajky, obed a večera. Úplne normálne, na to sme si zvykli. A keďže vďaka nášmu blahobytu tiež jeme veľké množstvo a každý deň konzumujeme čoraz viac tukov, priemyselných potravín a cukru, priberáme a makáme na nadmernej hmotnosti. Chceme sa toho zbaviť. Prerušovaný pôst je tu veľmi užitočný - a je to veľmi ľahké. Preto patrí k modliacim sa pôstnym liekom. Princíp je jednoduchý: po dňoch bežnej stravy nasledujú obdobia, v ktorých nejete nič. Všetci dobre vieme, že nadváha podporuje kardiovaskulárne problémy, cukrovku, reumu, artritídu a choroby gastrointestinálneho traktu. Ale pre veľa ľudí je ťažké mať disciplinovanú stravu v obmedzenom množstve. Prerušovaný pôst je zdravou alternatívou. Pretože sú len dni, kedy sa stravujeme bežne, a dni, keď chudneme.
Pôstne kúry a tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť a zlepšiť zdravie
Existuje nekonečné množstvo receptov a rád na boj proti obezite. Takmer vo všetkých hrá hlavnú úlohu recepty so zeleninou, ovocím a čajom. Tu by som chcel stručne vymenovať niektoré z najlepších pôstnych liekov:
Pôst podľa Buchingerovej metódy
Túto pôstnu liečbu inicioval lekár Dr. Rozvinul Buchinger. S ňou sú dni na budovanie a dni na zmiernenie tlaku pomocou vhodných cvičení. Najdôležitejšie ingrediencie pre vaše zdravie sú: zeleninové bujóny, veľa čaju, džúsy z ovocia a vody - neexistujú tuhé jedlá. Ak budete postupovať podľa receptov na Buchingerovu kúru, aktivujete samoliečebné sily svojho tela, vylučujú sa už uložené látky, vylučuje sa vaša nálada - a podporuje chudnutie. Liečba trvá dva až štyri týždne. Môžete sa však tiež krátko vyliečiť, najmenej päť dní. Pijete iba: zeleninový vývar, bylinkové čaje, zriedené ovocné a zeleninové šťavy a vodu, k dispozícii je aj niekoľko medových a citrónových klinov. Na zníženie odbúravania bielkovín sa môže tiež konzumovať cmar alebo kravská srvátka. Okrem toho každý deň existujú relaxačné cvičenia, ľahké vytrvalostné športy, cvičenia suchého kefovania a aplikácie Kneipp. Je to všetko veľmi zdravé. Ak chcete liečbu absolvovať doma, mali by ste si na tento čas vziať dovolenku.
Odšťavujte rýchlo s ovocím a zeleninou
Pôst s ovocnými a zeleninovými šťavami je jedným z najlepších pôstnych liekov. Telu sa dodávajú cenné účinné látky, minerály a vitamíny a uľaví sa tráveniu. Denne vypijete päť až sedem pohárov čerstvo vylisovaného ovocného alebo zeleninového džúsu. To je zhruba 750 kalórií. Aby ste splnili potrebu tekutín najmenej dva litre vody, pite tiež vodu alebo čaj. Šťavy by mali byť prírodné a absolútne nesladené. Počas liečby by ste mali miešať šťavy. Vhodné sú: pomaranče, mrkva, jablká, kyslá kapusta alebo zemiakový džús. Šťavy zrieďte vodou a pite pomaly, po dúškoch. S touto kúrou nielen klesajú kilá. Bohaté množstvo vápniku tiež stimuluje vylučovanie toxínov a kyselín obličkami, pľúcami a pokožkou.