Pôst ako spôsob chudnutia a očisty - blog Lieferello
Na prvý pohľad sa princíp pôstu ukáže ako veľmi jednoduchý: V období, ktoré si sami stanovíte, budete jesť „normálne“, zvyšok času pôstu, čo by malo detoxikovať a prečistiť organizmus a samozrejme podporovať chudnutie: Takže pôst je veľmi ľahký?
Na ilustráciu tohto princípu uvádzame tri príkladné procesy:
5: 2 = Jedzte „normálne“ 5 dní v týždni a konzumujte menej ako 500 kcal 2 dni v týždni
8:16 = Jesť „normálne“ 8 hodín denne a úplne sa postiť 16 hodín denne
Pôst = rýchlo niekoľko dní alebo týždňov naraz
Pôstna kúra sa ukázala ako najefektívnejší spôsob odstraňovania znečisťujúcich látok a očisty ľudského tela. Je však nevyhnutné (!) Domnievať sa, že takýto záväzok musí byť vopred prekonzultovaný s vašim rodinným lekárom a schválený ním, najmä ak ste závislí od užívania liekov.
Výhody pôstu spočívajú v jednoduchých zásadách, pretože výber jedla, druh jedál a životný štýl vo všeobecnosti sa na to nemusia nevyhnutne meniť, hovorí sa tu iba o dočasnej úprave. Dlhšie pauzy medzi príjmom jednotlivých kalórií znamenajú, že telo môže zvyčajne efektívne spaľovať tuky, pretože sa tu neuvoľňuje žiadny inzulín. Pri dlhšom pôstnom období je možné pomerne rýchlo redukovať, aj keď to treba jednoznačne brať do úvahy v strednodobom až dlhodobom horizonte, pretože váha môže po pôste určite opäť stúpať.
Ale ako sa dalo takmer čakať, pôst má aj rôzne nevýhody, ktoré by sa v tomto okamihu nemali ignorovať. Riziko záchvatov hladu je v jednotlivých fázach stravovania pomerne vysoké, takže uložené kalórie je možné pomerne rýchlo doplniť. Telo sa samozrejme prispôsobuje aj intervalom hladovania: Počas fázy hladovania metabolizmus zvyčajne beží iba na „nízkom plameni“ a spotrebuje tak podstatne menej kalórií ako vo „normálnych“ fázach, kde si telo energiu opäť ukladá. to môže viesť k akémusi jo-jo efektu. Ďalej je potrebné mať na pamäti, že rýchle zníženie hmotnosti je často založené na skutočnosti, že energia pôvodne opúšťa telo vo forme vody a svalov, čo je jedným z dôvodov predchádzajúcej lekárskej prehliadky, ktorá sa v tomto okamihu dostatočne často nezvýrazňuje. môže byť. Okrem toho je potrebné si uvedomiť nedostatok výživných látok, ktoré môžu byť dôsledkom dlhého obdobia bez príjmu kalórií.
Stručne povedané, o pôste a jeho rôznych aspektoch možno povedať, že to nie je z dlhodobého hľadiska vhodný typ zmeny stravovania. Pravdepodobnosť jojo efektu môže byť veľmi vysoká a pocit „očisteného“ tela (tí z vás, ktorí ste už hladovali, vedia, o čom hovorím) po hladovke bohužiaľ pomerne rýchlo klesajú. Skôr z môjho pohľadu je pôst skôr príjemnou metódou, ako si uvedomiť sebakontrolu nad svojím vlastným telom a z dlhodobého hľadiska sa znova stravovať vedome, keď už budete môcť dokázať dlhšiu fázu pôstu, že ste celkom schopní zmeniť a prispôsobiť svoje stravovacie návyky podľa vlastnej vôle.
Ak by ste sa tiež chceli dozvedieť viac o rôznych možnostiach pôstu alebo dokonca v blízkej budúcnosti uvažujete o pôste určitý čas, rád vám pomôžem radou a konaním.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.